Проти утримання; вода, розчини для зливу та зливу з журналу Santé
Якщо ви схильні до затримки води, найкраща техніка для спуску повітря - це поєднання стратегій. Їжа, масаж, зливний крем, спорт ... ми розповімо вам все про правильний вибір.
" Затримка води на 100% пов’язана з поганою циркуляцією, вода витікає з капілярів і інфільтрує тканини », - пояснює доктор Філіп Бланшмейсон, флеболог. Розчищаючи тканини, ми втрачаємо кілька сантиметрів на стегнах і ногах, розгладжуємо апельсинову кірку, а також діємо на целюліт.
Цей целюліт можна розпізнати за шкірою, яка болить при натисканні. "Візуально щиколотки і коліна товщі, іноді воно піднімається до стегон, тіло стає важчим навколо суглобів", - розповідає Мартін де Рішевіль, масажистка.
Їжа, яка допомагає здуватися
- Перший рефлекс - усуньте звички, що спричиняють набряк, наприклад, систематичне пересортування посуду.
- Також стежте за фальшивими друзями!надлишок сирих овочів або супів має тенденцію закупорювати тканини у людей, схильних до затримки води.
- "Легкі напої, зі своїми аспартам та їх добавки, є також пастками для води », - підкреслює Валері Еспінасс, мікронутолог. Те саме стосується йогуртів з низьким вмістом жиру та білих сирів, які містять аспартам, але не тільки. "Їх казеїн - справжня губка", - додає Джоселін Ролланд, фізіотерапевт.
- І остерігайтеся моди веганські дієти неврівноважений. "Занадто низький рівень білка в крові є причиною затримки води", застерігає д-р Бланшмейсон.
Правильне ставлення? Під час кожного прийому їжі, вранці, опівдні та ввечері, ми ділимо свою тарілку між тваринами або рослинними білками (тофу, бобові, злакові) та вареними овочами.
Посилення від харчових добавок
"Фукус, кульбаба, осушувальні рослини працюйте добре, якщо їх приймають постійно », - запевняє Валері Еспінасс.
Добре поєднувати їх з венотонічними активними інгредієнтами, такими як солодка конюшина, гінкго або червона лоза.
Навчальна програма, яка стікає
Проти води немає нічого ефективнішого, ніж ... вода. Плавання, акваактивний спорт, біг і їзда на велосипеді у воді, всі ці практики полегшують ноги, посилюючи кров і лімфатичний кровообіг.
"Ви також можете працювати у воді з картоплею фрі, виконуючи різні удари ногами. Вода має дуже ефективний масажний ефект при целюліті », Зауваження Джулі Лоран-Маротт, спортивний тренер.
Щоб швидко побачити результати, необхідні мінімум дві сесії на тиждень.
Масаж, який вдосконалює ноги
Лімфодренаж - класика, яка працює, якщо у вас є лише затримка води. "Щоб також видалити жир, добре поєднувати його з відчувати себе Ендермологічний тип зрідженого газу », - вважає Джоселін Роллан.
Нове у пресотерапія. “Прессотерапія, механічно, ефективно стікає. Але ефект дуже точний, і ми не лікуємо інші компоненти целюліту ", оцінює Флоренс Шарпентьє, фізіотерапевт. Новий пристрій, Nology від Stendo, додає до дренуючого ефекту справжнє стимулювання кровообігу для більш тривалого ефекту. Інформація на www.no-logy.net
Зливні креми
Що працює? Той самий тип активних інгредієнтів, що і для харчових добавок, дренуючих та венотонічних рослин.