ПУБЛІКА

Салат повинен бути корисним гарніром до основної страви, але дуже часто ми перетворюємо його на калорійну бомбу.. Замість того, щоб бути багатими на вітаміни, мінерали та клітковину, ми використовуємо інгредієнти повний жирів і вуглеводів.

Якщо ви не хочете зайвих кілограмів і проблем зі здоров’ям, не додавати бекон в салати, тому що це принесе 400 додаткових калорій і є продуктом без харчового споживання.

Уникайте смаженої курки, шинки, риби або креветок. Замість цього вибирайте редис або солодкий перець.

Якщо ви все-таки хочете м’ясо, вибирайте індичку і майте на увазі, що варені яйця також є хорошим джерелом білка.

Замість грінок, які містять багато шкідливих жирів, вибирайте скибочку цільнозернового хліба.

Заправки для салатів також небезпечні. Замість обробленого соусу, додати йогурт або кунжутну пасту, лимонний сік і спеції.

Волоські горіхи також калорійні, особливо глазуровані медом.

Також приділіть пильну увагу сиру, особливо чеддеру, який робить вас дуже товстими.