Проти л; Цілі ожиріння

Контролюйте свою вагу

Не більше ідеального розміру, ніж ідеальний колір очей, немає ідеальної ваги.

Якби всі мали однакову вагу, однаковий зріст, однакову голову, світ був би дуже сумним. Зрозумійте і прийміть індивідуальні відмінності у вазі.

Розуміння різниці у вазі

Розмір нашого тіла визначатиме багато факторів.

1. Генетика: є сім'ї "великих", "малих", "худих" і "круглих". У тій же родині можна бути "скоріше на боці" матері чи батька за тією чи іншою фізичною рисою, зокрема за вагою.
2. Спосіб життя: сидячий спосіб життя, надмірне споживання їжі, стрес відіграють важливу роль.
3. Психологічні, гормональні чи інші фактори.
4. Взаємодія навколишнього середовища та генетична схильність: якщо у людини є генетична («сімейна») схильність до набору ваги, існує більший ризик набрати занадто велику вагу в середовищі, де сидячий спосіб життя важливий і занадто багата їжа.

Прийміть різницю у вазі

Ці індивідуальні відмінності повинні бути враховані. Вони пояснюють "різницю, дехто сказав би, нерівність, у людей перед збільшенням ваги". Ви всі це бачили: за однакової дієти та однакового рівня активності одні набирають вагу, інші мають стабільну вагу; це може дратувати, але це так

Враховуйте це при встановленні цілей зниження ваги

Поняття "теоретична ідеальна вага" або "ідеальна дієта" не має сенсу для даної людини. Важливо те, скільки ваги ви можете розумно досягти, не вдаючись до дієтичних чи інших заходів, які можуть бути небезпечними.

Саме з вашим лікарем ви можете визначити цю вагу.

Це враховуватиме:

1. Ваша поточна вага та зріст,
2. еволюція вашої ваги протягом життя: вага у дитинстві та юності,
3. максимальна вага, досягнута в зрілому віці,
4. коливання ваги,
5. ефективність і толерантність спроб схуднення: скільки ваги ви змогли зберегти протягом часу (кілька місяців) під час дієти ?
6. вага різних членів вашої родини: худий, трохи або значно надмірна вага, ожиріння ?
7. тощо ...

Приклади цілей зниження ваги

Приклад 1
Після перших двох вагітностей 30-річна жінка набрала 18 кг. Його поточна вага становить 85 кг на 1,65 м.

Родинне середовище
У його родині немає ожиріння.

До вагітності
Вона важила 65 кг. Його вага не змінювалася протягом 10 років. Вона була активною і їла у визначений час.

З народження її дітей
Вона кинула спорт, збільшила споживання їжі, коли перебуває з дітьми.

Цілі
Розумно думати, що, змінивши спосіб життя, відновивши фізичні навантаження та структуруючи споживання їжі, вона може відновити свою попередню вагу.

Приклад 2
30-річна жінка важить 85 кг на 1,65 м. Вона важила 90 кг при 20.

Родинне середовище
Його батьки, брати та сестри важать понад 100 кг.

Цілі
Незважаючи на те, що він має таку ж вагу, як Приклад 1, однакової мети в 65 кг неможливо досягти стабільно і без недоліків.
Розумна мета - втратити 10% вашої поточної ваги, або 9 кілограмів, протягом 3-6 місяців.

Лікувати ускладнення ожиріння

Лікування ожиріння - це не лише схуднення.

Ваш лікар повинен запобігати або лікувати ускладнення ожиріння: діабет, гіпертонію, дихальний дискомфорт, біль у суглобах ... але також можливі психологічні проблеми.

Лікування ускладнень має на меті:

1. нормальний артеріальний тиск
2. нормальний рівень цукру в крові (цукру в крові)
3. нормальний рівень жирів (холестерину, тригліцеридів) у крові
4. поліпшені фізичні здібності
5. поліпшення якості життя
6. лікування будь-якого дихального чи серцевого дискомфорту, болю в суглобах, дерматологічних або венозних проблем ...
7. врахування психологічних труднощів

---