ПШЕНИЧНИЙ ГРИЖ - Схуднути легше за допомогою лікування метаболізму!
Пшеничні висівки - часто недооцінювана життєво необхідна речовина, яка може допомогти вам у цьому худнути швидше і твій Стимулюйте дефекацію. Хоча висівки використовувались лише для годування тварин у попередні часи, з XIX століття було відомо, що пшеничні висівки є здорова їжа що не повинно бути відсутнім у щоденному раціоні. Пшеничні висівки стали більш відомими, особливо через їх використання при проблемах з травленням.
Але як пшеничні висівки можуть допомогти вам схуднути? Для цього ми хотіли б спочатку пояснити вам, що таке пшеничні висівки, які вітаміни вони містять, а потім пояснити їх застосування та переваги.
Що таке пшеничні висівки?
Пшеничні висівки - це оболонка, яка захищає зерно і містить усі важливі елементи, такі як вітаміни та мінерали. Висівки виробляються під час переробки борошна. Насправді це продукт, який залишився і не використовується - тому багато хто розглядає його як "відхідний продукт". Ви можете собі уявити, як з овочами чи фруктами: Тут також більша частина вітамінів знаходиться в мисці - так що ви неодмінно повинні їх їсти, а не очищати і викидати.
Харчові цінності пшеничних висівок
Пшеничні висівки мають 246 калорій на 100 грам, а також:
- Білок: 18,3 г.
- Жир: 4,0 г.
- Вуглеводи: 12,0 г.
-> Для порівняння: 1 порція цільнозернового рису на 100 грамів містить лише 1,8 г клітковини, а локшина - лише 1,2 г.
Які вітаміни та мінерали містяться у пшеничних висівках?
Висівки багаті клітковиною, білком, вітамінами (особливо вітамінами групи В) та мінералами.
Вітаміни по 100 г.
- В1: 0,65 мг
- В2: 0,51 мг
- В6: 0,73 мг
- Е: 2,7 мг
Мінерали на 100 г.
- Кальцій: 67 мг
- Залізо: 16 мг
- Калій: 1352 мг
- Магній: 490 мг
- Натрій: 2 мг
- Фосфор: 1143 мг
Вплив, використання та переваги пшеничних висівок
Пшеничні висівки допомагають вам завдяки своїм Вміст клітковини майже 50 відсотків для стимулювання руху кишечника. Тому пшеничні висівки ідеально підходять при запорах і можуть природним чином полегшити їх. Оскільки висівки - це натуральний продукт, його також можна без вагань використовувати разом з дітьми. Висівки також можна використовувати для допомоги при шлунково-кишкових скаргах, а також запобігає раку товстої кишки. Пшеничні висівки також добре підходять для діабетиків, оскільки викликають набряк їжі. Це запобігає занадто швидкому підвищенню рівня цукру в крові.
Ми також використовуємо пшеничні висівки у своєму харчуванні метаболізмом як засіб для схуднення, оскільки вони підтримують схуднення. Висівки підтримують схуднення, оскільки містять захисну речовину пітин. Це гарантує, що він зв’язує мінерали в кишечнику і запобігає повному використанню організмом цих речовин. Зазвичай це небажана поведінка. Але на етапі дієти ви використовуєте саме цей ефект. Завдяки висівкам, що потрапляють всередину вуглеводи у зв’язку з фітином використовуються лише в дуже незначній мірі і, таким чином, виводяться з організму майже невикористаними.
Реклама трав'яного будинку Sanct Bernhard
Ось як можна схуднути за допомогою пшеничних висівок
Якщо ви хочете використовувати висівки спеціально для схуднення, вам слід споживати їх щодня. Висока кількість клітковини у висівках гарантує, що ваш метаболізм стимулюється, ви швидше насичуєтесь і залишаєтесь задоволеними. Пшеничні висівки також містять дуже мало калорій. Щоб споживати висівки, потрібно лише розмішати їх у відповідних продуктах та напоях. Висівки дуже добре поєднуються, наприклад, з білковими коктейлями, смузі або як заливка до салату.
Звичайно, мотивація до схуднення тут також не повинна бракувати, і ви повинні переконатися, що під час лікування метаболізмом ви споживаєте лише пшеничні висівки у поєднанні з дозволеними продуктами.
Коли і скільки беруть пшеничні висівки на день?
30% щоденної потреби в клітковині можна покрити 4-5 столовими ложками висівок. Це відповідає приблизно 20 г висівок. Тому для схуднення, а також для стимулювання роботи кишечника ми рекомендуємо приймати по 1-2 столові ложки один-три рази на день. Важливо випивати принаймні одну склянку рідини (бажано негазованої води) з кожною столовою ложкою. З радістю більше. Тільки так пшеничні висівки набрякають у вашому тілі і призводять до бажаного насичення. За допомогою води, молока або фруктового соку шкірки набрякають до двадцяти-тридцяти разів більше початкового обсягу!
Але спочатку починайте повільно із споживання пшеничних висівок, щоб ваш організм звик до збільшеного споживання клітковини. Найкращий спосіб зробити це - почати зі столової ложки висівок на день, а потім поступово збільшувати. Якби ви їли щодня 4 столові ложки пшеничних висівок, це споживання могло б зробити прямо навпаки: запор.
Де можна купити пшеничні висівки і скільки вони коштують?
Пшеничні висівки можна придбати в добре укомплектованих супермаркетах, магазинах здорового харчування або легко в Інтернеті. Витрати на це зазвичай складають близько 1 євро за пачку. Рекомендуємо звертати увагу на органічну якість.