Як правильно вибрати фітнес-обладнання
Тренажери, навіть найдорожчі та найкращі, дають результати лише при правильному та регулярному використанні. Навчіться користуватися правильним обладнанням, щоб скористатись усіма його перевагами, а також уникати травм. Тренажери доступні у всіх розмірах, формах та за різними цінами. Ми поговоримо про деякі основні елементи для фітнес-обладнання, щоб знати, як вибрати той, який вам потрібен.
Кардіообладнання
У тренажерному залі є ряд пристроїв, призначених для імітації їзди на велосипеді, бігу, байдарках, веслуванні, катанні на лижах або підйомі сходами. Незалежно від того, контролюється це чи ні, за розміром для важкого тренажерного залу або в легших версіях для дому, ці пристрої призначені для кардіотренування. Вони допомагають спалювати калорії та жир, даючи можливість рухатися всередину, подалі від несприятливої погоди назовні.
Далі ми представимо найпопулярніші типи тренажерів.
Бігові лижі
Це корисно для одночасних вправ рук і ніг, полегшуючи точно такі ж рухи, як і на лижних лижах. Для більшої стійкості вибирайте ті, що мають широку підніжку.
Еліптичні тренажери
Ці пристрої пропонують можливість робити кругові рухи вгору-вниз, будучи комбінацією між лижним пристроєм та східцем. Він пропонує можливість тренування без сильного впливу на суглоби. Щоб звикнути до незвичного, але дуже складного руху, може знадобитися деякий час.
Гребні тренажери
Вони призначені для одночасної роботи спини, рук і ніг. Якщо ви не гребли, рух вимагатиме періоду проживання.
Це обладнання для фітнесу пропонує тренування із слабким ударом, які імітують рух сходами. Деякі моделі мають ручки для управління руками. Вибирайте пристрої, що забезпечують незалежну дію стопи та оснащені перилами та великими східчастими платформами.
Стаціонарний велосипед
Він простий у використанні і не потребує інструкцій із використання. Вправи на цьому приладі ефективно запобігають остеопорозу та забезпечують відмінні тренування серцево-судинної системи. Вибирайте модель із зручним і регульованим сидінням.
Бігова група
Це фітнес-пристрій, який дозволяє ходити або бігати в приміщенні. Деякі моделі пропонують гнучку, менш суглобову поверхню. Виберіть стежку, яка контролюється, з потужним двигуном та ременем, достатньо довгим для вашого кроку. Він повинен мати міцну раму з бічними рейками попереду для безпеки та пристрій аварійної зупинки. Відрегулюйте швидкість та нахил доріжки, щоб ви могли бігати у комфортному темпі.
Енергетичне обладнання
Використовуючи силу тяжіння, вагу тіла, зовнішню вагу або напругу як силу опору, ці пристрої допомагають нарощувати силу.
Ваги щиколотки
Вони не є обов’язковими для вправ на опір, таких як бокові підняття або розгинання ніг. Рекомендуються м'які манжети з кишенями, призначені для підтримки ваги в півкілограма або один кілограм. У міру прогресу ваші ваги можуть збільшуватися.