Протеїновий коктейль так чи ні Форум СВІТ БІГАЧІВ
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Білковий коктейль так чи ні?
Привіт дорогі мої,
Як анти-карнаваліст, я зараз багато на форумі.
Хто з вас також їсть білкові коктейлі? Я не хочу худнути, але я помітив, що якщо у мене після бігу ввечері лише білковий коктейль (у 1,5% молока, ніколи не вода) і, можливо, трохи фруктів, я відчуваю себе дуже сильно наступного ранку почуватися краще. Не такий роздутий. Живіт приємний і плоский. Я часто чув, що білок (нежирний), як кажуть, дуже корисний для сполучної тканини (особливо для нас, жінок. Целюліт).
Я теж не їжу стільки м’яса. Тому насправді ніколи не свинина та яловичина. А якщо м’ясо, то курка та індичка.
Як ви думаєте, чи ці сенси мають сенс?
У бодібілдингу ці шейки або білкові батончики використовуються для нарощування м’язів. На мій погляд, деякі це перебільшують. Білок все ще є найбільш нешкідливим. Мій колишній хлопець був бодібілдером, і вдома він отримував повний спектр добавок. А інше. Але це вже інша тема.
Оскільки я майже кожен день бігаю і сильно навантажую своє тіло і, перш за все, м’язи, і не вживаю стільки м’яса, я переконуюсь, що отримую білок інакше. Які шейки ви можете порекомендувати? Як ви отримуєте білок? Або ви більше акцентуєте на вуглеводах?
І з якою метою ви п'єте ці шейки? Майте на увазі: коли я п’ю протеїновий коктейль, він подається не під час їжі, а як заміна.
Я п'ю протеїновий коктейль час від часу після довших фізичних навантажень (наприклад, пробіжок понад 25 км).
Я майже не їжу м’яса, а також не вживаю багато білка.
Я більше вуглеводного типу. Багато злакових продуктів і (на жаль) багато солодощів!
Я хочу запобігти симптомам дефіциту.
Білок важливий для нарощування та регенерації м’язів.
Мій чоловік також регулярно приймає його після тренування. Торік він схуд на 10 кілограмів під час бігу та багато білка. Тут важлива достатня кількість білка, щоб організм не розщеплював м’язову масу.
Зазвичай я замовляю це дешевше через Інтернет і переконуюсь, що біологічна цінність висока. наприклад, білки від Inko.
Я давно пробував протеїнові коктейлі, але сам не міг забезпечити збалансовану дієту. І оскільки я вегетаріанець, я думав, що повинен лікувати своє тіло білком. Я більше ніколи цього не буду робити. Це було дуже дорого, на смак як паста і не відчувало себе краще, навпаки. Через 2,5 кіло на вагах я знову дуже швидко відклав.
Ми завжди випивали речі увечері разом (нібито тоді це мало працювати особливо добре).
Як чоловік, я хотів би коротко звернутися до мене
Наш вид дуже готовий інвестувати час і гроші, коли справа стосується харчових добавок.
Я також спробувала протеїнові коктейлі. Єдиний ефект, який я маю зі мною вдалося визначити, що я надавав вагу навколо живота.
І це, незважаючи на регулярне тренування (включаючи 2-разові 1-годинні кругові тренування в приміщенні приміщення).
Я думаю, що при розумному харчуванні витривалість спортсмени можуть обійтися без цієї форми добавки, і залишити це на міцність спортсменам.
Привіт з Австрії
Востаннє переглянуто GeriAut (02.02.2008 о 17:43)
Результати 2008 року:
Віденський міський марафон (M-дебют) 27.04.2008 4:08:43 - біг на 10 км Ансфельден 21.09.2008 41:45
HM Neue PB 1:32:06 22-й міський пробіг у Лінці 26 жовтня 2008 року
Цілі на 2009 рік:
жодного змагання з бігу не планується. але є ще біг - альтернативні види спорту: плавання, скелелазіння
і максимальна підготовка на плоту - підвищення координації та гнучкості