Протиракова дієта - Віктус
Цієї їжі не існує, але якщо до цього часу ви вважали рак хворобою, яка завжди вражає нізвідки, не маючи над нею контролю і не в змозі зробити що-небудь для запобігання, то ви помиляєтесь.!
Більшість людей вважають рак єдиною хворобою, але насправді ми можемо говорити про 3000-4000 генетичних, епігенетичних та клітинних дефектів (і не тільки), які проявляються як рак. Є багато способів, які можуть призвести до раку, і є навіть такі типи раку, які неможливо запобігти, але ми можемо вплинути на багато з них, тому ми говоримо про зменшення ризику раку за допомогою способу життя і не повністю усуваючи ризик. раку.
Що стосується дієти, то не дивно, якщо я скажу, що овочі, фрукти та цільні зерна входять в топ "протипухлинних" продуктів, деякі можуть бути кориснішими за інші, але не існує єдиної "чудодійної" їжі, яка запобігає раку, мова йде про правильний вибір, який ми повинні робити щоразу чи майже щоразу.
Виключення обробленого м’яса та зменшення споживання червоного м’яса одночасно збільшує споживання харчових волокон із цільних зерен або овочів значно зменшує ризик розвитку раку товстої кишки.
Додаючи рибу в наш раціон, ми отримуємо подвійну користь, завдяки якій ми можемо зменшити ризик раку товстої кишки та раку передміхурової залози або молочної залози.
На жаль, надмірне споживання алкоголю та тютюну так сильно прославляється в нашій культурі, особливо серед чоловіків, хоча науково ніщо не виправдовує цих пороків. Алкоголь є одним з найважливіших факторів, що викликають рак порожнини рота, стравоходу, печінки, товстої кишки та молочної залози. Куріння (включаючи пасивне куріння) також є ще одним дуже важливим фактором, який сприяє виникненню раку стравоходу та легенів. Якщо з того, що я писав, ви зрозуміли, що іноді вам заборонено вживати ваш улюблений напій, то це означає, що ви не зрозуміли повідомлення.
Зараз фізична активність визнана ефективним способом профілактики деяких видів раку. За допомогою лише невеликих фізичних вправ, 30 хвилин інтенсивних фізичних навантажень на день або години помірних фізичних навантажень ми можемо зменшити ризик розвитку раку товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози майже вдвічі.
Ожиріння призводить до ризику розвитку більшості видів раку, з цієї точки зору корисно підтримувати масу тіла в межах норми.
Дієта «Рак»
Це фактично поєднання існуючих наукових доказів та їх застосування у нашому повсякденному житті. Для деяких людей незначні зміни можуть принести неоціненну довгострокову користь. Іншим може знадобитися зміна способу життя та харчування на 180 0, але ця зміна відбувається поступово, а не раптово. Будь-які зусилля, вкладені зараз, варті того, якщо кінцевим результатом буде те, що ми збільшимо наші шанси уникнути цієї невблаганної хвороби.
Інвестуйте у здоров’я свого майбутнього та поговоріть із дієтологом сьогодні!