R; gime 8 am I; робити переривчасті для схуднення - Марі Клер
Додати до обраного ISTOCK
Розроблена двома американськими журналістами з журналу "Men’s Health", 8-годинна дієта - це досить незвична програма для схуднення.
Тут ніякі страви не продиктовані овочу, а усталений часовий проміжок для прийому їжі.
8-годинна дієта, кесако ?
8-годинний режим практикується за принципом періодичне голодування: 8 годин, протягом яких ми їмо, і 16 годин, протягом яких ми постимо (і ми теж спимо).
В іншому все залежить від нас: не має значення, чи будемо ми віддавати перевагу їсти з 8:00 до 16:00 або з 15:00 до 23:00, за умови дотримання наших 8 годин дієти та 16 годин посту.
Що ми їмо ?
На нашій тарілці ми знаходимо рибу, біле м’ясо та нежирне, яйця, овочі, все на пару.
Не кажучи вже про цільнозернові. Тож вибір.
І якщо наш шлунок хоче більше, ніщо не заважає нам пити воду, чай або каву поза 8-годинним харчуванням.
Сказано, нічого твердого не слід приймати всередину протягом періоду голодування, оскільки саме за цих умов організм забирає свою енергію із запасів, а отже і з накопиченого жиру.
Скільки фунтів я втрачу ?
За словами його творців, чергування дієти на погодинній дієті дозволить вам скинути від 500 грамів до 1 кілограма на тиждень, бути менш стресовим, стійким до хвороб і навіть побачити, як тривалість її життя подовжується (саме це!)
Переваги та недоліки 8-годинної дієти
Головна перевага 8-годинної дієти: свобода.
Вибір часу і способу прискорення дієти. Деталь, важлива для працюючих дівчат, порядок денний яких щодня стає дещо наповненішим.
Але хто каже, що свобода каже "самоконтроль".
Ми повинні контролювати себе під час приготування їжі. Ми уникаємо чізбургерів та інших газованих напоїв, але перш за все, ми не компенсуємо протягом години харчування, наповнюючи шлунок будь-якою ціною, щоб підготуватися до посту.
Ми займаємось спортом !
Отже, щоб не втратити всі м’язи, а лише жирову масу, ми не забуваємо займатися регулярними фізичними навантаженнями.