R; Гіпокалорійний гейм

Цей метод полягає у споживанні мінімальної дози калорій. Як і дієта, вона дозволяє схуднути, їдячи менше і особливо харчуючись краще.

гіпокалорійний

Щоб схуднути за допомогою низькокалорійної дієти, важливо зменшити щоденну кількість засвоєних калорій. Також слід вживати запобіжних заходів, коли мова йде про вуглеводи та жири. Іншими словами, цукор і жир слід їсти невеликими дозами.

Метод

Щоб схуднути за допомогою цієї програми, потрібно бути високомотивованим і дисциплінованим. Зазвичай, щоб підтримувати стабільну та здорову вагу, рекомендується споживати близько 1800 калорій на день. При низькокалорійній дієті ця кількість знижується до 1000 - 1500 калорій на день. Щоб цього досягти, не можна перекушувати між прийомами їжі, уникати солодких напоїв, звертати увагу на приправи та соуси і особливо практикувати регулярні фізичні навантаження.

Що їсти ?

Їжте все, орієнтуючись на фрукти, овочі та зернові культури, які є прекрасним джерелом клітковини. Низькокалорійні, вони відіграють роль у відчутті ситості, щоб не піддатися перекусу. Мета - зменшити жир, який зазвичай використовують під час приготування їжі. Також уникайте обробленої або смаженої їжі.

Обережно

Інформаційний бюлетень

Попередження: будьте обережні, оскільки ця дієта може призвести до недоліків, наприклад, не вживаючи достатньо калорій. Калорії, необхідні для отримання енергії, повинні бути абсолютно засвоєні в достатній кількості. Зверніться за порадою до дієтолога та поговоріть зі своїм лікарем перед початком.

Див. Також таблицю гіпокалорійної дієти в Health-Medicine