Провина, як навчитися мати справу, коли відчуваєш провину

Основне:

  • Шукайте глобальний діагноз за виною
  • Діагноз повинен поставити психіатр для організації терапевтичної стратегії (див. На цій сторінці відмінності між психіатром або психологом)
  • У цій ситуації слід віддавати перевагу міжособистісній терапії (ІПТ) та когнітивно-поведінковій терапії (КПТ).
  • Якщо не лікувати належним чином, почуття провини може призвести до депресії або посттравматичного стресового розладу (ПТСР)

Провина - це дуже поширене емоційне почуття, яке виникає, коли ми вважаємо себе відповідальними за порушення власних цінностей. Це суміш сорому, смутку, презирства і гніву, де погляд іншого і погляд, який один проводить на собі, дуже важливий.

справу

Провина: який механізм ?

Важлива не реальність вини, а сприйняття людиною порушення правил, яких вона дотримується. Ці принципи можуть бути або не бути загальновизнаними. Таким чином, деякі люди можуть відчувати провину за вчинок, прийнятий суспільством, і навпаки, не відчувати провини за вчинок, засуджений суспільством.
Для аналізу провини важливо мати хороший рівень самоаналізу і добре знати свою особисту систему цінностей.

Приклади

Суспільство висуває [похвальний] принцип, що заподіяння шкоди громадянину є одним з найсерйозніших дій.
Однак дана особа цілком може визнати інші дії більш серйозними у своїй системі цінностей. Тож він може поставити честь вище цього або зробити принципом ніколи не поводитись як боягуз.
Тут ми наводимо кілька тривіальних прикладів. Але виявляється, що насправді системи цінностей даного індивіда можуть бути надзвичайно різноманітними і ставити на піку часом не дуже інтуїтивні цілі, які часто здаються свідомості лише в контексті психотерапії.

Важливим моментом є те, що людина, яка відчуває свою провину, завжди має враження, правильно чи неправильно, що ця провина заснована.

Провина: яка її роль ?

Вина існує, оскільки вона має філогенетичну функцію, пов’язану з функцією правил, які ми самі собі складаємо.
Коли ми свідомо приймаємо рішення дотримуватися правила, це для того, щоб отримати вигоду:
- Безпека
- Передбачення
- Сприяти соціальній взаємодії
- Уникайте заподіяння шкоди іншим та застосування заходів помсти
- Особисті інтереси

Відчувати провину тоді виконує інформативну функцію, яка повідомляє нам, що ми порушили правило. Той факт, що це повідомлення зазвичай сприймається неприємно, змусить нас прислухатися до цього повідомлення. Якби це повідомлення було нейтральним або навіть приємним, цілком ймовірно, що ми не вжили б заходів для його врахування.

Тоді почуття провини змушує нас запитати себе:
- Це правило все ще є законним чи воно застаріле ?
- Якщо це законно, і тому я помилився, переступивши його, що робити, щоб виправити свою помилку і уникнути нового проступку ?

Отже, провина є носієм прогресу. Дійсно, це виявляє, що наша поведінка могла бути проблематичною, і змушує нас визначати нові рішення, щоб протистояти їй. Функція провини полягає в тому, щоб змусити нас замислитися над проблемною ситуацією, щоб у підсумку отримати конкретну поведінку кращої якості. Метою провини завжди є приведення до конкретної поведінки.

Однією з найпоширеніших проблем у випадках, коли провина є занадто частою, є те, що мало хто має рефлекс переоцінити суть порушеного правила та судити, чи відповідає це правило все-таки за поточних обставин.

Тому ми повинні розрізняти провина "емоція" що відповідає почуттю провини і провина "судження" що встановлює статус вини раціональним чином. Таким чином, єдиною функцією вини "емоцій" є інформування людини про те, що, можливо, була допущена вина. З іншого боку, винність "судження" відповідає демонстрації наявності вини.

Провина: коли провина стає проблемою

Можна спостерігати три типи питань, пов’язаних з виною.

  • занадто часта схильність почуватися винною, надмірна провина (самовинність або велика чутливість до провини, спричиненої оточенням)
  • труднощі з почуттям провини, що призводить до труднощів інтеграції в соціальну групу
  • спрацьовування вини у невідповідних ситуаціях. Цей останній випадок трапляється, коли з різних причин система цінностей особистості занадто сильно відрізняється від суспільних правил. Це призводить до труднощів у соціальних відносинах.
  • якщо провина досить сильна, щоб створити страждання, але недостатня, щоб змусити суб’єкта змінити своє ставлення. У цьому випадку почуття провини служить ціною за підтримку проблемної поведінки. Отже, у цьому випадку це фактор підтримки проблеми поведінки.

Вина також може бути власною виною, що може бути симптомом психіатричної патології. Психологічними проблемами, що призводять до загальної провини, є розлади настрою (депресія, біполярний розлад) та тривожні розлади (OCD, генералізований тривожний розлад (GAD), панічний розлад). Крім того, люди, які перенесли травму чи сексуальне насильство, часто відчувають провину (необґрунтовано).

Це часто спостерігається у людей з підвищеною чутливістю.

Як ви справляєтеся з провиною ?

Лікування буде дуже різним залежно від випадку, в якому ми знаходимося (див. § вище).

Перш за все, необхідна порада психіатра. Справді, сама по собі провина не небезпечна, але, як правило, це симптом психологічної патології, яку може діагностувати лише психіатр.

У найбільш частих випадках, коли провина занадто часта або занадто інтенсивна, необхідна робота в психотерапії. У цьому випадку психотерапії, яким слід віддавати перевагу, є:

- CBT: когнітивна та поведінкова терапія. CBT допомагає пацієнтам кинути виклик дисфункціональним моделям провини та відновити самооцінку, щоб вони могли довіряти своєму судженню. Таким чином, він зможе справедливо оцінити свою відповідальність, не перебільшуючи того чи іншого боку. Центральна методика ТГС вини заснована на когнітивній перебудові, яка полягає у допомозі пацієнту поставити під сумнів свої винні аргументи. Ціллю зменшення ТГС, зокрема, будуть автоматичні думки про провину.

Для отримання більш докладної інформації про CBT ви можете ознайомитись на сторінці з принципами CBT.

- ПОРАДА: міжособистісна терапія. ІПТ дозволяє пацієнтові впоратися з виною, яку вони відчувають стосовно міжособистісних ситуацій. Тож велика частина провини пов’язана із ситуаціями, коли пацієнт обурюється собою через речі, які зігралися на рівні стосунків. Наприклад, вони почуваються зв'язаними правилами щодо інших або звинувачують себе в тому, що не виправдали очікувань іншого. Тоді аналіз посилань стане центральним методом, що дасть змогу менталізувати те, що відбувається у посиланні, зокрема, забезпечуючи правила та очікування, що регулюють стосунки.

Щоб отримати докладнішу інформацію про TCC, ви можете переглянути сторінку, присвячену принципам TIP.

Приходьте до офісу в Парижі

9 вулиця Тройон, Париж; телефон: 0609727094

  • На метро: станція Шарль де Голль Етуаль (лінія 6 з Парижа 7-14-15-16; лінія 2 з Парижа 17; лінія 1 з Парижа 1-2-8, Нейї сюр Сена, La Défense, Нантер)
  • За RER: станція Шарля де Голля Етуаль (RER A від La Défense, Nanterre, Paris 8, Paris 1-4-11, Rueil, Maisons Laffitte, Le Vésinet тощо ...)
  • Автобусом: станція Шарль де Голль Етуаль (лінії 22-30-52 від Парижа 75016; лінія 92 від Парижа 75007, 75014, 75015; лінії 30-31-92-93 від Парижа 75017; лінія 73 від Нейї сюр Сен; лінії 22 -52-73 від Парижа 8; лінія 92 від Леваллуа)

Зроблено в Парижі психіатром та психологом

фото Герда Альтмана

Автор: доктор Неве Ніколас Психіатр - психотерапевт

Пошта: [email protected]
Тел: 0609727094 (залишити повідомлення)

В офісі: 9 rue troyon 75017 Париж
Читати!

ОПИСАНА ОСТАННЯ КНИГА!

Відкрийте для себе міжособистісну терапію
Книга доступна для всіх

Примітка: Без консультацій по електронній пошті чи телефону. Повідомлення не переглядаються поза робочими днями та годинами. У надзвичайних ситуаціях зверніться до САМУ (15)