Пудинг вівса з нежирним кварком

нежирним

Привіт усім, є новий рецепт для вас, щоб піти з # 3PhasenProgramm 🙂 У цьому блозі я розповідаю вам, як я готую овес-пудинг з нежирною сирною масою. Рецепт з високим вмістом вуглеводів - з низьким вмістом жиру допомагає схуднути, не голодуючи, його можна швидко приготувати, смакувати на смак, корисний для здоров’я та потребує лише кількох інгредієнтів. Крім того, цей рецепт сніданку триває довго, саме тому він є одним з моїх улюблених.

Ви можете приготувати пудинг вівса з нежирним кварком напередодні, а наступного дня насолодитися холодним або теплим. Отже, ви вже добре почали новий день. Ви можете замінити ванільний порошок шоколадним порошком. Ви також можете дозволити своїй творчості звільнитися, коли доливаєте. У цьому випадку цього разу я вибрав масло ківі та мигдалю, останнім часом це поєднання мені здавалося особливо смачним. Ви також можете ідеально використовувати рецепт для дієти і таким чином схуднути, не голодуючи!

Тепер я бажаю вам багато задоволення від копіювання рецепта 🙂

Час підготовки:

Інгредієнти:

  • 1 упаковка порошку пудингу (ванільний ароматизатор), 40г
  • Порада: ложка кремезних смаків, якщо потрібно (смак: бісквіт)
  • 75г грубої вівсянки
  • 200г мигдалевого молока, несолодке
  • 400 мл води
  • 150 г нежирного кварку

Я завжди замовляю свій протеїновий порошок із загальним протеїном та кремезні аромати від More Nutrition Паскаль10 є знижка -10% на все ваше замовлення! 🙂

* Продукти та посилання, показані тут, є рекламованими партнерськими посиланнями. Якщо ви придбаєте щось за цим посиланням, ви підтримаєте мою роботу, не витрачаючи на це ні цента більше.

Приготування пудингового вівса з нежирним кварком

  1. Приготуйте невелику каструлю і доведіть молоко, воду та вівсяні пластівці до кипіння.
  2. Змішайте порошок ванільного пудингу з невеликою кількістю води.
  3. Додайте пудингову суміш до вівсянки. Перемішуйте знову і знову і доведіть до кипіння, щоб суміш стала густою.
  4. Тепер підсолоджуйте і дайте охолонути, як вам подобається.
  5. Коли овес трохи охолоне, помішайте нежирний кварк.
  6. Налийте пудинг вівса в миску і долийте, як завгодно.

Макроси для пудингу вівса без доліва:

545 ккал 79 г вуглеводів 31 г білка 9 г жиру

Ще багато смачних рецептів ви можете знайти тут, у блозі або в книгах рецептів для схуднення без голоду! Сподіваюся, вам сподобається готувати рецепт і сподіваюся на ваші коментарі та відгуки щодо рецепту тут, у блозі 🙂

PS: Покажіть мені свої твори в Instagram, зв’яжіть @fitmitpascal та @lilly_marilly на своїх фотографіях і використовуйте хештеги #fitmitpascal та # 3PhasenProgramm, щоб отримати можливість для функції!

Лізі-Марії Хубер, здебільшого відомій як Ліллі, 24 роки і пристрасна їжа-блогер. Вона походить з Австрії, Зальцбург. На додаток до своєї любові до спорту, Ліллі розробляє різноманітні, смачні та з любов’ю підготовлені рецепти для блогу Fit with Pascal, щоб відповідати програмі # 3Phasen. Веганські чи вегетаріанські - рецепти швидко та легко готуються. Ліллі її мета - спонукати інших людей до здорового способу життя, підтримати учасників програми №3 та показати, що ви можете схуднути, не голодуючи!