Психологічні умови відгодівлі
Огляд
Психологічні фактори втручаються більш-менш важливим чином, коли йдеться про набір ваги.
На жаль, цей аспект недостатньо врахований, коли людина починає дієту.
Дієти не розуміють, що готові вдатися до аберрантних і недосяжних дієт, щоб схуднути.
Коли ми починаємо дієту, необхідно оцінити чутливість, щоб забезпечити шанси на успіх, спробувати скинути бажані кілограми і не набирати вагу знову, якщо дієта не працює.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Психологічні умови дотримання дієти
-Перебування в хорошому психологічному стані: періоди стресу - не найкращий час для початку дієти.
-Бути в хорошому психічному стані і не втомитися від перевтоми на роботі.
-Знайдіть інші джерела задоволення, щоб компенсувати розчарування, яким би незначним воно не було, викликане режимом. Наприклад, ви можете займатися спортом або вкладати час в асоціацію.
-Майте впевненість у собі.
Психологічні причини збільшення ваги
Стрес, депресія
Психологічний вимір постійно присутній у минулому періоді, коли ви набрали вагу, а також його походження, але також його наслідки.
Стрес, депресія, тривога можуть посилити апетит і спровокувати відгодівлю у деяких людей, тоді як у інших ці фактори можуть зменшити почуття голоду. Багато людей під напругою постійно їдять, що доставляє їм задоволення і заспокоює. Потреба в їжі також допомагає заспокоїти їхню тривогу та розлади.
Дослідники показали, що стрес є важливим фактором ожиріння. У разі стресу гіпоталамус виробляє речовину, яка збільшує масу жирового шару. Прийняття збалансованої дієти має важливе значення для схуднення, але намагання вести менш стресове життя, фізичні вправи та навчання розслаблятися настільки ж важливі, щоб дієта працювала якомога краще.
Інші психологічні причини
На початку дієти психологічні проблеми не вирішуються, бажання з’їсти знову те, що подобається, негайно повернеться і, звичайно, повернеться раніше втрачені кілограми.
Ситуації, які змушують вас їсти занадто багато:
-гнів;
-розлад;
-невдоволення;
-гальмування;
-недовіра;
-провина;
-повторювані невдачі (в особистому та професійному житті).
Особисте минуле та дитинство
Те, як нас годували в дитинстві, іноді може впливати на співвідношення їжі. Таким чином, дитина, мати якої давала йому багато їжі, думаючи, що він із задоволенням з’їсть якомога більше, може пізніше, у зрілому віці, мати компульсивні стосунки з їжею, а людина з’їсти велику кількість їжі. і приносить задоволення.
Якщо ця людина не розшифровує психологічний механізм із професіоналом, вона зіткнеться з труднощами при харчуванні по-іншому, перестав мати однакові нездорові звички і не терплячи розладів, пов’язаних з тим, що їсти менше. Тому режим буде неефективним. Думка психолога часто можна взяти до уваги, якщо ви хочете схуднути.
Психологічні наслідки
У деяких людей набір ваги може спричинити сильний стрес, більш сильну депресію та ненависть до себе. Це може спричинити ситуації, що посилюють відгодівлю.
Люди із зайвою вагою не вважають себе красивими чи бажаними і не задовольняються образом, який передають навколо. Тим більше, що ЗМІ фокусуються на надзвичайно слабких моделях, які беруть участь у цій еволюції суспільства.
Необхідно звернутися за допомогою до психолога, щоб виявити психологічні причини походження відгодівлі. Консультації можуть покращити шанси на успіх у дієті. Психотерапія може допомогти вам контролювати свої спонукання і бажання часто вживати різну їжу.