Пудинг із насіння Чіа - ідеальний рецепт смачного сніданку
Ось цей Пудинг з насінням чіа, шоколадом та ягодами він ідеально підходить для смачного і корисного сніданку.
Якщо ви мене вже знаєте, ви, мабуть, знаєте, наскільки я намагаюся просувати здорову їжу та інгредієнти. І сьогоднішній рецепт - це мій смачний спосіб показати вам це.
Більшість з нас хоче постійно харчуватися здорово. Але багато разів ми стикаємось із кутами та замовляємо фаст-фуд.
Не хвилюйся. Ми всі так робимо. І це нормально, тому що у нас дуже напружені та напружені дні. Послуги, тренажерний зал, діти, подорожі…. всі вимагають нашого часу та уваги.
Тому нам не завжди хочеться готувати здорову їжу, яку часто здається неможливо приготувати.
І звичайно, в ті моменти фаст-фуд стане в нагоді. Тоді почуття провини охоплює нас, тому що ми відчуваємо, ніби обманули наш код здорового способу життя.
Але як щодо сніданку? Як легко стрибати на ньому в ті поспішні і метушливі ранки, коли ми просто не встигаємо їсти.
А якщо ви хочете побачити, наскільки важливим є сніданок, погляньте на цю статтю
Що ж, це просте рішення. Потрібно готувати здорово, смачно і швидко!
Звучить неможливо? Повірте, це не так. І я докажу це вам цим рецептом пудингу з насіння Чіа
Це здоровий сніданок, який ви можете приготувати всього за 10 хвилин. Найкраще це робити ввечері, оскільки воно повинно деякий час постояти в холодильнику. Таким чином, вранці ви не втратите час на приготування їжі.
І ви навіть можете взяти його з собою і з’їсти по дорозі на роботу.
Більше корисних рецептів сніданку:
Крім того, пудинг із насіння Чіа ідеально підходить до будь-якої дієти для схуднення і є дуже поживним.
Але перед тим, як приступити до роботи, я хотів би розповісти вам кілька речей про насіння Чіа та про те, чому вони такі здорові.
Завжди добре знати якомога більше про те, що ми їмо, ні?
Звідки беруться насіння Чіа?
Ці насіння походять від рослини Salvia Hispanica. Але чи знали ви, що їх споживали ще з часів майя та ацтеків? Чіа означає "сила" на мові майя, і вони їли їх, щоб набратися енергії.
Його також називали "їжею бігуна" через енергію, яку вона дає. Столової ложки насіння чіа було достатньо, щоб дійти до чоловіка цілий день.
Ви можете побачити в інфографіці нижче більше подробиць про насіння Чіа
Сьогодні користь цих насіння перевірена і доведена. Вони багаті на такі поживні речовини, як: жирні кислоти Омега 3, білки, вітаміни (A, B, D, E), мінерали (сірка, магній та йод) та клітковина.
Нам потрібно включати їх у наш щоденний раціон, оскільки ці поживні речовини є необхідними для нашого здоров’я та добробуту.
Ось що говорить журнал Hollistic Health Journal про насіння чіа:
Ось і все, я думаю, я вас переконав, тож переходимо до кращої частини цієї статті.
Як приготувати пудинг з насіння Чіа
Сьогодні я використовував ці корисні насіння для приготування найкращого пудингу з насінням чіа, шоколадом та ягодами. Ммм ... звучить добре?
Хто може сказати «Ні» шоколадному пудингу?!
Я змішав насіння з натуральним какао (без підсолоджувачів), медом та молоком і залишив їх у холодильнику на ніч. І коли я прокинувся, на мене чекав смачний пудинг Чіа.
Як топінг я використовував карамелізовані банани, йогурт, ягоди та подрібнені горіхи. Але ви можете спробувати його з будь-яким іншим начинкою, наприклад, улюбленим варенням або арахісовим маслом. Використовуйте свою фантазію та експериментуйте.
Мушу визнати. Мені так подобається, що я подаю і як десерт. Я знаю, здається, це багато, але за біса я плачу за членство в тренажерному залі, якщо мені не дозволяють їсти трохи більш послідовний десерт?
Пудинг із насіння Чіа має ще одну перевагу, про яку слід зазначити. Оскільки в ньому є шоколад і фрукти, це може бути улюбленим сніданком дітей (навіть десертом). Це полегшить вам роботу, коли вам потрібно переконати їх харчуватися здорово.
Ви можете покласти його в пластикову банку з кришкою або запіканкою, а можете подарувати їм у школі (якщо «пакунок» все-таки носиться)
А тепер давайте подивимося, як приготувати пудинг із насіння Чіа, шоколад та ягоди.