Проти; Втрата ваги - дієта та фітнес

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Якщо ви слухаєте новини, ви регулярно чуєте про ожиріння. Але що саме таке ожиріння, і яка різниця між ожирінням і надмірною вагою? І чому трохи жиру в організмі буде для вас шкідливим? ?

Чому ми все одно робимо таку велику справу з жиру? Коротше кажучи, ожиріння є однією з основних причин запобігання хвороб та смерті в Північній Америці.

Як і всі інші, ви знаєте ризики зайвої ваги та ожиріння, але це не означає, що у вас є проблема, чи не так? Або, можливо, ви знаєте, що вам слід схуднути, але ви відкладаєте це на наступне літо, весілля сестри, відпустку чи інший час найближчим часом.

Протягом багатьох років кілька фахівців зосереджували свою увагу на фізичній підготовці, а не на нарощуванні. Але чи означає це, що зайва вага не має значення, якщо ви регулярно відвідуєте фітнес-центр? ?

Щоб почути загальноприйняте, можна подумати, що метаболізм - це єдиний фактор, який слід враховувати при визначенні маси тіла. Худа людина, яка дозволяє собі гамбургери з картоплею фрі і ніколи не набирає вагу, могла б пояснити цей факт, посилаючись на свій "швидкий метаболізм", тоді як людина з надмірною вагою може звинуватити свій метаболізм у надмірній вазі.

Отже, вирішено, ви хочете схуднути. Ви, звичайно, знаєте, що для досягнення своєї мети вам доведеться зменшити споживання калорій, але чи врахували ви всі кроки, які вам потрібно буде зробити, щоб досягти цільової ваги? ?

Однією з найбільших проблем при схудненні є комфорт, який, на наш погляд, ми отримуємо від певних продуктів.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка, грейпфрутовим соком Якщо ви вирішили схуднути, вибір є безліч>! Як зробити усвідомлений вибір серед усіх доступних вам варіантів ?

Думаєте, існує чарівна формула для схуднення? Ну, знайте, що насправді існує формула, яка, якщо це не магія, сяє своєю простотою.

Харчування для схуднення може здатися протирічним, але дослідження показують, що перекуси насправді є здоровою дієтичною стратегією. Перекуси між прийомами їжі допомагають зменшити кількість споживаних калорій, коли ви зручно сидите за столом. Крім того, ці маленькі укуси можуть забезпечити кілька додаткових поживних речовин.

Жир на животі дратує не тільки людей, які намагаються схуднути; справді, це також небезпечно для здоров'я. Абдомінальне ожиріння та вісцеральний жир збільшують ризик серцевих захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску, діабету та раку.

Ми товстіємо. Канадська статистика показує, що рівень ожиріння серед дорослого населення подвоївся, тоді як серед дітей - утричі. Ця надмірна вага викликає безліч серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи високий кров'яний тиск, артроз, хвороби серця, інсульт, діабет 2 типу, проблеми з диханням та деякі види раку.

Деякі вкорінені установки можуть зіпсувати найкращі наміри схуднення. Незважаючи на достоїнство вашої мети, не виключено, що для її досягнення вам також знадобиться психічне налаштування - принаймні, коли справа стосується вашого ставлення та переконань щодо дієти.

Ось деякі поширені уявлення про дієти, чому вони можуть вплинути на ваші шанси на успіх і як подолати ці бар’єри.

Чи вважаєте ви, що прийняли хороші харчові звички, але все ще не худнете? Остерігайтеся прихованих калорій, які можуть підірвати ваш раціон, незважаючи на ваші найкращі наміри.

Після того, як нарешті позбулися зайвих 15 фунтів (7 кг) підліткового віку, чи стикаєшся ти зараз із боротьбою з 14 кг офісу? Ви почуваєтесь безвольно і у поганому фізичному стані? Дізнайтеся, як краще харчуватися і залишатися здоровим в офісі.

Ви встановили мету зниження ваги і нещодавно її досягли, вітаю! Але ось погана новина: найважче ще попереду. Ви повинні підтримувати свою нову вагу.

Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, логічно було б споживати гамбургери, картоплю фрі, чіпси та шоколад вільно. Але худість не захищає вас від таких проблем зі здоров’ям, як серцеві захворювання, і цей тип їжі часто містить не тільки калорії, але й жири - речовини, що блокують артерії.