R; гім-приятель; o дійсно ефективний
У моді якийсь час палеолітична дієта відстоює дивовижну концепцію: харчуватися виключно так, як це робили наші предки, печерні люди! Заплутана, але вже прийнята жінками, які хочуть скинути зайві кілограми. Чи справді ця дієта-предки дієва? Як це працює? Елементи відповіді.
У своїй статті "Палеолітичне харчування" саме доктор Бойд Ітон запровадив палео-дієту в 1980-х рр. Ця дієта полягає у харчуванні в манері чоловіків, які жили в палеоліті. Оскільки, виходячи із спостереження, що гени чоловіків сьогодні та гени наших предків змінились дуже мало (0,02%), він стверджує, що наші харчові потреби такі ж, як і у печерних людей.
Отже, слід дотримуватися протоколу, який є, по суті, сирим. Таким чином, саме білки, фрукти та овочі підкреслюються в цій дієті. Також зверніть увагу, що переважними є органічні та фізичні навантаження.
Заборонені та дозволені харчові продукти
У категорії заборонених продуктів ми, очевидно, знаходимо цукор, безалкогольні напої та інші тістечка. І хоча пожежа існувала вже за часів печерних людей, у цій родовій дієті перевагу надають сирій їжі. Таким чином, ми забуваємо про продукти, що містять крохмаль, такі як крохмаль, крупи та крохмаль, оскільки цей складний вуглевод потребує приготування, щоб засвоїтися. До цього переліку також додаються молочні продукти, які, проте, є основними для нашого раціону.
І навпаки, нежирне м’ясо, рибу, насіння, фрукти та овочі слід вживати без помірності. Дивовижніше: кава та алкоголь дозволені в палеолітичній дієті, але лише в невеликих кількостях.
Чому палео-дієта популярна? ?
Ця оригінальна дієта широко імітується, особливо тому, що вона змушує вас швидко худнути. Таким чином, у короткостроковій перспективі це дозволяє показати на вазі приблизно на три кілограми менше.
Крім того, як і всі дієти з високим вмістом білка, де м’ясо та риба є основною їжею, немає обмежень щодо кількості. Ви можете їсти стільки білка, скільки захочете.
У чому полягає небезпека ?
Основною проблемою палеолітичної дієти є те, що вона створює недоліки, що пояснюється тим, що дієта відображається лише тими ж інгредієнтами. Нестача крохмалю, а отже і вуглеводів - основи нашої харчової піраміди - швидко відчується. Таким чином, у вас точно з’явиться спокуса кинутись на цукор, щоб компенсувати.
Ще один негативний момент: перелік дозволених продуктів харчування не дуже різноманітний, і швидко стає важко готувати різноманітні страви. Нарешті, останнє, але не менш важливе: у довгостроковій перспективі палеолітична дієта вже не така ефективна. Дійсно, дотримуватися цього стає все важче, а втрата ваги набагато менш швидка, ніж на початку.
Ми ніколи не можемо сказати цього достатньо, дами: здорове харчування та спорт, це тільки правда !