Проти спалахів, мій маленький путівник до того, як бути дзен

спалахів

Вони прибувають без попередження. І вони поселяються потроху. Стримані проблеми для одних з нас, пекло для інших, припливи є однією з головних проблем менопаузи. Важко йому уникнути, і особливо як з цим боротися, коли ви не хочете приймати ТТГ (гормонозаміщуючу терапію), що є моїм випадком. На щастя, можливостей досить багато, і сьогодні я розповім вам лише про ті, які я пробував. Вони на 100% натуральні без будь-яких гормонів або фітогормонів.

Чому у нас з’являються припливи? ?

У менопаузі, яка настає у віці від 45 до 55 років, з’являються такі функціональні розлади, як припливи. Вони пов’язані із зупинкою вироблення естрогену, який відіграє певну роль у терморегуляції. Оскільки яєчники виробляють все менше і менше гормонів, наш метаболізм повинен адаптуватися до цієї нової фізіологічної ситуації. Це призводить до надмірної стимуляції мозкових центрів. І перш за все гіпоталамус, який є провідником як гормонів, нейромедіаторів, так і терморегуляції організму.

Як лікувати їх ?

Існує маса можливих природних рішень. Але перед тим, як приступити до того чи іншого, в цей період важливо пройти надзвичайно серйозне медичне спостереження зі своїм гінекологом. На додаток до обстежень молочних залоз, яєчників та матки, гормональних тестів, слід зробити аналіз крові, щоб переконатися, що все в порядку. Також не забудьте перевірити свій вітамін D, який надзвичайно важливий для міцності кісток та функціонування щитовидної залози.

Гомеопатія, акупунктура, медитація, софрологія - все це дисципліни, які можуть надати вам конкретні рішення.

Гомеопатія

Є все більше і більше натуральних харчових добавок, які ефективні проти припливів. Я, я взяв дует GONAXINE 300 та SÉRÉLYS протягом декількох місяців, і припливи зникають. Наприклад, вони можуть повернутися одного разу, коли ти дуже напружений. Як альтернативу я також спробував дует SÉRÉLYS та DONALIS який підтримує гнучкість слизових оболонок. Я розповідаю вам про ці харчові добавки як приклад. Насправді краще, щоб лікар-гомеопат встановив правильне лікування для вас і порадився з лікарем, чи не страждаєте ви протипоказаннями до цих природних методів лікування. Як правило, незалежно від предмета, найкраще уникати самолікування.

Голковколювання

Згідно з китайською медициною, припливи відображають дисбаланс між інь (кров, рідини в організмі, холод) і ян (сила, динамізм, спека). Оскільки кров ослаблюється через брак гормонів, вона вже не може нормально циркулювати, і Ян тоді втікає до верхньої частини тіла, особливо до обличчя.

  • Лікування: 3 - 5 сеансів по 25 - 45 хвилин.
  • Результати приблизно через місяць із припливами, що зменшуються по частоті та інтенсивності. Якщо через 3-6 тижнів ви не отримаєте результату, відмовтеся, оскільки це лікування не працює для вас.

Натуропатія

Це справді цікавий підхід до розладів гормональної системи, який впливає на наш загальний життєвий тонус. Під час першої консультації натуропат проводить оцінку життєвої сили. Це польова оцінка, яка дозволяє йому зрозуміти, як працює наш організм, його сильні та слабкі сторони, його життєво важливі ресурси та його реакційна здатність. Звідти він має у своєму розпорядженні кілька інструментів для відновлення балансу нашого метаболізму. Він може поєднувати декілька методів, таких як ароматерапія, обгортання, гідротерапія, оліготерапія, геммотерапія (бруньки рослин), підошовна рефлексотерапія, релаксація, масаж, ...

Медитація

Це важлива допомога в тому, що вона допомагає регулювати стрес, який є важливим вектором для створення припливів. Чому? Оскільки стрес впливає на термогенез нашого організму. Це підвищує температуру.

Протягом 1 року я медитував щоранку від 25 до 30 хвилин. Переваги величезні як у фізичному, так і в психічному плані. Існує багато-багато різновидів можливої ​​медитації. Спробуйте, поки не знайдете той, який вам найбільше підходить.

Софрологія.

У мене довкола багато людей, які успішно ним користуються. Я пробував це кілька разів, але я не дуже сприйнятливий. Але на деяких з них я бачив позитивні результати. То чому б ні ?

І в реєстрі ліків є одна, яка працює досить добре, ABUFENE. Попросіть свого лікаря, чи підходить він вам.

Хороші звички брати.

Ми дійсно стежимо за своїм харчуванням.

По правді кажучи, ми приймаємо справжню гігієну життя. І це з 2 причин, припливів та збільшення ваги, що загрожує нам усім у менопаузі. Починаючи з 45 років, якщо ви хочете зберегти симпатичну фігуру та уникнути набору ваги, ви дотримуєтеся кількох простих правил:

  • Ми ділимо нашу тарілку на 2
  • І ми множимо на 2 кількість спорту
  • Видаляється рафінований цукор, що жирує і створює зморшки через явище глікування в тканинах, яке воно генерує.

На додаток до всіх інших наших дій для позбавлення від припливів, я раджу уникати гострої їжі, алкоголю та стимуляторів, таких як кава або чай, у занадто великій кількості, які, як правило, підвищують тепло тіла.

Ми займаємось спортом.

Це природний регулятор клімактеричних розладів. А крім того, це важливо для здоров’я. Спорт полегшує циркуляцію лімфи в нашому тілі і допомагає нашому тілу усувати всі відходи, які ми зберігаємо.

З 40 років наш основний обмін речовин, тобто кількість калорій, які ми спалюємо в стані спокою, починає сповільнюватися. І з роками ця тенденція посилюється. Спорт стимулює наш метаболізм, відроджує його і підтримує на гарному рівні. Очевидно, що чим ви більш атлетичні, тим більше калорій спалить ваш метаболізм.

Отож, одягніть кросівки та поєднуйте кардіотренування на хорошій інтенсивності із силовими тренуваннями. Оскільки м’язи споживають калорії. Тож чим більше ми м’язимо, чим більше калорій спалюємо, тим більше уникаємо непривабливої ​​ваги під час менопаузи. І в ідеалі ми додаємо таку діяльність для гнучкості, як йога.

Ми пильно ставимося до свого здоров’я.

Менопауза - це важливий час, щоб проконсультуватися зі своїм гінекологом і зробити всі важливі огляди здоров’я. І поділіться зі своїм лікарем процедурами, які вам пропонують. Будь то гомеопатія, рослини, харчові добавки, ...

Ми не переживаємо передусім.

У той момент, коли ви відмовляєтесь від ТТГ і вибираєте природні розчини, результати надходять довше. І те, що працювало на когось, може не спрацювати на дівчину, але в будь-якому випадку, є безліч варіантів. Натуропатія також може бути цікавою, особливо при використанні деяких рослин, таких як шавлія. Остерігайтеся фітотерапії та всього, що містить “природні гормони”. Їх не рекомендується застосовувати у випадку раку молочної залози в анамнезі.

Уникайте самолікування.

Замість самолікування звертайтесь за допомогою до компетентних та кваліфікованих людей. Ми, як правило, слухаємо хорошого друга, який випробував таку-небудь техніку, прийняв таку харчову добавку або такий гомеопатичний рецепт, ... звичайно, але ви не подруга, і ваш метаболізм, мабуть, не має однакових характеристик . Зверніться до медичних працівників та альтернативної та природної медицини. Це найбезпечніший спосіб персоналізованого лікування, адаптованого до вашого метаболізму.