Пульс у спокої Медичний ABC Vivy
Пульс у стані спокою описує скорочення серця протягом однієї хвилини під час фази спокою тіла. Частота серцевих скорочень варіюється залежно від того, що ви робите - наприклад, він уповільнюється, коли ви спите, і швидше, коли ви тренуєтесь. Частота серцевих скорочень у спокої є показником фізичної підготовленості. Частота серцевих скорочень у спокої довгостроково зменшується завдяки аеробним тренуванням, оскільки серце стає сильнішим.
Як вимірюється пульс у спокої?
Щоб виміряти пульс у стані спокою, ви повинні відпочити принаймні 5 хвилин, перш ніж зможете перевірити пульс. Ви також можете скористатися фітнес-трекером або попросити лікаря допомогти вам.
Якщо ви хочете виміряти його самостійно, візьміть секундомір, покладіть вказівний і середній пальці на місце, де ви добре відчуєте пульс. Найкраще місце для визначення пульсу - це променева артерія на зап’ясті або сонна артерія на шиї.
Коли у вас пульс, порахуйте кількість ударів протягом цілої хвилини або протягом 30 секунд і помножте число на 2.
Це дасть вам пульс - кількість серцевих скорочень за хвилину.
У більшості дорослих частота серцевих скорочень у спокої становить від 60 до 100 ударів на хвилину.
Що це означає, коли пульс у спокої занадто низький або занадто високий?
Переконайтеся, що ви правильно виміряли та розрахували.
Частота серцевих скорочень у спокої нижче 60 BPM у фізично здорових та активних людей може свідчити про стан дуже хорошої фізичної підготовленості. Іноді недостатня вага та ліки також можуть спричинити зниження частоти пульсу у спокої.
Наприклад, високий пульс у стані спокою може бути пов’язаний з гормональним дисбалансом (наприклад, збої в роботі щитовидної залози), ожирінням (серце повинно працювати інтенсивніше, щоб забезпечити важке тіло достатньою кількістю крові), а також воно може бути посилене стресом.
Додаткова інформація
Уникайте використання великого пальця для вимірювання пульсу, оскільки він має власний пульс і може створити певну плутанину при підрахунку ударів.