R; gime Монтіньяк d; шифрування - Журнал переваг
Додати до вибраного iStock
Що таке дієта Монтіньяк? ?
Це дієта яка була створена близько двадцяти років тому стала чудова класика. Винайшов Мішель Монтіньяк, це часто пов’язано з дисоційована дієта. Він базується на 2 основних принципах:
- Виключення продуктів з високим глікемічним індексом, що сприятиме збільшенню жирової маси і, отже, набору ваги
- Заборона поєднувати деякі види їжі під час одного і того ж прийому їжі.
Які продукти забороняти ?
Уникайте споживання вуглеводи. Так ми говоримо прощання випічка, хліб, картопля, рис, макарони, рафіновані крупи, цукор, мед ... Що стосується ліпідів, ми також залишаємо осторонь тваринні жири, на користь ненасичених жирних кислот !
Їжа, яку потрібно їсти
З іншого боку, ми можемо споживайте за бажанням цільне зерно, яйця, сир, знежирене молоко, риба, м’ясо, а також бобові, такі як суха квасоля або сочевиця. Нарешті, ми дозволяємо собі фрукти без їжі.
Переваги дієти Монтіньяк
- Дієта Монтіньяк є легко практикуються в ресторанах або з друзями. І ми зберігаємо певне поняття "задоволення" готуючи невеликі страви в соусі або пробуючи хороші маленькі десерти,
- Ми не відчуваємо відсутність розчарувань тому що у нас немає відчуття позбавлення себе добрих речей.
Мінуси дієти Монтіньяк
- Однак будьте обережні з харчуванням. Ми зрозуміємо, ми повинні заборонити вуглеводи і зосередитися на ліпідах. Але це часто є причиноюпідвищений рівень холестерину і, отже, серцево-судинні ризики,
- Це також можна пережити почуття втоми через брак цукру (вуглеводів) і тривале практикування дієти може призвести до втрата м’язів...
- Нарешті, зверніть увагу, що дієта Монтіньяк вимагає певний рівень знань про харчування, і необхідно точно знати склад їжі у вуглеводах і білках
Тривалість та ефективність
Тривалість цієї дієти визначається відповідно до ваги, яку ви повинні втратити. Це може варіюватися від декількох тижнів до декількох місяців залежно від цілі, встановленої на початку.
Що стосується ефективності, дієта Монтіньяк зарекомендувала себе. Але втрата ваги, спричинена цією дієтою, просто пов’язана з меншим споживанням калорій, ніж зазвичай.