Психологія Мистецтву прощення потрібно вчитися - WELT
Прощати і забувати - це просто сказано: насправді нам важко це робити, особливо коли обманюють або кидають. До речі, жінки можуть прощати навіть менше, ніж чоловіки.
Р аймонд Палуцціан сміється на фото. Професор психології у відставці до 2007 року читав лекції в Стенфордському університеті, Вестмонтському коледжі та Університеті Лювена в Бельгії - часто на тему прощення та примирення.
Те, що це не випадково і що веселий на вигляд чоловік не завжди міг сміятися, свідчить лише погляд на його книгу, видану двома роками пізніше.
"Однією з найбільших проблем, з якою можна зіткнутися, є прощення тих, хто вбив ваших близьких", - пише він. "У такій ситуації біль настільки сильний, а травма настільки глибока, що вона встромить ніж глибше у груди, коли хтось скаже вам пробачити".
Палуцціан говорить про себе, будучи 20-річним хлопцем, він бачив, як його сестру застрелив її власний чоловік, а батька важко поранили. На той час прощення вже відігравало важливу роль у його системі цінностей, говорить Палуцціан.
Але після інциденту він виявив неможливість вигнати з голови сильні почуття помсти. І тому він сам прописав прощення вчинку - як життєву справу, так би мовити.
«Я вірив, що кожен може досягти того, що має намір зробити, до тих пір, поки для цього буде достатньо напружено працювати, - пише дослідник, - оскільки кожен здатний впливати і таким чином контролювати власні психічні та емоційні реакції. "
Два різні способи прощення
Навіть якщо це здається майже нелюдським після такого досвіду: його колеги погоджуються з ним. Зараз більшість вчених розрізняють два різні типи прощення: «на основі рішень» і «на основі емоцій». Як і у випадку з Палуціаном, він часто починається з рішення про те, що щось має змінитися.
Бо внутрішні страждання, роздуми, ворожість, гнів, горе і спрага помсти щодня визначають власне життя. "Нагородження на основі рішень стосується необхідності раціональності, тобто розуміння того, чому хтось постраждав", - говорить Соня Фюкер, соціолог з Вільного університету Берліна.
"Для цього потрібно вміти співпереживати іншій людині". Чи і як швидко це можна зробити, звичайно, залежить від того, що сталося між двома людьми. На щастя, історія Палуцціана є рідкістю.
Швейцарські дослідники змогли показати, що чоловіки та жінки найчастіше борються з шахрайством, обманом або відмовами у стосунках - особливо молодші учасники дослідження. Хоча ці злочини відігравали важливу роль серед людей похилого віку, вони також майже в однаковій мірі боролись із знущаннями, погрозами та несправедливим поводженням на робочому місці.
Правопорушення мають тривалий ефект
Що стосується більше половини респондентів, то самостійно обраний злочин, про який йшлося, був кілька років тому. На подолання правопорушень потрібен час. "Чим більше часу пройшло після поранення, тим більша готовність пробачити", - пояснює Фюкер.
Можливо, це полегшує прощення людей похилого віку, як показує кілька досліджень, зокрема власне Фюккера. "Люди похилого віку більше бояться втратити важливі стосунки", - говорить соціолог. "Тому вони витрачають менше енергії, турбуючись, а більше енергії, підтримуючи стосунки".
Інші дослідження показують, що люди похилого віку не тільки більше мотивовані прощати, але і їх досвід дозволяє їм краще справлятися з такими негативними емоціями, як гнів та сум, ніж молоді.
А стать також визначає, які правопорушення сприймаються як дуже стресові, а які менше. Чоловіки, які брали участь у дослідженні, більше страждали від несправедливості у робочому житті, тоді як жінкам було важче справлятися з травмами у стосунках. Загалом, на думку Фюккера, більшість людей сходяться на думці щодо того, які речі морально докоряють.
Жінкам важче прощати
"Але те, як ви з цим справляєтеся, коли це трапляється з вами, дуже різниться", - каже вона. За даними швейцарського опитування, молоді чоловіки виявляють найбільшу готовність помститися за злочин своїми руками - навпаки, люди середнього та старшого віку стають більш лагідними.
Для жінок вік не мав жодного впливу на їх готовність помститися, але їм було важче пробачити, ніж чоловікам.
Ще одне дослідження італійських психологів показує, що це не випадкова знахідка. Вони реєстрували мозкову активність випробовуваних, які вважали, що зазнали травми. Передня поясна кора (ACC) засвічується в сканері - область, яка, серед іншого, реагує на фізичний та психологічний біль. Ця область мозку активувалася набагато сильніше у жінок, ніж у чоловіків. Пояснення цьому ще очікується
З іншого боку, найменше активності в АКК було виявлено у тих, хто наполегливо намагався пробачити те, що сталося. На думку багатьох дослідників, першим кроком і передумовою прощення є співпереживання іншій людині.
В інших дослідженнях емпатія також була пов’язана з АСС. Поступово розвивається новий погляд на те, що сталося - і разом з цим змінюються і почуття.
Почуття помсти слабшає
Думки про помсту, про яку багато крутиться незабаром після травми, стають рідкіснішими. У той же час, причина страждань менш інтенсивно уникається або активно розшукується.
А іноді навіть можливо підійти до іншого з доброзичливістю або відновити розірвані стосунки. Тоді нагородження, яке базується на рішеннях, змінилося на емоційне.
Однак прощається чи те, що випливає з прощення, дуже різне. Соня Фюкер каже, що велику роль відіграє те, наскільки важливі для вас стосунки і скільки ви готові зробити для них.
"Вина залишається", - каже соціолог. "Якщо хтось прощає вчинок, то ви починаєте спочатку стосунки, так би мовити - але те, що сталося, далеко не забуте".
Нещодавно опубліковане дослідження психолога Тані Герлах з Берлінського університету імені Гумбольдта також змогло показати, що деяким людям загалом легше за інших прощати моральні злочини: тим, хто не реагує надто чуйно на будь-яку форму соціальної несправедливості.
Прощення допомагає здоров’ю
Якщо ви можете пробачити, ви отримуєте багато з цього: ваше психологічне самопочуття покращується, фізичні скарги стають рідшими, а серцебиття та артеріальний тиск залишаються на здоровому рівні.
Але скільки людей насправді потрібно, щоб пробачити? "Це дуже по-різному", - пояснює Соня Фюкер. "Є люди, які можуть впоратися з цим самостійно, але є також люди, для яких це неможливо без конфронтації з людиною, яка заподіяла страждання". Покаяння, вибачення або судовий вирок можуть допомогти, але не можуть замінити вирішальний крок.
Раймонд Палуцціан більше ніколи не розмовляв із вбивцею своєї сестри - він все це вирішив самостійно. "Пішло 17 років, щоб цей конфлікт спочивав у моєму серці", - пише він. "Я дізнався, що спроба пробачення - це завжди тимчасово - і результат невизначений".