Простуда - поради щодо самодопомоги та профілактики - AyurVeda AG

Схильність до застуди головним чином залежить від способу життя та харчування. Агні, наш травний вогонь, який зазвичай сильніший взимку, може бути послаблений стресом, метушливим поспіхом і важкою їжею. Якщо цей зменшений вогонь (агні) супроводжується надлишком важкої їжі, наприклад Наприклад, якщо його буквально «залити» на Різдво, їжа не може бути повністю використана, а залишки Ами накопичуватимуться. Капха Доша виходить з ладу а сприйнятливість організму до застуди зростає.

Пранаваха Шротас (канали тіла, що дихають життям) заблоковані і забезпечують живильне середовище для бактерій та вірусів. Якщо ви помічаєте млявість, тяжкість і втома в кінцівках, бажано підтримувати Агні легкою, рідкою, добре приправленою їжею.
Застуда здебільшого відчувається у верхніх дихальних шляхах, в районі, де розташовані Вата та Капха. Делікатний тип Вата схильний до простудних захворювань, оскільки захист від природи слабший, особливо в суху, холодну, грубу фазу зими. Тип конституції, на якому наголошується Капха, як правило, хворіє навесні, коли він сирий і холодний.

Аюрведа дає докладні поради щодо самодопомоги та профілактики. Основна увага приділяється не лікуванню симптомів, а цілісній фізичній та психічній рівновазі та гармонії.
Підтримання цього балансу, закликає до особистої ініціативи та уваги до особистих потреб. Зима - час заходити всередину, природа відпочиває. Слідуючи цій природній тенденції, ми також дозволяємо своєму тілу та розуму більше відпочивати і приділяємо особливу увагу регулярному розпорядку дня.

Одягніться тепло і захистіть голову і шию від вітру і холоду.
Хороший початок дня починається з масляного масажу, який відкриває дрібні канали тіла, стимулює травлення, виводить токсини та заспокоює доші. (Якщо у вас застуда або менструація, не робіть масляний масаж кілька днів.)
Під час Вати ви можете побалувати себе теплою ванною після масажу, бо тепло корисне для душі та тіла.
В якості профілактичного засобу промийте ніс теплою солоною водою, а потім покрийте слизові носа 1-2 краплями олії нася.
Якщо ви вже застудилися, вдихніть заспокійливі пари ефірних масел, таких як евкаліпт або аджвайн, які належать до сімейства чебрецю, для зрідження міцної кашпової каші.
Уникайте холодної їжі та напоїв поза холодильником.
Згідно з Аюрведею, кислі фрукти, цитрусові та сирі овочі також не показані при застуді.

Віддавайте перевагу під час тривалості холоду легкі, теплі, добре приправлені страви, напр. Б. Кітчарі, кус-кус, солодкі, соковиті фрукти, найкраще злегка приготовані на пару, манг-дал, кабачки, гарбуз, солодка картопля, морква, кріп та зелена квасоля. Якщо важко ковтати, можна приготувати овочевий суп-пюре.
У капусті багато калію, кальцію та вітаміну С, але її не слід варити занадто довго. Броколі готувати на пару, а не варити, щоб вторинні рослинні речовини та вітамін С якнайкраще зберігалися.
Щоб очистити дрібні канали тіла, запаріть яблуко разом з 4 гвоздиками і видаліть їх перед вживанням.
На час симптомів слід уникати молочних продуктів та важкої їжі, таких як ковбаса, сир, м’ясо та солодощі.
Виняток - чашка кип’яченого молока з 2-3 гвоздиками.

Спеції мають зігріваючий і очищаючий ефект,

z. B. Kapha Churna, куркума, імбир, кориця, гвоздика, чорний перець, кмин і піппалі. Вони зменшують накопичену капсу в носі, пазухах і бронхах і підтримують функцію Агні.
Чай з кореня солодки допомагає при ангіні та хрипоті. Для цього залийте склянкою окропу 1-2 г тертого кореня.
Це також забезпечує полегшення Чай з ніжним диханням, змішаний з 2 ложками сиропу з прани, яку можна ковтати в термосі і пити протягом дня.
Великою популярністю користується також імбирно-медова вода. Для цього потрібно прокип’ятити воду близько 10 хвилин, зняти каструлю з плити, додати у воду кілька скибочок або чайну ложку тертого імбиру. Дайте йому охолонути до 40 ° C і перемішайте лимонний сік і мед. Пийте частіше протягом дня як можна тепліше.
Крім того, пийте багато гарячої води.
Куркуму, піппалі або трікату також можна змішати з чайною ложкою лісового меду і приймати кілька разів на день.
Періоди відпочинку та хороший сон заспокоюють надмірну вату.
Прогулянки на свіжому повітрі є профілактичними, але якщо ви хворі, то краще залишатися вдома в теплі.