Психологічні фактори, що підтримують ожиріння
Ожиріння характеризується надлишком жиру в організмі. Індекс маси тіла є показником ожиріння.
Загалом ожиріння, як видається, є наслідком високого споживання калорій відповідно до потреб організму. Нездорове харчування, сидячий спосіб життя та генетична схильність до відгодівлі сприяють встановленню та підтриманню ожиріння.
Але ожиріння може мати надзвичайно серйозні наслідки для нашого здоров'я, спричиняючи такі проблеми, як гіпертонія, підвищений серцево-судинний ризик або діабет, пише doc.ro.
На додаток до факторів способу життя, які схильні до ожиріння, існує кілька психологічних факторів, що сприяють накопиченню зайвих кілограмів та підтриманню ожиріння.
Компульсивне харчування та депресія часто бувають із зайвими кілограмами. Ожиріння може спричинити депресію, але може статися навпаки - тобто настання депресії може призвести до зайвих кілограмів та ожиріння.
Депресія часто спричиняє зміни в харчових звичках. У багатьох випадках депресивні пацієнти втрачають апетит і відмовляються від їжі, але бувають ситуації, коли депресія змушує пацієнта переїдати, щоб полегшити свої страждання і зупинити темні думки.
Депресія може виникнути внаслідок очевидних причин, таких як втрата роботи, розлучення або отримання серйозного діагнозу, але вона може виникнути через тривогу або через генетичну схильність.
Як тільки ви наберете зайву вагу, пацієнтові з депресією буде важко вирішити свої психічні проблеми та проблеми з вагою. Це пояснюється тим, що ожиріння та депресія - це два стани, які посилюють один одного.
Ось чому так важливо звернутися до таких фахівців, як дієтолог та психолог. Разом з ними ви зможете подолати ожиріння, але також і депресію. Ви не зможете виграти бій із зайвими кілограмами, строго розглядаючи проблему ожиріння, якщо воно з’явилося на тлі депресії. Як тільки депресія буде подолана, пацієнт зможе це зробити
Як тренувати свою психіку, щоб виграти бій зайвими кілограмами
Перш за все, ви повинні бути в курсі своєї проблеми і хотіти її вирішити. Незалежно від вашого віку, ожиріння піддає вас серйозним проблемам зі здоров’ям, тому не слід ним нехтувати.
Більше того, вашому психічному здоров’ю сприятиме зменшення кількості кілограмів.
Когнітивно-поведінкова терапія допоможе вам змінити сприйняття їжі та образ власного тіла, щоб ви могли виглядати та відчувати себе добре. Психолог може бути поруч із вами порадами та прийомами, які ніхто інший вам запропонувати не може.
Тоді важливо розуміти, що головна мета - це не втрата зайвих кілограмів, а підтримка ваги. У цьому сенсі ви дізнаєтесь, що вам потрібно повністю змінити свій спосіб життя та спосіб харчування, а не дотримуватися суворої дієти протягом певного періоду.
Поради, які допоможуть вам:
Дотримуйтесь своїх харчових звичок і намагайтеся зрозуміти, коли і чому ви їсте нездорово - ви можете робити це, коли перебуваєте в стресі, сумуєте чи радієте. Як тільки ви визначите причини, через які ви їсте нездорово, вам буде легше контролювати себе, оскільки ви будете їсти свідомо.
Попросіть про допомогу своїх близьких у боротьбі із зайвими кілограмами - якщо ви відчуваєте, що збираєтеся кинути бійку, поговоріть з близьким другом або членом родини, і так ви зможете знайти свою мотивацію.
Не падайте духом, коли тікаєте - це нормально, коли бувають гірші дні, особливо якщо ви страждаєте від депресії або тривоги. Не судіть себе занадто суворо і не втрачайте впевненості у власних силах.
Американська компанія в галузі сучасних біотехнологій заявила у своєму повідомленні в понеділок, що має вакцину. 233
Дізнатися про вагітність - це особливий момент, який часто надихає жінок на більший вибір. 203
Серед ударних зображень із засобів масової інформації останнього періоду є також такі, на яких охоплений медичний персонал. 232
Недавні дослідження показують, що більшість дієт призводять до втрати ваги та зниження артеріального тиску. 210
Команда Petrolul Ploieşti була розгромлена в понеділок на своєму полі з рахунком 4-1 командою Aerostar Bacău у. 234
Сербський тенісист Новак Джокович, ні. 1 чемпіон світу, успішно дебютував на турнірі чемпіонів, фіналі траси. 273
Тренер футбольної команди "Аль-Хілал Ріад", румун Резван Луческу, пройшов позитивний тест на COVID-19, оголосив він. 232
У понеділок румунський плавець Роберт Глінца встановив нові національні рекорди на дистанції 50 м на спині та 100 м.
Військовослужбовцям ІСУ Добруджа було запропоновано втрутитися в понеділок, 16 листопада, у Меджидії, на вулиці Іон. 533
Соціально-місіонерський відділ архієпархії Томіс через студентів-добровольців Асоціації. 773