Псоріаз - поради щодо правильної дієти kanyo®

Незліченна кількість факторів впливає на псоріаз - в кращу чи в гіршу сторону. Сюди також входить харчування. Оскільки крім стресу, хвороб та деяких ліків, різноманітна їжа може спровокувати відновлення нападу псоріазу. Кожен постраждалий реагує індивідуально на їжу, яку вони їдять. Тим не менш, є кілька загальних порад, якими ви можете скористатись своїм раціоном відповідно до вашого псоріазу.

Це ідеальна дієта при псоріазі:

Багато ненасичених жирних кислот
Багато фруктів та овочів
Клейковина та горіхи залежно від вашої переносимості
Відсутність алкоголю
Зменшити зайву вагу

Загалом, окремі компоненти їжі можуть не тільки забезпечити енергією, але й зменшити запалення в організмі або, в гіршому випадку, навіть підбурити їх. Це впливає на псоріаз та Запалення, які він викликає на поверхні шкіри. Кожен хворий на псоріаз трохи по-різному реагує на те, що вони їдять.

Змініть свій раціон

Викрити продукти, які спричиняють погіршення стану чи нові спалахи, ніщо інше не допоможе перевірити всіх підозрюваних. Це займає деякий час, але це єдиний розумний метод.

Порада: не тисніть на себе

Витратьте час, необхідний вам і вашому тілу, щоб перевірити, яка їжа корисна для вас, а яка ні. Якщо ви підозрюєте, що їжа негативно впливає на вашу хворобу, спробуйте залишити її на деякий час або хоча б трохи зменшити. Не чекайте від себе занадто багато - звички не змінюються з дня на день.

Тим не менш, є також деякі основні рекомендації щодо дієти від псоріазу, яких ви, страждаючий, повинні дотримуватися. Таке аутоімунне захворювання, як псоріаз, не залишає весь організм безслідно. Це коштує сил та енергії - тому правильне харчування важливо. A збалансоване, здорове харчування може допомогти полегшити перебіг хвороби та поліпшити симптоми. Сюди також входить зменшення наявної зайвої ваги. Оскільки боротьба з ожирінням - це також боротьба з псоріазом - кожен кілограм занадто багато на стегнах також погіршує псоріаз. Майте на увазі, що надмірна вага ще більше збільшує ризик серцево-судинних захворювань - він більший у хворих на псоріаз, ніж у здорових людей.

Однак дієти натщесерце або екстремальні ні за яких обставин підходить для позбавлення від зайвих кілограмів. Ці методи, як правило, досягають успіху лише за дуже короткий час, а також не особливо здорові. Хоча організм зменшує запаси, він реагує на надзвичайні надзвичайні ситуації, накопичуючи жир навіть інтенсивніше, ніж зазвичай. Як тільки у нього знову є більше їжі, він негайно поповнює резервуар і, можливо, зберігає навіть більше, ніж раніше. З метою зменшення ваги та адаптації дієти до псоріазу допомагає лише одне: постійна, щадна адаптація дієти та фізичних вправ.

Раптова зміна мало сенсу:

Не перевантажуйте своє тіло. М’яко привчіть його до нового способу життя. Почніть повільно і поступово збільшуйте навантаження. І перш за все: не голодуйте! Наступні харчові тяги мають більше негативних наслідків, ніж збалансоване, здорове харчування, яке наповнює вас. Роблячи це, уважно стежте за тим, як ваш псоріаз реагує на спосіб життя. Чи є якісь вдосконалення? Тоді ви на правильному шляху!

Важливі компоненти дієти при псоріазі

Зокрема, правильна дієта при псоріазі означає приділення особливої уваги певним компонентам дієти. Насичених жирів, такі як ті, що містяться в м'ясі та інших продуктах тваринного походження, наприклад, можуть ще більше посилити запалення в організмі. Ненасичені жирні кислоти з іншого боку, вони мають прямо протилежний ефект: вони гальмують запалення - і до того ж справді здорові. Ненасичені жирні кислоти містяться в:

Оливкова олія холодного віджиму
морська риба
Ріпакова олія
Соєва олія
салат

Грайте за ідеальну дієту при псоріазі - і звичайно за здорову дієту загалом фрукти та овочі дуже вирішальна роль. Вони містять велику кількість антиоксидантів. Вони вловлюють вільні радикали (агресивні сполуки кисню) і мають протизапальну дію. В ідеалі вам слід управляти щонайменше п’ятьма порціями протягом дня.

Горіхи та клейковина є хиткими кандидатами: деякі хворі на псоріаз можуть легко інтегрувати їх у свій раціон, тоді як інші викликають подразнення шкіри та реакції чутливості. Тож якщо ви сумніваєтесь, варто на якийсь час намагатися уникати глютену або горіхів і подивитися, що станеться.

Відмова від алкоголь позитивно впливає на стан шкіри без сумнівів. Багато алкогольних напоїв містять гістамін - речовину, яка бере участь в алергічних реакціях в організмі і подразнює шкіру.

Так дієта діє при псоріазі

З урахуванням усіх цих рекомендацій та спроб дієти при псоріазі не завжди легко відслідковувати. Тому бажано вести детальний щоденник харчування, особливо при псоріазі. Там ви можете точно записати, що ви їли, коли і як почувались згодом. Ви точно реєструєте будь-які скарги і можете легко зробити висновок про те, які продукти беруть участь у загостренні або розвитку спалахів хвороби.

Адаптована і контрольована дієта насправді може полегшити симптоми псоріазу. Але це аж ніяк не достатньо як єдине лікування: воно не може вилікувати аутоімунне захворювання. На додаток до правильних ліків та правильного догляду, харчування допомагає лише покращити симптоми, а отже, і поліпшити якість життя при псоріазі.