Qu; робить смузі дієту
21-денна смузі-дієта, створена Дрю Сгутасом, породила десятки імітацій та варіацій. Усі вони обіцяють, що заміна деяких прийомів їжі смузі призведе до швидкої та простої втрати ваги.
Однак, як і у багатьох дієтах для схуднення, деталі мають значення. Як частина збалансованої дієти смузі можуть допомогти вам схуднути. Але інгредієнти, розмір порцій та ваш загальний раціон матимуть різницю.
Що таке смузі-дієта ?
Дрю Сгутас - тренер з охорони здоров’я, який створив 21-денну смузі-дієту, щоб допомогти своїм клієнтам схуднути. Його книга "Дієта смузі" містить 36 рецептів смузі, списки покупок та тритижневу програму, що пояснює, які смузі робити кожен день.
Він також пропонує програму “детоксикації” з рецептами та інструкціями, щоб замінити триразове харчування на смузі протягом трьох днів.
В рамках цієї дієти ви будете готувати і пити два смузі на день як заміну їжі. Третій прийом їжі безкоштовний, але для найкращих результатів він повинен бути низькокалорійним. Сгутас також пропонує один "обманний день" на тиждень, коли ви їсте все, що хочете, але включає список рекомендованих продуктів на цей день.
Він також каже, що добре повторювати 21-денний цикл всякий раз, коли ви хочете схуднути.
Які продукти можна їсти ?
Інгредієнти для різних смузі різні, але вони зосереджені на фруктах та овочах, з білками та корисними жирами.
Книга містить вказівки щодо єдиної їжі, яку ви будете їсти щодня (поради щодо їжі та деякі рецепти «цільної їжі»). Сгутас зазначає, що якщо ця їжа є занадто калорійною, дієта не буде працювати для схуднення.
Книга також пропонує пропозиції щодо закусок із низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини.
Планування харчування
У програмі “детоксикації” триразове харчування замінюється смузі. На 21-денній дієті смузі ви будете споживати два смузі як заміну їжі (сніданок і обід), їжу твердої їжі та кілька закусок.