Провідна стаття “Fitbit цифровий сторожовий собака проти ліні - Handelsblatt
Мої новини
Схуднути без дієти та тренажерного залу? Трекер руху Fitbit One призначений допомогти, підраховуючи кроки користувача та спонукаючи їх рухатися більше. Тест показує, чи працює це.
Дюссельдорф "Невеликий пристрій, великий ефект": це обіцянка реклами. Fitbit One підраховує, скільки сходів і поверхів я покриваю. Статистика повинна спонукати мене частіше гуляти, підніматися сходами замість ліфта. Чи може це спрацювати? Я починаю самоперевірку в реальних умовах.
На перший погляд Fitbit One виглядає як маленький полірований підлабужувач рук: маленький, гладкий, чорний. Пристрій легко налаштувати. Крихітний інтерфейс Bluetooth, розміром лише вдвічі менший за ніготь, підключений до гнізда USB на ПК. Потім швидко завантажте програму, необхідну для синхронізації та завантаження даних з веб-сайту fitbit.com.
Восьмиграмовий пристрій успішно справляється з першою перешкодою. Встановлення програмного забезпечення на старовинний ноутбук під Windows XP успішно проходить, як і реєстрація та створення нового облікового запису користувача. Через десять хвилин все готово до запуску: крокомір автоматично передає поточні дані на ПК, як тільки трекер наблизиться до базової станції. Вже через кілька кроків у квартирі я бачу власну діяльність як графіку на своїй інформаційній панелі. Готово!
Тематика статті
Найстійкіші міфи про здоров'я
Фрукти та овочі захищають від раку
Якщо ви їсте здорово і їсте більше овочів, ніж м’яса, ви робите щось корисне для свого організму. Але це не конкретний захист від раку. Це був результат дослідження Сінь-Чіа Хунг та Уолтера Віллета, Гарвардський університет, Бостон/"Журнал Національного інституту раку". Однак у суб’єктів, які їли більше фруктів та овочів, ризик серцевого нападу був меншим.
Чорний шоколад робить вас менш жирними
На жаль, це неправда. Яким би темним не був шоколад, він складається переважно з какао-масла, цукру та какао-маси. На відміну від молочного шоколаду, темний шоколад не містить молока, а отже, і молочного цукру. Кількість калорій порівняно з калорією молочного шоколаду.
Кава висушує організм
Ні, кава не виводить воду з організму. Однак кофеїн має сечогінну дію: якщо ви п'єте багато кави, вам доведеться частіше ходити в туалет. Але це не означає, що він втрачає більше рідини, ніж поглинув з офісною кавою.
Випивайте два літри води на день
Це правда, що людині потрібна «достатня кількість» рідини. Але йому не обов’язково випивати два літри у вигляді води. Фрукти, овочі та молочні продукти також містять рідини. Крім того, потреба в рідині залежить від того, наскільки вона гаряча, скільки важить людина і чи багато ви докладаєте фізичних зусиль. Мало сенсу рекомендувати кількість двох літрів. Занадто багато води також може завдати шкоди організму. Якщо у вас нормальне відчуття спраги, ви автоматично вживаєте достатню кількість рідини.
У салаті багато вітамінів
Це не правда. У салаті багато фолієвої кислоти, яка потрібна організму, але приблизно вдвічі-вісім разів більше вітаміну С міститься в помідорах або перці.
Яйця підвищують рівень холестерину
Холестерин є важливою, природною речовиною, а не забруднювачем. Організм виробляє холестерин самостійно і перестає виробляти його, коли надмірна кількість холестерину потрапляє через їжу. Тільки тим, хто має порушення обміну холестерину, доводиться звертати увагу на свій раціон. Кожен інший може їсти скільки завгодно яєць для сніданку.
Сіль нездорова
Це справедливо лише в тому випадку, якщо ви один з так званих чутливих до солі людей. Часте вживання сильно соленої їжі може призвести до підвищення артеріального тиску. Однак, оскільки більшість людей не чутливі до солі, вони не повинні обходитися без солі.
Багаторазове харчування краще
Знову і знову ти чуєш, що краще мати п’ять маленьких страв, ніж три великі класичні сніданки - обід - та вечеря. В принципі, неважливо, коли ви їсте. Однак, якщо ви хочете схуднути за допомогою п’яти «дрібних» прийомів їжі на день, ви ризикуєте споживати занадто багато калорій. Ті, хто дотримується фіксованого харчування, мають кращий огляд загальної кількості споживаних калорій.
Вживання їжі ввечері товстіє
Набирати чи худнути ми, залежить від кількості з’їдених калорій, а не від часу, який ми з’їдаємо. Деякі дослідження спростували те, що обмінні процеси відпочивають ввечері, і тому той, хто їсть більше ввечері, швидше жирує.
Люди використовують лише частку мозку
Не харчова мудрість, а міф про здоров’я полягає в тому, що люди використовують не весь потенціал мозку. Один раз це 10 відсотків, інший раз - 25 відсотків. Хіба ми не використовуємо більше своїх можливостей мозку? Так, люди насправді використовують усі області свого мозку. Дослідження показали, що немає неактивних частин. Якими б спокусливими не були думки про невикористані області та можливості, такі як телепатія та телекінез, вони залишаються фантазією.
А тепер підемо, врешті-решт, річ повинна змусити мене рухатися. Трекер кріпиться до куртки за допомогою закріпленого затиску - пристрій, як кажуть, захищений від бризок. Далі йде довга прогулянка, під час якої акселерометр слушно підраховує мої кроки. Світлодіодний дисплей також добре видно під відкритим сонячним промінням, Fitbit One показує час, кроки та відстань, кількість піднятих поверхів та спалених калорій, а також дещо безглузда квітка як загальний показник щоденної активності.
Імовірна подолана відстань може бути неправильною, або у мене раптом з’явилися семимильні черевики: мені не вдалося ввести довжину кроку в особистих налаштуваннях. Це компенсується відразу після прогулянки, але спочатку слід знайти відстежувач: Коли куртку зняли, затискач та лічильник кроків високою дугою залетів у стійку для взуття і ненадовго пірнув. Знайдена знову, дрібниця зникає негайно та безпечно у вашій кишені протягом наступних кількох тижнів, без затиску.
Що стосується особистих налаштувань, то неприємний сюрприз, за який Fitbit не несе відповідальності: індекс маси тіла тестера знаходиться в темно-жовтій області. Як невелику компенсацію програма винагороджує мене невеликим віртуальним значком за те, що я покрив 5000 кроків. Підйом на десять поверхів сходів приносить ще одну наклейку, загалом на 500 поверхів є "вертоліт".
Варіанти порівняння на порталі Fitbit призначені для додаткової мотивації, коли ви можете приєднуватися до груп і порівнювати власні цінності з цінностями друзів. Тож я приєднуюсь до групи, "Худнути за допомогою Fitbit" налічує 91 учасника, але наразі я не в рейтингу найактивніших: Рейтинг залежить від даних за останні сім днів.
Поки що я не турбуюся про захист даних, для персональних налаштувань встановлено значення "Лише мені видиме", наскільки це можливо. Для такої делікатної теми, як здоров’я, не повинно бути надто багато спільноти. Також можна обмежити зв’язок із Facebook, щоб дані були видимі лише мені.
Загальні хвороби німців
Економічна шкода
Поширені захворювання мають не лише наслідки для здоров’я, але й економічні наслідки. Лише у 2010 році громадяни Німеччини перебували в середньому 17,6 дня на лікарняному.
Причини смерті
Поширені захворювання не обов'язково призводять до смерті. Ось чому важливо розрізняти хвороби та причини смерті. Найпоширеніші причини смерті в Німеччині включають інфаркти та інсульти. Постраждали 42 відсотки громадян Німеччини.
рак
Рак є однією з других найпоширеніших причин смерті - 35 відсотків. На додаток до раку органів травлення, жінки часто помирають від раку молочної залози. Рак товстої кишки та легенів є основною причиною смерті серед громадян Німеччини.
депресія
Депресія - одна з найпоширеніших хвороб. Він займає четверте місце в рейтингу з 9,4 відсотками. Депресія включає різні захворювання, такі як тривога.
Вигоріти
Поняття депресії також включає синдром вигорання. Постраждалі, як правило, фізично, психічно та емоційно виснажені. Причинами цього стану є стрес або перевантаження роботою.
На всій території ЄС витрати на подальші економічні дії складають 20 мільярдів євро щороку.
дихальні шляхи
Третє місце посідають захворювання органів дихання з 18 відсотками. Медичні працівники розрізняють верхні та нижні дихальні шляхи. До захворювань верхніх дихальних шляхів належать захворювання пазух та інфекції верхньощелепної пазухи. Натомість бронхіт є одним із захворювань нижніх дихальних шляхів.
Ожиріння
Разом із респіраторними захворюваннями порушення ліпідного обміну є третьою за частотою причиною хвороб у Німеччині. Порушенням обміну речовин є ожиріння, яке можна простежити через неправильне харчування та відсутність фізичних вправ. За даними Європейського бюро статистики, 60 відсотків німців мають надлишкову вагу.
діабет
Ще одним порушенням ліпідного обміну є цукровий діабет. Розрізняють тип 1 і тип 2. Тип 2 - через надмірну вагу.
Біль у спині
Болі в спині, які складають 24,1 відсотка, є другим за поширеністю недугою серед німців. Це число також відображається на дні хвороби. Через цю хворобу громадянин Німеччини бере 13-денний відпустку за лікарняним.
гіпертонія
25,7 відсотка громадян Німеччини страждають від високого кров'яного тиску. Ця хвороба займає перше місце. Причини різноманітні. Окрім генетичної схильності, важливу роль відіграють стрес, відсутність фізичних вправ та надмірне вживання алкоголю. Якщо захворювання не лікувати, існує ризик інфарктів та інсультів.
Пристрій не можна обдурити, до речі. Потискуючи руку, кидаючи, кидаючись, подорожуючи в ліфті та інші речі, датчик підтверджує: Нічого! Навіть півгодинна їзда на автобусі по перевантаженій автостраді на роботу проходить повз слідовий проїзд без сліду, незважаючи на зимову зупинку та рух.
Трекер лежить у вашій кишені протягом наступних кількох тижнів. І я сиджу за комп’ютером кілька годин, щоб пропрацювати різні можливості введення своїх даних. Оскільки датчик руху підраховує кроки та підлоги, але не багато іншого. Fitbit виявляє їзду на велосипеді так само мало, як і катання на ковзанах, я повинен додати це вручну.
Якщо ви хочете записати свій пульс, артеріальний тиск і рівень цукру в крові або ваш настрій, програмне забезпечення винагородить вас прекрасною графікою. Вам теж ніхто не підраховує калорій. Тип і кількість їжі можна взяти з поданих таблиць, або ви можете ввести їх повністю самостійно.
На запитання: “Що ти їв?” У домогосподарстві з п’ятьма людьми не завжди можна з упевненістю відповісти, і мені також не вистачає бажання і часу, аби все правильно записати. Це, мабуть, більше для одиноких людей, які не витрачають калорій без сімейних зобов’язань. Завдяки послідовній рубці, Fitbit One виявляється злодієм для відпочинку. На жаль, у мене теж немає смартфона з Bluetooth 4.0, це щось для оновленої групи iPhone. Тому я вважаю за краще прогулятися ввечері і заощадити, підраховуючи тим часом калорії.
Останнє, що я перевіряю - це режим запису в режимі сну. Манжета м’яка і зручна, кріпиться до зап’ястя за допомогою липучок, а Fitbit One зникає в маленькій кишені. Секундомір запускається, коли ви лягаєте спати, довго натискаючи кнопку дисплея, після чого досить швидко забуваєте про трекер. Пристрій і манжета настільки легкі та зручні в носінні, що сон не порушується.
Найпізніше, із введенням цифрових годинників, народилася ідея носити комп’ютери на руці. З такими проектами, як SmartWatch, Pebble та варіант Google, це нарешті має стати реальністю.
Виходячи зі схеми руху, відстежувач повинен мати змогу розрізнити, хто носить його, чи не спить. З нетерпінням чекаю запису.
Заздалегідь встановлений безшумний будильник будить мене легкими вібраціями. Оцінка вражаюче точна, фази сну та неспання точно збігаються з моїм власним спостереженням. Можливо, тут є корисне медичне застосування гаджета. Наприклад, для пацієнтів з апное сну, вахтових працівників із порушеннями сну та нічних сов з хронічним дефіцитом сну: Як відомо, поганий сон робить вас товстим!
Fitbit, очевидно, був під багатьма новорічними ялинками, моя група «Схуднути за допомогою Fitbit» зросла з 90 до 146 учасників за п’ять тижнів з середини грудня. Зрештою, своєю помірною діяльністю я пробився на 16-е місце у списку членів, без жодної пробіжки та тренажерного залу. Якщо я поб'ю свого внутрішнього слабшого "я" і нарешті вивезу бігові черевики з підвалу, я, безсумнівно, швидко доберуся до вищих рангів.
Результат особистого тестування через п’ять тижнів: кілька десятків поверхів пройшли замість ліфта, кілька разів пішки до автобуса, замість того, щоб взяти машину. За невеликої доброї волі, ваги покажуть на кілограм менше, в основному. Всі атрибути з програмами, спільнотою, планами харчування та калоріями - це не мій світ, і це вже не буде.
Але Fitbit One - це ще й такий пристойний цифровий сторожовий собака проти лінощів і поки що зникає на даний момент, де був протягом останніх п’яти тижнів: у вашій кишені.