Психосоматика 6 хвороб 8 підказок щодо скарг

Досить багато людей страждають на психосоматичні розлади. Психіка тісно пов’язана з тілом. Тому він може бути відповідальним за різноманітні захворювання. Ми представляємо найпоширеніші хвороби та даємо поради щодо боротьби з психосоматичними розладами.

Тіло і душа: одна одиниця

Тіло і душа: одна одиниця

Людина - це єдність тіла, розуму та душі. Ці частини тісно пов’язані та взаємозалежні. Якщо одна з частин виходить з рівноваги, це може вплинути на всі інші. Через цей дисбаланс може виникнути безліч захворювань.

Хоча зазвичай передбачається фізична причина фізичних захворювань, психіка також відіграє роль у різних клінічних картинах. Психосоматичні розлади застосовуються, коли фізична причина виключена, але симптоми зберігаються. Звичайне медикаментозне або медикаментозне лікування тут часто не починається, і слід враховувати інші методи лікування.

У багатьох випадках у формуванні захворювань беруть участь психічні, емоційні та соціальні фактори. Однак постраждалі часто не знають про цей компонент, оскільки багато людей не сприймають емоційний стрес серйозно або навіть придушують його. Якщо лікар не знаходить фізичної причини для постійних скарг, постраждалі бояться стояти там як тренажери. Однак, коли душевні страждання придушені, причина залишається прихованою. Симптоми можуть навіть погіршитися.

Багато людей неохоче визнають наявність психічних захворювань. Замість того, щоб займатись психологічним лікуванням, вони лікують себе все більш потужними препаратами. Однак у довгостроковій перспективі покращення не може бути. Тільки коли зацікавлена людина прислухається до свого внутрішнього буття і визнає свої психологічні недуги, можна вилікувати свою хворобу. Він зробив перший крок до одужання.

Психосоматичні розлади: хвороби

Багато різних захворювань можуть мати психосоматичний характер. Серйозні захворювання також можуть бути викликані психікою. У деяких випадках психологічні фактори є єдиною причиною, в інших випадках вони лише посилюють фізичне захворювання. Є деякі захворювання, які часто пов’язані з психосоматичними розладами. Найпоширеніші з них представлені нижче.

порушення сну

Розлади сну: часто психосоматичні розлади

Порушення сну проявляються в основному через часте пробудження вночі та труднощі із засинанням. Раннє пробудження і неспокій у ранкові години також можуть свідчити про розлад сну. Вдень вони часто асоціюються з сильною втомою, поганою концентрацією уваги та депресивними настроями. Якщо у вас є проблеми зі сном кілька днів на тиждень, ви можете говорити про розлад сну.

Досить багато людей страждають безсонням. Це може мати багато причин. Часто психіка відіграє важливу роль. Страх, турботи та невпевненість заважають багатьом людям заснути. Депресія також пов’язана з безсонням. Це пов’язано з нейромедіатором серотоніном, який відповідає як за регуляцію циклу сон-неспання, так і за стан душі. Якщо нервова функція втрачається внаслідок стресових подій, це може негативно позначитися на ритмі сну.

розлад харчової поведінки

Булімія, анорексія та запої - це найвідоміші розлади харчування. У всіх випадках постраждалі займають більше їжі, ніж в середньому. Якщо думка про їжу є постійним супутником, який заважає діям зацікавленої людини, можна говорити про поведінковий розлад. У всіх випадках захворювання провокується психосоматичними розладами. Оскільки перебіг захворювання дуже різний, терапія також відрізняється.

Анорексія проявляється насамперед через надмірну вагу та втрату м’язів. У десяти відсотках усіх випадків це смертельно.
Булімію також називають наркоманією. Випивка їжі супроводжується навмисною блювотою вживаної їжі. Це призводить до таких наслідків, як карієс та пошкодження стравоходу.
Перепоїдання проявляється в сильному і частому запої. Особливо діти та підлітки страждають від цього типу розладів харчування, але це може постраждати і від дорослих. Наслідками цього є ожиріння та пов'язані з ним захворювання.

Неврози тривоги серця

Серце дуже інтенсивно реагує на психіку. Збуджений і напружений, він швидко б’ється і справді важить у грудях. Це може бути пусковим механізмом для неврозу тривоги серця. Стрес та емоційний стрес можуть вплинути на серце і, наприклад, спричинити серцебиття. Відповідна особа робить з цього висновок, що у них є ризик серцевого нападу або серцевої аритмії. З цього може розвинутися невроз.

Фізичну причину можна виключити приблизно в 20 відсотках усіх випадків. Однак симптоми часто не зменшуються. У цьому випадку постраждалі повинні пройти терапію та відмовитись від турбот, щоб запобігти її погіршенню.

Синдром подразненого кишечника

Синдром подразненого кишечника незручний і для багатьох людей все ще залишається предметом табу. Однак багато людей страждають на цю форму хвороби кишечника, яка пов’язана з газом, діареєю або запорами. Якщо ці симптоми зберігаються протягом місяців, можна говорити про синдром подразненого кишечника. Психосоматичні розлади широко визнані причиною. Стрес, зокрема, може сприяти розвитку синдрому подразненого кишечника. Синдром роздратованого кишечника можна вилікувати, а симптоми полегшити зміною дієти.

Больові розлади

Больові розлади часто мають психосоматичний характер

Біль, що виникає без причини, часто має психосоматичний характер. Якщо біль не зменшується протягом місяців, можна говорити про постійний біль. Часто це болі в спині, шиї та голові. Щоб якість життя знову зросла і знеболюючі препарати можна було відмовитись, постраждалий повинен звернутися за терапією. Також можуть допомогти аутогенні тренування, медитація та інші методи розслаблення.

Шум у вухах

Постійне гудіння чи звуковий сигнал у вусі - майже чверть німців може заспівати пісню про це. Шум у вухах - не рідкісне захворювання, але роками страждають лише деякі. Високий рівень шуму може мати ряд наслідків, таких як погана концентрація уваги, розлади сну та тривожні розлади. У цієї хвороби може бути стільки ж причин. Основні тригери - це шум і стрес. Якщо у вас є психосоматичний розлад, психотерапевт може допомогти. Методи розслаблення також можуть полегшити симптоми.

Багато інших хвороб можуть бути пов'язані з психосоматичними розладами і тому потребують цілісної допомоги. У будь-якому випадку важливо проконсультуватися з лікарем та обговорити відповідну терапію. Іншими захворюваннями з психосоматичною причиною є:

запаморочення
Неспокійні ноги
мігрень
Виразки шлунку
Напруженість
Дратівливий сечовий міхур
Порушення шкіри
гіпертонія
Тривога
Обмеження контролю

Психосоматичне лікування: це може допомогти

Психосоматичне лікування: це може допомогти

Навіть при психосоматичних розладах не можна виключати лікування. Існує безліч методів лікування, які можуть сприяти процесу загоєння та легко інтегрувати у повсякденне життя. Важливо, щоб ви не дозволяли собі бути пригніченими своїми скаргами та панікою, а навпаки, залишатися впевненими, що ви вилікуєтесь.

Психологічна допомога

Якщо ви не впевнені в причинах вашого психосоматичного розладу, бажано проконсультуватися з психотерапевтом. Він може супроводжувати вас під час загоєння та професійно вирішувати проблеми. Він має досвід знайти потрібну терапію для вас та ваших недуг, щоб ви могли швидко встати на ноги.

Природні засоби

Деякі люди клянуться натуропатією, щоб полегшити свої нездужання. Гомеопатія та традиційна китайська медицина також можуть допомогти вам вилікуватися. Природні засоби можуть супроводжувати або замінювати звичайне лікування. Ефективність суперечлива. Перш ніж це зробити, слід звернутися за допомогою до свого лікаря та перевірити, чи може він допомогти вам у цілісному лікуванні.

Здорове харчування: їжа для тіла та душі

Правильне харчування може мати ряд позитивних наслідків для вашого здоров’я. Здорове харчування може допомогти запобігти захворюванню та полегшити симптоми наявних захворювань. Зміна дієти може бути корисною, особливо якщо у вас синдром подразненого кишечника. Слід бути обережними з порушеннями харчування. Важливо, щоб ви підтримували здорові стосунки з їжею. Не забороняйте їжу, якщо ваше тіло не реагує на непереносимість. Побалуйте себе чимось, адже іноді вашій душі теж потрібно трохи їжі.

Вправа для відчуття здорового тіла

Заняття спортом можуть позитивно вплинути на ваше самопочуття. За допомогою вправ та спорту ви можете налагодити абсолютно новий зв’язок зі своїм тілом. Ви помічаєте, що може зробити ваше тіло, і здобуваєте нову впевненість у собі. Заняття на свіжому повітрі також зміцнюють вашу імунну систему. Ви запобігаєте появі нових захворювань і можете полегшити наявні скарги. Сонячне світло може покращити ваш настрій та запобігти депресивним настроям. Ви більш позитивні і можете зменшити стрес. Це робить більш розслаблену позу.

Техніка релаксації

Спеціальні методи розслаблення можуть гарантувати, що ви можете зняти напругу і зняти стрес. Аутогенні тренування, прогресивне розслаблення м’язів, медитації, дихальні вправи та йога можуть допомогти вам стати спокійнішими. Випадкові вправи на розслаблення також можуть допомогти зменшити невеликий тиск у повсякденному житті.

Посилене почуття себе

Наявність сильного почуття власної гідності може допомогти зберегти здорову психіку. Коли самооцінка занадто низька, невпевненість і страхи можуть швидко поширитися і застрягти. Це може збільшити ваш фактор стресу. З іншого боку, якщо у вас є сильне почуття власної гідності, ви можете зіткнутися з проблемами більш впевнено і менш схильні до психосоматичних розладів. Намагайтеся подолати невпевненість у собі і не відчувати себе малим перед іншими. Ви також повинні забезпечити рівність у стосунках, щоб створити стабільне середовище.

Уникайте стресів і усувайте проблеми

Якщо у вас є психосоматичний розлад, слід подбати, щоб уникнути стресу. Вам слід змиритися зі стресовими подіями, щоб зняти емоційний тиск. Ніколи не слід ігнорувати проблеми. У будь-якому випадку побалуйте себе релаксацією. Ви можете спробувати інтегрувати фіксовані тайм-аути у своє повсякденне життя, щодня чи щотижня, коли ви витрачаєте час на себе. Виділіть час на захоплення, які змусять вас на мить забути свої турботи. План регулярних прогулянок на природі. Таким чином ви можете зменшити стрес, уповільнити своє повсякденне життя і зробити щось корисне для свого здоров’я.

розставити пріоритети

Важливо, щоб ви ставили пріоритети і не були занадто вимогливими. Ставте цілі та сортуйте їх за важливістю. Подумайте, що ви можете зробити для досягнення своїх цілей. План невеликих проміжних кроків. Тож ви можете розраховувати на невеликі успіхи. Зрозумійте, що ви не можете досягти всього одразу. Спочатку присвятіть свій час найважливішій меті. Коли ви досягли цього, ви можете перейти до наступної мети. Якщо ви не досягнете своєї мети, це ще не кінець світу. Не піддавайтеся стресу, просто спробуйте ще раз або перегляньте його важливість.

(19-го голосів, середнє: 4.42 з 5)
Щоб оцінити це, потрібно бути зареєстрованим учасником.