Псоріаз, дієта та моральний стан
Коли у вас псоріаз, поганий спосіб життя може погіршити хворобу, важливо не (занадто) спокушатися обжерливістю та іншими переїданнями.
Коли Марді Гра підходить, це може бути можливістю зробити деякі прогалини, якими ви, можливо, не будете надто пишатися згодом. Однак, не позбавляючи себе, корисно не зловживати певними речами, наприклад, алкоголем. Гарна гігієна їжі корисна для вашого псоріазу. Наприклад, алкоголь є обтяжуючим фактором. За даними дослідження, їжа, що містить глютен, також може бути обтяжуючим фактором у деяких пацієнтів з псоріазом. Це саме дослідження показує, що споживання більше фруктів, овочів та омега-3 може мати позитивний вплив на шкіру хворих на псоріаз. У всіх випадках перед зміною режиму харчування поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом.
Для збалансованого харчування можна дотримуватися інших порад: готувати їжу у воді або на пару, а не в жирі, на грилі або в духовці. Насправді ожиріння в два рази частіше зустрічається у людей, хворих на псоріаз. У цьому контексті набагато важливіше стежити за своїм харчуванням, навіть якщо це спостереження не передбачає встановлення причинно-наслідкових зв'язків.
Розслабтеся, займайтеся спортом, звільняючи слова
Однак розслаблення та приємне проведення часу з улюбленими людьми слід споживати без міри! Тож не відмовляйтеся від прогулянок, які вам пропонують, бо у вас псоріаз. Навпаки, це може змінити вашу думку та мати позитивні наслідки.
Оскільки стрес є фактором, що сприяє псоріазу, ці заходи можуть навіть позитивно вплинути на якість вашого життя. Однак стрес - не єдина причина псоріазу. Взагалі, психіка взаємодіє зі шкірою. Такі події, як смерть, втрата роботи, конфлікт або розлука, можуть мати наслідки для псоріазу.
Тому може бути корисно навчитися контролювати свій стрес і тривоги. Для цього можна розглянути кілька дій
Повернення (назад) до спорту та фізичних вправ
Спорт змушує вас почувати себе добре і може виділяти ендорфін, гормон задоволення. Це цілком може зменшити ризик псоріазу.
- Прочитайте нашу статтю про псоріаз у спорті
(посилання на "спорт корисний для вашого здоров'я, не позбавляйте його себе")
Потрібно буде лише уникати занадто інтенсивних занять спортом та захищати місця, які можуть зазнати тертя, для таких видів спорту, як їзда на велосипеді або верхова їзда. Медитація також може бути гарною ідеєю, яка допомагає зменшити психічне напруження та діє на спалахи.
Будьте в супроводі і добре оточіть себе
Якщо ви відчуваєте необхідність говорити, стикаючись із будь-якими завалами, ви можете спочатку обговорити це зі своїм лікарем. Не будьте занадто вимогливі до себе: у кожного є свої злети і падіння, моменти сумнівів або депресії не обов’язково негативні. Якщо ви відчуваєте самотність із псоріазом, ви можете подумати про приєднання до французької асоціації пацієнтів: «Франція псоріаз» або навіть розпочати психологічне спостереження з професійним.
Алкоголь та тютюн є обтяжуючими факторами для псоріазу. Якщо ви можете, і якщо це ще не було серед ваших новорічних постанов, найкраще кинути. Таким чином, ризик розвитку псоріазу подвоюється, коли споживання тютюну перевищує 15 сигарет на день.
Щоб бути максимально ефективним, лікування псоріазу також залежить від вашої волі та всіх дій, які ви можете вжити.
Отже, якщо вас не спостерігають за вашим псоріазом: не чекайте більше і домовтеся про зустріч з дерматологом.