Проти втоми або для кращого сну, ось найкращі харчові добавки HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
СОН - Коли дні стають коротшими, а холод настає, починає починати втома. Щоб подолати це почуття слабкості, одним із рефлексів є звернення до харчових добавок. Але як ви їх вибираєте? Чи вони насправді ефективні? У своєму спеціальному випуску за листопад/грудень на газетних кіосках цього четверга, 10 жовтня, “60 мільйонів споживачів” підбиває підсумки.
Журнал нагадує, що люди втратили здатність природним чином синтезувати вітамін С - молекулу, життєво важливу для організму. Ось чому нам потрібно знайти його у фруктах та овочах.
Лікарі, опитані "60 мільйонами споживачів", також кажуть, що між фруктом і таблеткою, очевидно, краще звернутися до першого. "Якщо є дефіцит, навіщо споживати ці поживні речовини у вигляді добавок, коли плоду ківі може бути достатньо?".
Ацерола, природне джерело вітаміну С
Однак “60 мільйонів споживачів” проаналізували 36 засобів проти втоми, зокрема склад цих продуктів. Це не просто добавки з вітаміном С, а також женьшень або полівітаміни. З них журнал рекомендує зосередитись лише на трьох: “Біотехніка - Женьшень Vitalité” від Cosmédiet-Biotechnie, “Herbesan Panax Ginseng Meyer” від Super Diet, “C Biane Acérola” від PileJe. Ацерола - це невеликий плід з Південної Америки, природне джерело вітаміну С.
У цьому спеціальному випуску "60 мільйонів споживачів" також зацікавлені, серед іншого, харчовими добавками для кращого сну. Тут журнал також обережний: “незалежно від того, рослинні вони чи мелатонін, їх приймають
не є тривіальним. Зрештою, деякі можуть навіть порушити цикли сну ".
Слідкуйте за мелатоніном
Мелатонін, який часто використовується в цих добавках, є гормоном, що виділяється залозою головного мозку, який посилає сигнал до спокою. Все частіше добавки на основі цього гормону використовують люди, які страждають порушеннями сну. Понад 2 мг на таблетку ця молекула вважається наркотиком. Отже, приймати його з зерном солі.
Серед дванадцяти продуктів для кращого сну, які вивчав журнал, слід віддати перевагу “Arkofluides Détente-Sommeil” від Arkopharma та “Naturactive - Sommeil” від П’єра Фабра.
Їх особливість? Жоден з них точно не містить мелатоніну. Перший «не містить ні мелатоніну, ні добавок, але спирається на коктейль із рослин, розведених в органічних яблучних та лимонних соках». Другий "випускається у формі паличок, які розводяться у склянці води".
У разі порушення сну розумніше звернутися за порадою до медичного працівника, який зможе краще направити пацієнта. Але щоб спати краще, перш за все, потрібно дотримуватися кількох правил, таких як підтримання прохолодної температури у своїй кімнаті, відхід від екранів за годину до сну, зупинка кофеїну вдень або лягання в ліжко і регулярне вставання. весь тиждень.
Також на The HuffPost: