R; гейм Знати, як схуднути Думка про М; Тод Жан-Мішель Коен

Протягом декількох десятиліть успіх дієт для схуднення не заперечувався. Демократизація Інтернету дозволила швидший доступ до безліч методів досягнення схуднення.

Однак реалізація цього типу режиму обов'язково повинна бути пов'язана з a підтримка фахівців з харчування. З огляду на це народилася програма «Навчись худнути», яка на сьогодні залишається однією з найвідоміших у Франції.

Звідки береться дієта «Знай, як схуднути» ?

Це ініціатива людини лікар-дієтолог Жан-Мішель Коен. Цей на початку 2000-х розробив програму для схуднення «Savoir Lean» і паралельно видав різні успішні книги, пов’язані з дієтою («Схуднути: Велика брехня», «Харчуватися добре сім’єю», «Знати, як їсти: порадник їжі ”тощо).

Раніше Жан-Мішель Коен був консультантом лабораторій Браун-Бруно в 1980-х рр. Він, зокрема, працював там за принципом розчини з високим вмістом білка коли виникають значні ситуації з недоїданням.

Хоча важко дізнатися кількість людей, які протестували дієту "Навчись худнути", її веб-сайт гарантує, що тисячі передплатників вже змогли скористатися цією персоналізованою програмою для схуднення.

Що означає дієта "Знати, як схуднути" ?

Він орієнтований як на жінок, так і на дорослих чоловіків, пропоновані рішення для схуднення максимально підходять для вашої статі та вашого харчові уподобання але і ваш спосіб життя. Давайте детально розберемося, що містить ця програма для схуднення, як вона доступна та з яких професійних заходів ви можете отримати користь.

Що хоче зробити доктор Жан-Мішель Коен з цією дієтою? ?

Окрім класичної дієти для схуднення, програма "Як схуднути" має на меті запропонувати вам: збалансування їжі з часом пов'язані з новий спосіб життя, без позбавлення або заборон будь-якого виду.

Мета полягає в тому, щоб ви схудли, споживаючи продукти та продукти, які легко приготувати і які одночасно становлять різноманітні та збалансовані меню.

Якщо у вас немає часу чи схильності готувати, ця програма для схуднення також може базуватися на готових стравах або інших поширених продуктах, що купуються в супермаркетах.

Які принципи програми "Навчись худнути" ?

Головним принципом цього режиму залишається обмеження калорій, Лікар Жан-Мішель Коен виступає за різноманітне харчування, але в обмежених кількостях. Тому це a низькокалорійна дієта де загальну кількість споживаної їжі слід зменшити.

Ви побачите, що ця дієта:

основні моменти еквівалентності, як вказівка, яка дозволить вам вибрати між декількома меню чи продуктами харчування зі схожими достоїнствами;
повинен, перш за все, допомогти вам зберегти або відновити a збалансоване харчування. Для цього він покладається на велику диверсифікацію споживання клітковини, білків та вуглеводів;
допомагає відчути а почуття повноти;
не призначений радикально змінити ваш звички в харчуванні;
вимагає досить мінімального обладнання, у цьому випадку ваги, стрічки для вимірювання розміру талії, таблиці відповідностей, а також журнал про їжу.

Чи може ця дієта влаштувати всіх ?

Насправді метод «Знай, як схуднути» наводить приблизно перелік 70 видів дієт, може адаптуватися до не менше 500 профілів та 5 різних рівнів калорій.

Наприклад, будь ви всеїдні, вегетаріанці, вегани чи споживаєте виключно кошерна або халяльна їжа, без глютену або з низьким вмістом солі, цілком можливо дотримуватися цієї програми.

Це розробить на замовлення дієтолог, який точно врахує:

ваші звичні харчові уподобання;
ваш спосіб життя (домашній майстер, активний, часто в русі тощо);
ваш мета втрати ваги;
термін, який ви собі встановили.

Зазвичай перша оцінка проводиться через тиждень; це дасть можливість внести будь-які корективи в програму.

Як застосовується ця програма ?

Більшість програм «Дізнайся схуднення» відбувається в Інтернеті. Ви можете отримати до нього доступ з комп’ютера або через смартфон за допомогоюдодаток "Знання, як схуднути за допомогою доктора Жана-Мішеля Коена".

Залежно від вашого профілю та типу відповідної дієти, ви зможете отримувати щоденні плани харчування, списки покупок, рецепти для схуднення (програма шляхом інтеграції на сьогоднішній день не менше 2500) та персоналізовані поради чи поради.

Підписавшись на цю програму, ви також матимете можливість користуватися різними інструментами для схуднення, такими як щоденник для схуднення, таблиці ваги та фізичної активності або навіть навчання електронною поштою.

Чи існує супровід до дієти "Знати, як схуднути" ?

Ця програма покладається на інтерактивна сторона і регулярність обміну між професіоналами та людьми, які бажають схуднути. Тому ви матимете право на це вигода від моніторингу дієти в Інтернеті і ви можете поговорити зі своїм зареєстрованим дієтологом по телефону або в чаті.

Щодо телефонних станцій, це сесії 30 хвилин під час якого ви будете підбивати підсумки своєї ситуації, обговорювати свій прогрес або, навпаки, відсутність результатів, висловлюючи можливі труднощі при проведенні програми "Навчись худнути".

Крім того, дієтологи пропонують щоденні сеанси в прямому ефірі в соціальних мережах (Facebook, Youtube). Потім можна задавати питання, шукати поради і навіть взаємодіяти безпосередньо з доктором Коеном яка зазвичай приходить особисто в понеділок.

Як зареєструватися на "Знати, як схуднути" ?

Тепер давайте протестуємо процес реєстрації за допомогою ноутбука. Першим кроком є проведення a безкоштовний аналіз для схуднення - - де ви починаєте з введення своєї статі.

Потім вам доведеться перевірити строк, який здається вам правильним, щоб скинути зайві кілограми і таким чином досягти своєї мети. Вибір часу варіюється від менш ніж 1 місяця до більш ніж 6 місяців.

Тоді ви мусите визначте свій рівень мотивації для досягнення своєї мети рівень 1 означає, що ви не дуже мотивовані, коли рівень 5 свідчить про вашу повну рішучість схуднути.

Наступним кроком є визначення своїх харчових звичок серед таких критеріїв:

трапляється, що ви пропускаєте одне з 3 прийомів їжі;
ви їсте їжу також різноманітні та врівноважені якомога;
ви не надто уважно ставитесь до того, що ви їсте (жирні, солодкі чи солоні продукти);
ви інтегруєте мало тваринного білка (м’ясо, риба, яйця) і навпаки багато фруктів та овочів;
ви не займаєте достатньо часу, щоб поїсти.

Ви повинні вказати після цього надлишок, який характеризує вас найчастіше (перекус, занадто багато їжі тощо), тоді в якій частині (частинах) вашого тіла зазвичай зберігатимуться зайві кілограми.

Потім ви повинні перевірити основну причину, яка спонукає вас спробувати програму, особливо якщо вона пов’язана з: самопочуттям себе, відновленням тонусу, поліпшити своє здоров’я, навчись, як правильно харчуватися і готувати здорово ...

Перед останнім кроком сайт пропонує деякі типові профілі і ви оберете той, який найбільше відповідає вашому особистому випадку (у вас є харчова алергія, ви вегетаріанець тощо); при необхідності ви можете встановити прапорець "Я дозволю своєму дієтологу Савуару Арахіс персоналізувати моє меню".

Нарешті, ви завершите свій перед дієтою обстеження вводячи особисту інформацію (вік, зріст, поточну вагу та ідеальну вагу), своє ім’я та прізвище, адресу електронної пошти та номер телефону (за бажанням).

Перший конкретний огляд дієти "Навчись худнути"

Після створення облікового запису ви отримуєте перший огляд програми "Навчіться худнути", включаючи:

що команда професіоналів може створити для вас (персоналізовані плани харчування, прості рецепти, зареєстрований дієтолог тощо);
приблизна тривалість програми для схуднення стосовно вашої мети;
ваш поточний індекс маси тіла (ІМТ), який вказує, чи ожиріли ви, чи маєте надмірну вагу, худорлявий стан чи стан здоров’я.

У той же час ви зможете одужати ваш персональний аналіз для схуднення що ви виконали незадовго до цього.

Це 28-сторінковий документ у форматі PDF, який насправді лише коротко описує ваш особистий випадок і, скоріше, дозволяє підсумувати повну роботу програми "Навчись худнути".

Скільки коштують різні формули програми ?

Для того, щоб по-справжньому запустити програму «Дізнайся втрату ваги», вам потрібно буде натиснути на кнопка «Я починаю! " який переходить на сторінку оплати, де вам доведеться вибрати пропозицію для схуднення.

В даний час існує 3 формули:

пропозиція "відкриття", тобто один місяць доступу до програми за € 39;
"класична" пропозиція еквівалентно 3 місяцям за 117 €;
пропозиція "привілей" розподіл на 6 місяців за 234 €.

Однак це необхідно зверніть увагу на маленьку зірочку знаходиться поруч із 2 найдорожчими формулами. На перший погляд, ви можете подумати, що пропозиція на 6 місяців безпосередньо включає зниження на -57% (тобто € 99,70 на 6 місяців замість € 234), а пропозиція на 3 місяці на -40% (69 € замість 117 €). Що насправді не так.

Пройшовши внизу сторінки, ви дізнаєтесь, що застосовуються ці знижки наприкінці вашого 3 або 6 місяців доступу. Конкретно, коли закінчиться 6-місячна пропозиція, якщо ви не зупините програму самостійно, вона продовжиться, і з вас продовжуватимуть платити.

І якщо ви хочете зберегти його, навіть після початкового періоду, ви отримаєте вигоду від зниження на -57% або одного місяця програми на 16,60 €/місяць замість 39 €/місяць.

Зверніть увагу, що якщо ви остаточно підтвердите свою реєстрацію протягом 15 хвилин після вашого прибуття на платіжну сторінку, ви отримаєте 5 подарунків, включаючи книги та знижки на харчові добавки, обрані Жаном-Мішелем Коеном.

Якщо ви не задоволені програмою, ви можете отримати повернення коштів протягом 30 днів, зв’язавшись зі службою підтримки команди "Savoir Maigrir".

Які сильні сторони програми «Навчись худнути» ?

Якби нам довелося перерахувати основні визначні пам'ятки цієї програми, ми б виділили той факт, що "Знання того, як схуднути" дозволяє:

з знайти збалансоване харчування та прийняття належної дієтичної практики в цілому;
виявити широкий вибір рецептів та продуктів, уникаючи відчуття надмірності меню, запропонованого для вживання дієти;
щоб скористатися a щоденний контроль дієти і безліч персональних порад;
як і раніше споживати те, що вам подобається, просто у зменшених пропорціях.

На що слід остерігатися за допомогою цієї програми ?

Хоча загалом дієта «Навчись худнути» видається ефективною, вона не позбавлена недоліків або областей, що потребують вдосконалення. Наприклад:

його відсутність прозорості щодо фактичних витрат за формулами 3 і 6 місяців;
маркетинг, який надто зосереджений на втраті ваги, ніж на здоров’ї в цілому (мало інформації про правильний вибір вуглеводів, небезпеку надлишку тваринного білка тощо);
він питає багато строгості з метою обмеження будь-якого ризику дефіциту;
після дотримання цієї дієти часто важко успішно стабілізувати свою вагу з часом.

Що думати про закінчення програми "Навчись худнути" ?

A справжня мотивація та строгість необхідні для того, щоб якомога краще дотримуватися цієї низькокалорійної дієти, яка може іноді бути досить обмежувальними. Персоналізована підтримка, якщо вона відповідає вашим очікуванням, здається справжнім плюсом, який допоможе вам досягти мети у зниженні ваги.

Тож якщо хочеш позбутися зайвих кілограмів, спробуйте досвід вивчення схуднення і подивіться, що він може зробити для вас !