Зміна дієти та схуднення 3 найбільші помилки
Ви хочете змінити свій раціон і схуднути? Дуже добре! Для того, щоб вам вдалося досягти успіху, вам обов’язково слід уникати цих трьох помилок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як ви схуднете здоровим способом протягом тривалого періоду - не голодуючи себе або жахливого ефекту йо-йо? Змінивши свій раціон. Справа не в тому, щоб їсти менше або навіть повністю забороняти певні продукти, а в тому, щоб їсти більше правильних речей.
Але будьте обережні: Навіть якщо ви хочете змінити свій раціон на здоровий, є деякі камені спотикання, яких потрібно уникати. Щоб ви могли зробити це все легко і комфортно, ми розкриємо найбільші помилки, які можуть трапитися з вами при зміні дієти.
Зміна дієти та схуднення: 3 найбільші помилки
1. Ставте цілі, занадто високі для схуднення
Змінюючи дієту, обов’язково ставите перед собою реалістичні цілі. Засоби: цілі, яких також можна досягти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Найкраще починати з невеликих змін і просуватись крок за кроком. Тож зміна раціону стає звичкою, і в перспективі ви навіть не помічаєте, що сидите на якійсь дієті.
Маленька порада: Згідно з дослідженням, мозку в середньому потрібно 21 день, щоб встановити нові дії чи поведінку як звичку. Для максимального ефекту вам слід пройти перетворення принаймні стільки часу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Не складайте дієтичного плану
Зміна дієти - це таблетка, чи не так? Ні, це не так. І саме тому доцільно складати план харчування принаймні спочатку, поки ваша нова харчова поведінка не стане звичною.
Це підтверджує також дослідження Асоціації психологічних наук, яке показало, що з більшою ймовірністю все буде зроблено, ніж без плану. І будьмо чесними: якщо ви можете позначити успішні дні, це додасть вам додаткового стимулу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Здорова дієта + схуднення: розкажіть про це всім
Звичайно, коли ви нарешті вирішили змінити свій раціон, це в цілому захоплююче. І ви можете подумати, що чим більше людей про це знають, тим більша ймовірність дотримуватися нового плану харчування? Звичайно, зараз є великий соціальний тиск.
Ну, ти помилився. На жаль, не так працює мозок людини. Тимоті Пічіл, професор Університету Карлтон в Оттаві, Канада, сказав в інтерв'ю британському сайту новин BBC: "Іноді найгірше, що ти можеш зробити, якщо розповісиш про це всім, бо ти отримаєш Винагорода (наприклад, заохоченням від сім'ї/друзів, навіть не почавши зі зміни дієти; примітка редактора) ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тож він попереджає про поточний успіх проти майбутніх невдач. Недотримання нової дієти може бути дуже гнітючим. І ще більше розчаровує, коли вас уже всі похвалили за прийняте рішення, але тоді ви не можете дати жодних результатів.
Отже, шановні дами, тепер ви добре підготовлені до здорової зміни дієти. Бажаємо вам багато успіху!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie