Psyllium, висівки, які допомагають схуднути Дієта та схуднення, повзунок домашньої сторінки, унікальне здоров’я
Про висівки про псиліум почали говорити зовсім недавно в нашій країні. Отримані подрібненням насіння псиліуму, які походять від рослини platango ovata, їх часто використовують у дієтах, дієтах для зниження рівня холестерину або дієтах, спрямованих на детоксикацію.
Що таке псиліум
Однак менш відомі, ніж овес, висівки псилію містять у 14 разів більше розчинної клітковини, ніж вони містять. Одна чайна ложка висівок на день може успішно боротися із запорами, знижувати рівень холестерину, знижувати рівень глюкози в крові та значно покращувати симптоми хворих на синдром подразненого кишечника.
Як споживати псиліум
Ви повинні знати, що при споживанні псиліуму необхідно випивати два літри води на день, оскільки ці висівки при змішуванні з водою набрякають до 20 разів, таким чином підтримуючи відчуття ситості. Крім того, завдяки високому вмісту губчастих волокон висівки псилію дуже ефективні в дієтах, спрямованих на детоксикацію або стимулювання кишкового транзиту.
Ви, напевно, знаєте, що в складках товстої кишки з роками можуть накопичуватися сміття і токсини, які перешкоджають засвоєнню вітамінів і мінералів. Ось чому засіб з висівками псилію може бути дуже ефективним для очищення товстої кишки. Волокна цих висівок перетворюються на гель, контактуючи з водою, гель, який очищає і сприяє виведенню токсинів з організму. Більше того, псиліум може допомогти вам, якщо ви страждаєте запорами або гемороєм.
Як включити висівки псилію у свій раціон
Як я вже говорив, ці висівки набрякають до 20 разів при контакті з водою або іншою рідиною і містять лише 32 калорії на дві чайні ложки, достатньо для одного прийому їжі. За смаком вони дуже схожі на вівсяні висівки, тобто не мають неприємного смаку.
Ви можете змішати їх з вівсом, і в поєднанні з чашкою молока та кількома шматочками фруктів вони можуть стати здоровим та смачним сніданком. Але будьте обережні, щоб не забути пити достатньо води!
В іншому випадку їх можна використовувати навіть для приготування смузі з фруктами та овочами, а також у десертах. Потрібно лише трохи фантазії!
Протипоказання
Незважаючи на всі переваги, у висівок псиліум є кілька протипоказань. Людям, які страждають вродженими вадами в кишечнику, слід уникати цих висівок. Або, принаймні, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж їх споживати.
Крім того, ті, хто приймає ліки, повинні знати, що псиліум не слід вживати раніше, ніж через дві години після прийому ліків, оскільки волокна, що містяться у цих висівках, можуть перешкоджати всмоктуванню активних речовин.
Востаннє змінено 9 вересня 2015 р., 18:05