Qu; робити; дієтична дієта Ніколас ОБІНЕУ
Дієтична їжа: "Те, що ви вносите в організм, обумовлює вашу плоть"
Дуже важливо правильно вибрати харчове паливо, за якістю, а потім і за кількістю. Але я хотів би зазначити, що насамперед якість їжі та її частота прийому сильно вплинуть на ваше здоров’я. Це основа дієтичного харчування.
Дійсно, кількість буде лише відображенням Ваших коливальних потреб день у день залежно від Вашого стану (незалежно від того, хворі Ви чи ні), Вашої активності (професіонал, домогосподарка, спортсмен ...), температури навколишнього середовища (уявлення про теплова нейтральність) та багато інших моментів.
Харчова поведінка залишається основою наших відносин з дієтичним харчуванням
Дієтична дієта пов’язана з багатьма параметрами, які більш-менш змінюються з часом: психологічний стан (рівень тривожності, стресу, неврози, психози ...), час для себе, спортивна активність (інтенсивність, обсяг, ...), професійна ситуація (денна або нічна робота, ліберал, у колективі, в дорозі, ...), сімейне становище (одружений, самотній, кількість дітей ...) ...
Намагаючись змінити спосіб їжі, необхідно шукати, які можуть бути чинники, що сприяють дисбалансу в нашій харчовій поведінці. Занадто велика тенденція забороняти їжу, ігнорувати людей та їхні стосунки з цими ж продуктами. Підхід зовсім інший: вам доведеться працювати вище, щоб вирішити проблему нижче за течією.
Кожна їжа (сира їжа) має достоїнства (крім перероблених продуктів з харчової промисловості), але саме така частота (а по-друге їх якість і кількість) присутня в нашій їжі, що змушує нас споживати занадто багато (надлишок холоду порізи, червоне м’ясо, масло, насичені жири тощо) або недостатня кількість (овочі, фрукти, риба, клітковина, омега-3 жирні кислоти тощо), що сприяє появі різних патологій (надмірна вага, діабет, гіпертонія, холестерин, тригліцериди, рак, серцево-судинні захворювання тощо).
Дієтичне харчування: Деякі основні моменти
Для збалансованого харчування на якісному рівні, яке, очевидно, залишається адаптувати в кожному конкретному випадку в залежності від характеристик кожного (особливо щодо кількості):
Нарешті, я дам останню пораду:
Харчова поведінка змінюється поступово ("поняття про час адаптації, характерне для кожної людини"), знаючи, що невеликі зміни дають великі переваги для їх здоров'я з часом.
Ніколас ОБІНЕУСпортивний дієтолог та клінічний дієтолог
Ви хочете мати персональний моніторинг їжі? Побачте приріст капіталу.