Психотерапія Когнітивні методи психотерапії - Психологія

Когнітивні методи психотерапії при депресії.

Когнітивна модель А. Бека стверджує, що подія сама по собі не визначає, як ми емоційно переживаємо подію, а також наша поведінка не визначається самою подією (тобто фактами), а тим, як ми інтерпретуємо подію.

Розрізнення думок і вчинків

Зрозумійте симптоми депресії за допомогою методів когнітивної психотерапії.

Вірячи в те, що думка є правдивою, це не зробить її справжньою! Іноді люди думають, що те, що вони думають, є правдою, але існує різниця між думками та справами. Якщо ви думаєте або думаєте, що є мільйонером, це лише думка, а не реальний факт!

Спостереження за перепадами настрою

Когнітивна психотерапія. Розпізнавання змін настрою

Когнітивна модель стверджує, що існує взаємозв’язок між думками, емоціями та поведінкою. Коли так звані негативні "автоматичні думки" породжують стійкі негативні емоції, вони породжують негативні настрої та дисфункціональна поведінка.

Оцінка інтенсивності емоцій

Когнітивна психотерапія при депресії. Інтенсивність емоцій

Наскільки сильні емоції, які ви переживаєте?

Залежно від ситуації опишіть, як ви почуваєтесь: "Я щасливий", "я дуже щасливий" або "Я відчуваю безмежну радість". Те саме про негативні емоції: «Мені сумно», «Мені дуже сумно», «Я не можу виразити смуток словами!». Тож емоції мають різну ступінь інтенсивності. Негативні емоції є частиною нашого життя, а також позитивні або нейтральні емоції. Негативні емоції стають патологічні симптоми коли вони мають високий рівень інтенсивності.

Оцінка довіри до автоматичного мислення

Методи когнітивної психотерапії. Перевірка автоматичних думок

Люди в депресії вважають, що автоматичні думки є істинними, отже, величезне горе, яке вони викликають. Вправи та тренування потрібні для того, щоб ідентифікувати автоматичні думки. Автоматичні думки, що є об’єктом когнітивної психотерапії, - це ті відповідні автоматичні думки, які викликають інтенсивні негативні емоції, порушуючи життя особистості.

Варіація довіри до думки

Методи когнітивної психотерапії: Спостереження за зміною ступеня довіри до думки

При депресії негативні думки сильні, їм надають 100% довіру. Щоб вийти з порочного кола, рекомендується спостерігати, як змінюється довіра, яку ми надаємо негативним думкам.

Метою цієї техніки є когнітивна психотерапія: моделювання гнучкості в мисленні. Ми помічаємо, як довіра до думок змінюється з часом і залежно від ситуації. Знижує довіру до тривожного мислення, підвищує настрій!

Розпізнавання когнітивних помилок

Психотерапія когнітивні порушення. Визнання помилок або спотворень у мисленні

Згідно з когнітивною моделлю, депресивні люди роблять так звані "помилки мислення". Ці помилки - це спотворені думки про себе чи інших, які реально не відображають фактів і яким людина, про яку йде мова, надає довіру. Крім того, вони породжують негативні, незручні, стресові емоції. Їх називають "когнітивними помилками".

Когнітивна психотерапія, як вона проводиться на практиці

Серед найпоширеніших форм психотерапії при депресії та тривожності є когнітивна психотерапія. Мета когнітивної психотерапії - призвести до зміни (перебудови) способу мислення та поведінки клієнта.

Психологічна оцінка клієнта

Якщо людину з депресією пропонують для когнітивної психотерапії або якщо людина, яку ми називаємо клієнтом, обирає когнітивну психотерапію для депресії (можливо, у поєднанні з фармакологічним лікуванням), проводиться попередня психологічна оцінка. За два-три сеанси ми обговорюємо з клієнтом труднощі, симптоми, власні стратегії боротьби з труднощами, оцінюється, яка мотивація клієнта, когнітивні здібності, гнучкість у мисленні, здатність абстрагуватися тощо. На підставі результатів оцінки клієнту рекомендується когнітивна психотерапія або інша форма психотерапії.

Когнітивні методи та прийоми в психотерапії депресії

історія: На перших зустрічах проводиться опис проблем клієнта, щодо яких він просить допомоги. Розпочинається дискусія про труднощі людини, в яких ситуаціях виникають ці труднощі, які фактори сприяють збереженню проблеми, що думає та відчуває зацікавлена особа, як вона поводиться, які наслідки для поведінки?.

Список проблем: Клієнт визначає, у чому полягають його поточні проблеми, у вигляді списку, цілі терапії конкретно сформульовані, тобто те, що клієнт хоче досягти, пов'язане з кожною проблемою. Цілі сформульовані таким чином, що їх можна виміряти. Список пріоритетів складається разом із клієнтом. Вони в якийсь момент працюють над проблемою.

Психотерапевт або психолог намагається завдяки своїм навичкам допомогти клієнту усвідомити його проблеми та симптоми, зрозуміти їх, пізнати себе краще. Когнітивна психотерапія стимулює самопізнання, навчання, саморозуміння.

Когнітивна психотерапія використовує концепцію розширення можливостей, тобто клієнту допомагають дізнатися про його психічний розлад, депресію, тривогу чи інші психічні розлади, накопичити знання, а також методи та прийоми, які можна застосовувати самостійно після періоду навчання; клієнт вчиться використовувати власні ресурси, контролювати свою ситуацію. Клієнт стає власним експертом!

Інформація обробляється надається замовником через призму когнітивна картина депресії: когнітивна психотерапія пропонує рішення та стратегії для подолання проблеми, сформульованої клієнтом. Зазвичай це працює з проблемою в якийсь момент, який аналізується після когнітивна модель: виявити фактори раннього біологічного, психологічного, соціального розвитку, що створили передумови індивідуальної вразливості, виявити когнітивні структури (негативна картина щодо себе, інших та майбутньої так званої когнітивної тріади), виявити дисфункціональні переконання, спотворення або когнітивні помилки, негативні автоматичні думки, фактори, що активізують негативний шаблон і негативні автоматичні думки, відносини думка - емоція - фізіологічні симптоми - поведінка.

психоосвіта: клієнт отримує з самого початку інформацію про свої симптоми, пояснення свого психічного здоров'я/депресії. Психоосвіта здійснюється постійно, протягом усієї психотерапії психотерапевт надає інформацію та пояснення з точки зору своїх психологічних знань про стани, симптоми, причини.

соціалізація: ознайомити клієнта з когнітивною моделлю депресії, поняттями, прийомами та методами когнітивної психотерапії. Взаємозв'язок між негативними думками-емоціями-поведінкою подається педагогічно, а з цієї точки зору аналізуються проблемні ситуації клієнта. Будь то домашнє завдання, наприклад спостереження та запис думок, емоцій та поведінки у проблемних ситуаціях, або перевірка гіпотез за допомогою поведінкових експериментів, психотерапевт ознайомить вас із технікою, яку він застосовує протягом терапії.

Приклад робочого матеріалу можна знайти в наступних документах

концептуалізація: після п’яти-восьми сеансів психотерапевт або психолог надає логічну форму справи відповідно до когнітивної моделі депресії. Концептуалізація важлива для розвитку психотерапії, концептуалізація справи в когнітивній психотерапії накидається психотерапевтом і представляється клієнту, який її ретушує та схвалює. Концептуалізація схематично втілює зв’язок між ситуаціями, факторами вразливості, факторами підтримки тощо і є основою для роботи в психотерапії. Концептуалізація не має жорсткої форми, її можна коригувати під час розуміння проблем клієнта.