Психосоматичні захворювання - ризики та лікування - Доза для здоров’я

Стрес і тривога - фактори, які можуть спровокувати певні фізіологічні захворювання в організмі. Щоб захиститися від проблем зі здоров’ям, важливо навчитися душевно збалансувати себе.

Психосоматичні захворювання сьогодні настільки поширені, що експерти підозрюють, що різні фізичні умови можуть погіршуватися психологічними факторами.

Зв’язок між розумом і тілом дуже тісний, саме тому ми не повинні недооцінювати вплив емоцій на наше здоров’я. Хоча це вас, мабуть, здивує, але від наших почуттів наше тіло може захворіти.

Психосоматичні захворювання є дуже довгим об'єктом дослідження. Фахівці вивчають зв’язок між психологія і ліки, а такі публікації, як Journal of Psychosomatic Research, надають нам цікаву інформацію на цю тему.

Такі організації, як Американське психосоматичне товариство, регулярно популяризують останні новини відкриття про зв’язок людського тіла з емоціями.

У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам відкрити деякі основні відомості про психосоматичні захворювання.

Негативні емоції, такі як стрес і тривога, можуть мати руйнівні наслідки для нашого здоров'я якщо ми схильні репресувати їх.

Психосоматичні захворювання - коли придушення емоцій може вплинути на ваше тіло

Нещодавно в Конференції TED (Технології, розваги та дизайн), психологу вдалося здивувати публіку унікальним способом, використовуючи просту склянку води.

Спочатку ті, хто брав участь у конференції, думали про це психолог він збирався поговорити з ними про відому концепцію склянки, яку можна сприймати як напівпорожню, так і наполовину заповнену. Але психолог здивував їх, задавши наступне запитання: "Як ви думаєте, наскільки важкою є склянка води?"

Глядачі пропонували різноманітні відповіді, багато з яких були близькі до тієї, на яку психолог вона його шукала. Але це - тобто фахівець у галузі емоційної психологіїВін запропонував їм несподіване пояснення.

Вага склянки з водою залежить від того, як довго ми маємо тримати її в руці.
Потримати склянку в руці п’ять хвилин не складно. Якщо нам доведеться тримати його дві години, наша рука втомиться, і врешті-решт нам доведеться дати собі постраждати.
Ця реальність стосується і справи стрес. Якщо ми перебуваємо в стресі протягом короткого часу, ми не відчуємо жодних шкідливих побічних ефектів. Але, якщо стрес продовжує впливати на нас тижнями чи навіть місяцями, ми можемо захворіти.

Що таке психосоматичні захворювання?

Уявіть, що у вас є колега по роботі, який завжди пліткує про вас. Це не унікальна подія, а явище, яке триває вже деякий час і стало звичкою цього колеги. Своїми діями він створить а негативна атмосфера для вас на роботі.
Якщо ви пропускаєте місяці, не висловлюючи свого незадоволення, це придушення емоцій негативно позначиться на вашому здоров'ї. (Так само, якби ви кілька місяців тримали в руці склянку води).

Психосоматичні захворювання виникають тоді, коли розум (психіка) спричиняє зміни в тілі (сома). Ці захворювання настільки поширені в наш час, що деякі фахівці підозрюють, що певні фізичні стани можуть погіршуватися психологічними факторами (стрес і тривога).

Психосоматичні захворювання, наслідок пригнічення емоцій на організм

Коли нас щось турбує, і ми не можемо правильно вирішити проблему, наш мозок виробляє негативні емоції, що впливають на організм. Активність нервових імпульсів зростає, і мозок виробляє певні нейромедіатори, такі як адреналін. У цих ситуаціях рівень кортизолу зростає, і ці два нейромедіатори може спричинити такі симптоми:

Підвищення сприйнятливості організму до хвороб (емоційні блокади, стрес і тривога впливають на певні клітини імунної системи)
Підвищення пульсу
Запаморочення і нудота
тремтіння
Пітливість

Сухість у роті
Біль у грудях
Головний біль
болить живіт

Як ми можемо лікувати психосоматичні захворювання?

Оскільки більшість з нас не отримували уроків з "управління емоціями" (предмет, який неодмінно слід викладати в школах), ось поради щодо уникнення психосоматичних захворювань:

Практикуй своє напористість, а саме висловлюйте своє невдоволення, коли вони виникають, а не після того, як можливість пройде.
Пригнічення емоцій може призвести до того, що ваше тіло захворіє. Ми всі повинні усвідомлювати цю реальність - негативні емоції вплинуть на наше здоров’я, якщо ми не будемо з ними боротися належним чином.
Практика емоційна щирість щодня. Будьте поважними та напористими та пам’ятайте встановлювати межі щодо того, що ви терпите, а що не є основним правом, яке ми всі маємо. Не є ознакою егоїзму сказати: «Я втомився!"
Щодня виділяйте для себе годину-дві. Поставте це в пріоритет самостійно, гуляйте або насолоджуйтесь улюбленими захопленнями. Просто скористайтеся цим вільним часом, щоб проаналізувати свої думки.

Хочете знати більше? Читайте також:

Пам'ятайте, якщо ви щось зазнаєте фізичний дискомфорт, як от порушення травлення, тахікардія або запаморочення, зверніться до лікаря. За допомогою a відповідне лікування ви зможете ними керувати симптоми.