Психо Мед, дієтолог, психолог Флорін Діакону, здоровий спосіб життя
Повноцінне харчування - це стан здоров’я. Неадекватна дієта може послабити імунітет. Харчування приносить в організм енергію, необхідну для підтримки належного функціонування, діяльності та ваги.
Здоровий спосіб життя - це основний компонент збереження здоров’я, ефективної профілактики більшості захворювань.
Сучасна людина стикається з великою тривалістю життя, але також з безліччю захворювань, які спричинені головним чином поточними помилками у способі життя, наслідки яких мають тенденцію накопичуватися та спричиняти проблеми зі здоров’ям. Хронічні, дегенеративні захворювання, найпоширеніші причини захворюваності та смертності, можна запобігти або уповільнити в процесі їх розвитку, якщо люди дотримуються здорового способу життя.
Спосіб життя - це фраза, яка охоплює дуже широкий діапазон поведінки. Від дієти до уникнення будь-яких надмірностей спосіб життя - це той компонент, який може змінитися з найменшими зусиллями і який може підвищити якість нашого життя до пізнього, похилого віку.
Ключовим елементом способу життя є харчування. Вибираючи здорову їжу, різноманітну та відповідну нашим потребам, ми забезпечуємо організм паливом та каталізаторами, необхідними для життєво важливих процесів.
Саногенетичне харчування допомагає нам впоратися з фізичними та інтелектуальними потребами, допомагає ефективно боротися з різними токсинами навколишнього середовища та підтримує нас у тонусі. Дієта може бути союзником від хвороб серця до захворювань органів травлення та ендокринної системи.
Спосіб життя також включає фізичні навантаження. Сучасна людина змушена докладати все менше фізичних зусиль на роботі чи в особистому житті, навіть незважаючи на те, що фізіологія людини будується на активному житті. Як наслідок, сидячий спосіб життя поширився, що є одним із факторів, на які ми можемо звинуватити у багатьох проблемах зі здоров'ям. Численні дослідження останніх років показали, що рух, навіть обмежений нестачею часу, є одним з найефективніших та побічних ефектів «ліків».
У наших силах діяти так, щоб змінити наші нездорові звички та зорієнтуватись на гармонійне життя, яке має в собі умови якісного довголіття.
Щодня ми споживаємо їжу та напої, які забезпечують нас різними поживними речовинами, у різних кількостях. Жодна людина не має однакових харчових потреб, так само як немає повноцінної їжі, яка могла б принести абсолютно всі необхідні нам елементи.
Тому необхідно поєднувати різні харчові продукти, які доповнюють дефіцит один одного у складі і в цілому призводять до збалансованого харчування.
Відсутність монотонності наших обідів, варіаційність, поєднання груп їжі та напоїв є запорукою уникнення будь-яких недоліків.
Щоб полегшити склад правильної дієти, продукти класифікувались на кілька категорій, кожна група відрізнялася харчовою особливістю. Таким чином, молочні продукти приносять нам особливо кальцій, м’ясо, залізо, овочі та фрукти сприяють надходженню вітаміну С, напої зволожують завдяки великій частці води і, залежно від інгредієнтів, з яких вони виготовлені, можуть додавати інші елементи. поживні речовини. Незважаючи на те, що організм має великі здібності боротися з дефіцитом їжі, особливо якщо вони обмежені дещо коротшим періодом часу, ми зобов’язані виправити ці недоліки та уникнути їх у довгостроковій перспективі, щоб запобігти виникненню проблем зі здоров’ям. з важливими наслідками.
Для полегшення складання правильних дієт були розроблені так звані харчові піраміди, адаптовані навіть до вікових груп. Зовсім недавно вони стали виглядом «щоденної тарілки», в якій кожна група їжі та напоїв знаходить своє місце.
В контексті здорового харчування в останні роки було запроваджено пиво, яке в багатьох країнах розглядається як їжа. Пиво, з алкоголем або без нього, є важливим засобом гідратації та засобом отримання цінних поживних речовин.
У будь-якому випадку пиво завжди слід вживати відповідально і бути частиною здорової та збалансованої дієти, яка забезпечує всі поживні речовини, необхідні для задоволення метаболічних потреб організму.