Ви ще не розпочали детокс після важкої святкової їжі Керівництво до дієти
Ви відчуваєте себе безсилим, сонливим або дратівливим? Багато з нас увійшли до Нового року з кількома зайвими кілограмами. Безсумнівно, смаколики на різдвяному столі привернули нашу увагу, і результати можна побачити повністю. Дієтологи рекомендують робити детоксикацію відразу після свят. Сприятливий ефект включає очищення організму від токсинів, усунення зайвих кілограмів, але також відновлення енергії.
Ківі та чорний виноград
Як ви напевно знаєте, фрукти рекомендуються серед продуктів, які рекомендуються при будь-якій дезінтоксикаційній терапії. Фахівці рекомендують їсти їх свіжими, у вигляді салатів, під час їжі або як закуски. У списку фруктів, які очищають наш організм від токсинів, є ківі, папайя, персики, свіжі абрикоси, манго, кавуни, ягоди, дині, цитрусові та чорний виноград. Тим, хто хоче пройти дезінтоксикаційну процедуру, слід уникати цукатів, а також консервованих. Однак можна їсти заморожені фрукти, які ви можете знайти в гіпермаркетах і які зберігають усі свої харчові властивості.
Гарбуз і брокколі
Овочі не слід виключати зі списку покупок тих, хто хоче дотримуватися детоксикаційної дієти. Тим, хто хоче очистити свій організм від токсинів, слід їсти багато моркви, цвітної капусти, огірків, гарбуза, шпинату або помідорів.
У цьому ж списку - болгарський перець, брокколі та червона капуста. Для того, щоб повною мірою скористатися впливом цих овочів, необхідно їсти їх сирими або на пару якомога більше. Салати, які ви їсте для детоксикації, можна покращити за допомогою кунжуту або насіння соняшнику та гарбуза. Заправки для салатів слід готувати з оливковою олією або йогуртом, щоб переконатися, що ви не вживаєте зайвих калорій.
Біле м’ясо та риба
Якщо думка розпочати детоксикацію вас лякає, бо ви уявляєте, що їсти доведеться лише фруктами та овочами, з’ясуйте, що у вас немає причин хвилюватися. Список продуктів, які можна вживати під час лікування детоксикацією, набагато довший. У ньому не бракує, наприклад, злаків. Кукурудзу, лободу або пшоно можна їсти тим, хто хоче очистити свій організм від токсинів. Любителі м’яса теж не мають підстав уникати такої дієти. Перелік дозволених і навіть рекомендованих продуктів включає біле та нежирне м’ясо та рибу. Курку або індичку можна їсти як шашлик, разом із салатами. Найбільш рекомендованими сортами риби є лосось, скумбрія, тунець або сардини.
Процес детоксикації також можна прискорити за допомогою споживаних вами напоїв. Фахівці рекомендують уникати алкоголю під час виведення токсинів з організму. Кава або м’ятний чай також є у списку напоїв, яких слід уникати. Якщо обмеження здаються вам неповажними, добре знати, що перелік дозволених і рекомендованих напоїв набагато довший. Йому не бракує фруктових соків, але не кислих, від торгівлі, а тих, що готуються вдома.
Несолодкі або свіжі лимонади - справжні вітамінні коктейлі, які додадуть вам додаткової енергії. А чаї можна вживати під час режимів детоксикації: трав’яні чаї та чай ройбу слід вживати без обмежень, щоб вивести токсини з організму. Також рекомендація лікарів споживати щонайменше два літри води на день залишається чинною під час режимів детоксикації. Це не тільки допомагає виводити токсини з організму, але й допомагає підтримувати шкіру чистою та мати оптимальний рівень енергії.