R; abs, для плоского живота - Марі Клер
Додати до Getty Images Обране
Багато людей набирають вагу в першу чергу за допомогою шлунка, оточуючи поперек і стегна непривабливим і важким для видалення «буєм». Щоб боротися з цим ефектом і дозволити людям, які хочуть його, знайти плоский живіт, Девід Цинценко та Тед Спайкер розробили дієту на абс, розумну суміш вправ для нарощування м’язів та дієту, яка дозволяє схуднути без втрати м’язової маси.
Дієта на абс, як це працює ?
Щоб уникнути втрати м’язової маси під час дієт, є їжу. Тому для дієти на абс меню надихають меню великих спортсменів: багато білків, вуглеводів, які повільно перетравлюються, таких як імпульси, кальцій з молочних продуктів та ненасичені жири, що містяться в маргарині, для зниження рівня холестерину.
Після трьох тижнів цієї дієти ми атакуємо спортивні вправи, які зміцнять ремінь живота і спину. Ідеально починати повільно та активізувати програму протягом багатьох днів, особливо для тих, хто не є звичайними спортсменами. Два фахівці рекомендують щодня проводити близько 30 хвилин швидкої ходьби, три силові тренування на ноги та руки на тиждень та два сеанси живота на тиждень, інтенсивність яких залежить від рівня кожної людини.
Абс-дієта: користь
Як і у всіх дієтах, які базуються на високому споживанні білка, результати дієти на абс швидко видно, що дозволяє залишатися мотивованим. Крім того, ми уникаємо тяги завдяки безлічі дуже ситих продуктів.
Абс-дієта: недоліки
Дієта на абс має ті ж недоліки, що і дієти з високим вмістом білка: якщо результати швидкі, як тільки ви відновите нормальну дієту або коли ви щось змінили, збільшення ваги майже неминуче: тому будьте обережні щодо ефекту йо-йо! Крім того, оскільки кілька груп продуктів харчування виключаються з меню, ризик недоліків справді присутній.