Qu; є CrossFit CrossFitpourtous - O; зверху
Що таке CrossFit?
Привіт усім та ласкаво просимо до цієї статті про CrossFit.
Ми поговоримо тут про цю нову діяльність, ультра присутню у багатьох містах Франції, яка викликає багато розмов.
Я збираюся представити тут свій досвід щодо цієї діяльності, а також досвід багатьох опитаних людей. Я також уточнюю, що буду говорити лише про CrossFit, а не про HIIT ... або CrossTraining чи будь-яку іншу діяльність, де ви знайдете слова "Cross".
Просто тому, що CrossFit - це дуже специфічний метод тренувань, тренінгів і у своєму підході до спорту, щоб бути у формі. Тим не менш, є багато дуже компетентних та дуже освічених тренерів, які ведуть сеанси "крос-тренінгу", таких як крос-тренінг або інші.
Роблячи CrossFit, ви працюєте над функціональними рухами (легко переписаними у повсякденне життя), постійно різноманітними та з високою інтенсивністю.
Crossfit походить прямо зі Сполучених Штатів і був створений понад 15 років тому, нещодавно у Франції, діяльність дуже успішна. CrossFit Boxes (місце, де люди практикуються) множаться у всіх французьких містах. У залі CrossFit сеанс веде сертифікований тренер CrossFit, який зазвичай підтримує від 10 до 15 людей.
Сеанс (званий WOD) складається з 3 частин:
- Розминка "WARM UP": Попрацюйте над своєю мобільністю та загальною підготовкою до зусиль
- Технічна робота "НАВИЧОК": Час курсу, запланований на розвиток та вивчення певних технічних навичок
- І тренування "WOD": Працюйте з високою інтенсивністю, ви можете бути поруч із людиною, яка не зробить половини того, що ви щойно зробили, але у вас буде такий самий стан втоми. Мета проста: просто дайте найкраще від себе.
Єдина мета CrossFit - підготувати вас до несподіваного, розвиваючи 10 якостей людського тіла, які є такими:
- гнучкість
- Спритність
- Витривалість м’язів
- точність
- міцність
- Вибухонебезпечність
- Швидкість
- Баланс
- серцево-судинна витривалість
- Психомотричність