Психологія посту Люди займають більше часу під час посту - DER SPIEGEL
Зелений чай: популярний напій під час посту
Лікар. Аннемарі Трінкл є психологом і працює соціальним працівником. П’ять років вона психологічно доглядала за пацієнтами під час терапевтичного голодування в спа-центрі в Карінтії. Вона є автором посібника "Психологія посту". Аннемарі Трінкл
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Що відбувається в голові, коли ми постимо?
Tinkl: Багато. Бо очищається не тільки тіло, а й розум і душа. Під час роботи в спа-центрі в Карінтії я неодноразово спостерігав, що через кілька днів пацієнти, які страждали натще, були готові скинути зі себе старі тягарі, відпустити і відкритись для нового. Вони почали очищати. Для когось виникали стресові спогади з дитинства, для інших - страхи, які вони завжди відштовхували у повсякденному житті. Тепер вони наполягають на доробці.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Чому так багато придумується?
Tinkl: Під час Великого посту люди забирають більше часу для себе і знову вчаться більш свідомо мати справу з тим, що для них добре. Ви дієте більш спокійно і обережніше. Тоді багато хто раптом чітко бачать певні речі, ніби відштовхується товста стіна диму.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Багато хто також повідомляє про почуття ейфорії, яке охоплює їх під час посту. Звідки береться хвилювання?
Tinkl: Перші день-два більшість з них втомилися, погано почуваються і болить голова. Але коли вони пережили цю фазу і тіло звикло до посту, вони відчувають підвищений настрій. Тоді ви чогось досягли.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Як довго триватиме цей максимум?
Tinkl: Довгота. Принаймні до тих пір, поки ви поститесь. Багато людей все ще почуваються врівноваженими та здоровими навіть після посту - особливо, якщо вони не впадають у старі, нездорові звички харчування.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Для того, щоб навіть досягти точки ейфорії, вам потрібно пройти страждаючу стадію запуску. Як це працює найкраще?
Tinkl: З одного боку, це допомагає слухати те, що корисно для вас. Багато виходьте, пересувайтесь, коли вам захочеться. Ідіть відпочивати, якщо це те, що вам потрібно. Також знову і знову помічайте позитивні зміни та мотивуйте себе ними. Скажіть собі: «Я тримаюсь, бо я вже почуваюся набагато здоровішим, підтягнутим чи щасливішим». І коли на перший план виходять негативні аспекти: відволікайте увагу. Моя порада: гуляйте, насолоджуйтесь природою. Активуйте там свої почуття. Понюхайте свіжу траву, почуйте спів птахів, відчуйте легкий вітерець.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Не всі з нас хочуть залишатися без їжі впродовж трьох тижнів. Чи завжди голодування повинно тривати так довго?