R; gime The Zone втрачає стручки з r; золота середина

стручки

Додати до вибраного nensuria/iStock

Дієта зони, що це таке ?

Розроблена доктором Сірсом у 1995 році, щаслива дієта середнього середовища виступає за надзвичайно точний розподіл калорій для підтримки стабільного рівня цукру в крові в нашому тілі, щоб зробити нас втрачати вагу.

Цю програму схуднення слід дотримуватися методично.

Таким чином, слід дотримуватися наступного енергетичного балансу:

  • 30% пісного білка,
  • Тільки 30% ненасичених жирів,
  • 40% вуглеводів.

Також рекомендується 5-разове харчування (сніданок, обід, перекус о 17:00, вечеря, а потім остання перекус о 23:00), але за умови, що вилов буде рознесений максимум на 5 годин.

Основні прийоми їжі ні в якому разі не повинні перевищувати максимум 500 калорій, а закуски обов’язково повинні бути менше 100 ккал.

Харчуючись таким чином, дослідник, який це розвинув метод схуднення стверджує, що підтримка правильного інсуліну в нашому організмі однозначно допоможе нам схуднути.

Дієта зони, для кого вона призначена ?

Якщо ви багато ходите на вулиці і насправді не організовані, йдіть своїм шляхом. Тому що Дієта зони дуже важко поважати.

Ви повинні бути методичними і справді дуже… мотивованими !

Яка дієта рекомендується для щасливої ​​середньої дієти ?

Жодна їжа не заборонена по-справжньому золота середина, за умови поваги споживання калорій.

Але ви можете собі уявити, деякі продукти вважаються поганими для збалансованого харчування.

Таким чином, картопля, кукурудза, морква, банани, виноград, алкоголь, газовані напої, фруктові соки, біле борошно та насичені жири взагалі не рекомендуються доктором Стірс.

Коли ви думаєте про це, це все ще багато !

Дієта зони: плюси і мінуси.

З цим дієта, втрата ваги дуже швидко перші кілька тижнів. Їжа виганяє шкідливі жири та алкоголь, організм «очищається»

Але ... Очевидно, погані моменти для Дієта зони дуже багато.

Таким чином, низькокалорійне споживання їжі породжує розчарування, і щоб подолати це розчарування, багато хто потім накидається на їжу, що призводить до ефекту йойо.

Крім того, той факт, що ця дієта є низькокалорійною, іноді може призвести до проблем із серцево-судинною системою та нирками.

Ми ніколи не можемо повторити це досить часто, але для втрачати вагу, немає нічого кращого, ніж мати здорове та збалансоване харчування, супроводжується регулярними фізичними навантаженнями.

Якщо, незважаючи на все, ви хочете розпочати дієту для схуднення, спочатку зверніться за порадою до медичного працівника.