R; gime Mayo a m; складний метод для мотивованих людей; es!
Додати в обране
Серед найбільш обмежувальних дієта Мейо - це низькокалорійна дієта, тобто така, що має мало калорій і щоденне споживання енергії значно нижче, ніж зазвичай. Щоб краще зрозуміти, як це працює, Magicmaman детально повертається до методу Майо.
Метод
Виходячи з 14 днів, перший принцип дієти Мейо - не перевищувати 1000 калорій на день. На додаток до цього правила існує багато заборон, включаючи виключення крохмалю, жирів, молочних продуктів, солодких продуктів та бобових. Існує також ще одна необхідність: споживання 6 яєць на день протягом декількох прийомів їжі. Зверніть увагу, що вода, чай або настої не обмежуються.
Харчування поділяється на три щоденні меню, сніданок, обід і вечерю, яких необхідно дотримуватися. Типовий день зазвичай організовується таким чином:
Сніданок: Кава або чай без цукру + 1 або 2 крутих яйця + 1 грейпфрут.
Обід: 1 порція помідора (або огірка, салату, селери ...) + 2 яйця, зварені круто + кава або чай.
Обідати: 2 яйця, зварені круто + необмежений зелений салат + 1 грейпфрут + 1 тост або сухар.
Результати
Втрата ваги відбувається досить швидко, оскільки споживання калорій значно зменшується. За два тижні можна схуднути від 5 до 7 кілограмів, якщо точно дотримуватися програми.
Переваги та недоліки
Сильним боком цієї дієти є значне і швидке схуднення. Його легко застосувати, оскільки споживана їжа не вимагає ніякої підготовки.
Основним недоліком дієти з майонезом є те, що ви набираєте вагу так само швидко, оскільки після цього не настає фаза стабілізації. Тому рекомендується практикувати цей метод, коли втрата ваги не перевищує 5 кілограмів і протягом обмеженого часу. Крім того, стає важко дотримуватися багатьох обмежень і невеликої кількості, що вживається щодня. Крім того, довгостроково дієта цього типу призводить до дефіциту білків, кальцію, калію та вітамінів. Бути зарезервованим для найбільш мотивованих.
Підпишіться на наші бюлетені "Щаслива вагітність", "Щаслива матуся", "Новини дня" та "Мам'Адвізор"
Всі новини майбутніх і молодих батьків
Ось програма, яку можна легко відстежити:
МАЙО КЛІНІЧНА ДІЄТА
1 - Без алкогольних напоїв, їжте тільки те, що вказано
2 - Не приймайте нічого між прийомами їжі
3 - Пити 1,5 літра води мінімум на день (крім газованої та ароматизованої води)
4 - Всі овочі та сирі овочі слід їсти звичайними або з лимонним соком
5 - Приготування їжі: у мікрохвильовій печі, у фользі, у суді-бульйоні, у воку, на пару, у каструлі з антипригарним покриттям без жиру
6 - Солити їжу, як правило, без надлишків
Основа цієї їжі - хімічна (протистояння їжі). Він підтримує нормальну енергію. Кількості не накладаються.
Сніданок: 1 грейпфрут, 2 йогурти 0% без цукру, чай або кава або настій без цукру.
День 1: Полудень: 1 стейк на грилі, сирі помідори
Вечір: 1 ескалоп, зелений салат, грейпфрут
День 2: Полудень: 1 стейк на грилі, грейпфрут
Вечір: 1 риба, сирі помідори, зелений салат, селера, огірок
День 3: Полудень: 2 яйця, зварені круто, шпинат, сирі помідори
Вечір: 1 гриль, капуста, 0% сиру
День 4: Полудень: 1 ескалоп, шпинат, сирі помідори
Вечір: 2 відбивні з баранини, селера, огірок, сирі помідори
День 5: Полудень: курка, зелена квасоля
Вечір: 1 риба, овочевий суп
День 6: Полудень: 2 скибочки шинки, артишоку, червоної капусти
Вечір: 1 стейк, селера, огірок, сирі помідори
День 7: Полудень: курка, сирі помідори, грейпфрут
Вечір: 1 стейк, огірок, сирі помідори
День 8: Полудень: 2 відбивні з баранини, шпинат, сирі помідори
Вечір: 1 стейк, салат з ендівією
День 9: Полудень: 1 ескалоп, салат
Вечір: 1 риба, 1% йогурту
День 10: Полудень: тушкована селера, сирі помідори, грейпфрут
Вечір: 2 скибочки шинки або курячої грудки, зелений салат
День 11: Полудень: 2 яйця, зварені круто, миска парової моркви, легкий сир (менше 45% жиру)
Вечір: фруктовий салат, 1% йогурту
День 12: Полудень: 1 риба, сирі помідори
Вечір: 1 ескалоп, кріп або селера
День 13: Полудень: курка, зелений салат
Вечір: 2 скибочки копченого лосося (або форелі), лимон, приготована на пару ендівія
День 14: Полудень: м’ясо на грилі, грейпфрут
Вечір: 2 скибочки шинки, редьки, огірка, червонокачанної капусти
Раджу роздрукувати його та викласти на кухні (холодильник, шафа тощо), щоб мотивувати вас. Цю дієту зробити дуже просто: просто дотримуйтесь меню, нічого надто складного.
Перед початком цієї дієти позбудьтеся ВСЕГО, що не вказано в меню дієти (шоколад, печиво,. Все в сміттєвому кошику).
Складіть точний список, що купувати, а що не їсти нічого іншого (овочі є за бажанням, тому не позбавляйте себе).
Пийте добре 1,5 літра води на день.
ПОРАДИ УСПІШНОЇ МАЙО-ДІЄТИ:
відсутність фіксації
на вазі: заборонено зважуватися щодня, бо марно. Ідеальним є 1-й і останній.
- як тільки ти зголоднієш:
склянку води (або виключно фрукт (яблуко, грейпфрут) або сира морква)
- як тільки ти спрагнеш:
звичайна вода (ніколи газована вода, яка часто містить занадто багато солі; ніколи газованої води, навіть легкої з тієї ж причини), чай (зелений, якщо це можливо), трав'яні чаї.
ДРУГІ ПІДКАЗКИ:
- ми не знецінюємо себе
- ми не фіксуємося на наступному прийомі їжі
- ми готуємо меню наступного дня напередодні
- ми ніколи не говоримо, що я на дієті, АЛЕ я стежу за собою
- якщо вам погано (фізично чи морально), завжди краще з'їсти фрукт (яблуко,.), ніж тріскатись на тортах
- ми багато п'ємо (вода, трав'яні чаї, чай.)
ЯКЩО ВИ ДОБРО ОРГАНІЗОВАНІ, ВАШ ПЛАН БУДЕ УСПІХОМ