Лук Хочу схуднути за літо

Думаю, у вас може не бути ніякого опору бігу. Нещодавно я знайшов програму, яка допомагає вам збільшити свою витривалість (і неявно схуднути):
http://www.ziaruldesport.ro/articol_3029_zds_pg_0.htm

хочу

Я також рекомендую вам стрибнути через мотузку. Півгодини пропускання мотузки на день спалює близько 500 калорій. І це спрацьовує на багатьох м’язах (є багато статей про переваги скакалки, якщо ви хочете щось знати).
P.S: Не забувайте про опалення.

Ну, виконуйте якомога більше фізичних вправ будь-якого виду і їжте йогурти, каші, сезонні фрукти та овочі, бронзу, м’ясо, але будьте обережні, щоб вас не смажили в олії (ви можете сказати матері, що вам нудно масло, якщо він запитує вас, чому ви більше не хочете його в олії), ви також можете їсти приготовлену їжу на випадок, якщо ваша мама не готує занадто жирну їжу, і якщо вона готує жир, а вам нікуди їхати, зробіть більше вправ у цей день. Уникайте солодощів, ви можете їсти морозиво, але не у дуже великих кількостях.

Дякую за відповідь. Але, про те, скільки часу я рухаюся, мені слід виділити для цього час, тож скільки часу? (годин на день).

Фрео 20 хвилин - це добре, особливо якщо ви раніше не займалися спортом. Через кілька тижнів ви помітите невеликі зміни, такі як тонізування м’язів рук

1) Випивайте 8-10 склянок води щодня - це допомагає очистити ваше тіло від домішок і жирів. Ви також можете замінити кілька склянок води зеленим чаєм або іншими видами чаю.
2) Розділіть страви на 5-6 менших порцій на день - таким чином ваш метаболізм посилиться, і ви більше не будете голодні між прийомами їжі.
3) Збільште кількість вживаних фруктів та овочів - вони повні вітамінів.
4) Зменште кількість жиру - обмежтеся максимум 20 грамами на день.
5) Щодня займайтеся 30 хвилин - гуляйте, займайтеся спортом або виходьте з дітьми на вулицю. Продовжувати рухатися.
6) Знайдіть хобі - починайте в’язати або малювати, щоб руки були зайняті.
7) Не їжте закуски пізно ввечері - намагайтеся нічого не їсти принаймні за 2 години до сну.
8) Послухайте своє тіло - воно підкаже вам, коли село, коли воно голодне, коли воно перебуває у стресі чи втомі. Дізнайтеся, що таке сигнали, і слухайте, що вам говорить власне тіло.
9) Збільште кількість клітковини - їжте цільнозернові страви та хліб.
10) Очищає та детоксикує - ця порада може бути найважливішою. Позбудьтеся шкідливих токсинів та хімічних речовин, щоб ваше тіло могло нормально функціонувати.