Психічні стратегії олімпійських спортсменів можуть допомогти вам в психомедії

Візуалізація, розвиток концентрації уваги та вибір стратегічних цілей є частиною підготовки спортсменів. Кілька їх методів можуть допомогти спортсменам-любителям покращити свої показники або навіть допомогти людині схуднути.

психічні

Візуалізація допомагає тренувати навички, готуватися зосередитись на відповідних аспектах в потрібний момент і підготуватися реагувати на непередбачені події.

Емоційна та психічна обумовленість має вирішальне значення, оскільки на всіх рівнях змагання всі фізично однакові. На думку Дженні Сассер, спортивного психолога, перемагають ті, хто може впоратися з шумом, стресом, тиском та відволіканням уваги. Це так само важливо, як і фізична підготовка.

Наприклад, у фігурі фігурного катання вам потрібно зосередитися на своєму партнері, а не звертати увагу на натовп чи поведінку суддів. Тривогу, сумніви, страхи також можна зменшити, спрямовуючи свою увагу на певні елементи. Спортсмен повинен спостерігати та визначати, які відволікаючі фактори впливають на них, щоб краще контролювати свою увагу.

Постановка хороших цілей - дуже важливий ключ, на думку Зюсера. Мета повинна бути конкретною, вимірюваною, орієнтованою на дії та реалістичною, одночасно складною. Це також має бути досягнуто за розумний термін, щоб обнадійливі результати підтримували мотивацію. Цілі, орієнтовані на дії, фокусуються на тому, що потрібно зробити для досягнення бажаного результату.

Для встановлення хороших цілей коригування очікувань є важливим аспектом. Регулярне зайняття декількох хвилин підготовки, щоб скорегувати свої очікування, може суттєво допомогти. Наприклад, повернутися до фізичних вправ через кілька років, непросто. Без підготовки цілком ймовірно розчарування.

Психомедіа з джерелом: WebMD.
Всі права захищені

Лижник вільного стилю Квебеку Стефанія Сен-П'єр напередодні Ігор в Турині:
20-річний спортсмен у своїй психологічній підготовці сильно покладається на візуалізацію. Останній рік вона переглядала кожну деталь у своїй голові, щоб не відволікатись на побічні ефекти Олімпійських ігор (наявність засобів масової інформації, переповненість трибун, макет сайту тощо). "Врешті-решт, це магольна траса з двома стрибками, як на будь-яких змаганнях Кубка світу".
Кіберпрес