R; якісний гейм-майамі; перед кількістю! Журнальні переваги

Додайте до фаворитів thinkstock

Що таке дієта в Майамі?

Дієта в Маямі, винайдена кардіолог Американець, доктор Агатстон, починає з спостереження: обмежувальні дієти не дають результату. Саме звідти він виступає за моніторинг а не кількість, якість його дієти. За три етапи цей режим дозволить прийняти здорові харчові звички шляхом сортування корисних цукрів і поганих жирів.

Фаза 1: протягом 2 тижнів з раціону вилучають цукор та крохмаль на користь білків: яєць, м’яса, риби ... Але ви можете їсти всі зелені овочі за бажанням, обмежуючи споживання жиру.
Фаза 2: звідти можна дуже поступово повторно вводити продукти, заборонені на першому етапі. Тут переважна їжа в повному вигляді. Ви також можете почати їсти фрукти (крім бананів та ананасів). Коли ви втратили кілька зайвих кілограмів, ви можете перейти до кроку 3 дієти.
Фаза 3: Це про зміну своїх харчових звичок на здорові продукти.

Їжу, а їжу забороняти

Хочете дотримуватися цієї дієти? Ми підтримуємо:

- природні цукри, що містяться в фрукти де овочі
- білки в м'ясо, риба, сири, яйця, горіхи.
- рослинні жири.
- молочні продукти знежирене або напівжирне.

З іншого боку, ми уникаємо:

- поганий цукор міститься в білому цукрі, алкоголі, солодощах тощо промислові торти- погані жири тобто тваринні жири, які також шкідливі серцево-судинної системи

Плюси і мінуси дієти в Маямі

Головна перевага цієї дієти полягає в тому, що, дотримуючись її, ми не знаємо багато про що обмеження. кількості уповноважені цілком розумний так ти не будеш відсутність почуття голоду. Ми надаємо пріоритет матеріалам рослинні жири, Отже, серцево-судинні ризики знижуються. Не потрібно обчислювати калорій ковтати щодня.

З іншого боку, з точки зору харчування, правила цієї дієти не є такими не ідеально підходить схуднути протягом довгого часу. Різні заборонено виділено на деяких етапах дієти важко примирити у повсякденному житті. виїзди в ресторани або до друзів тому доведеться зменшено. Не помиліться, дієта базується не тільки на дисоціація корисних і поганих жирів. Нарешті, це дуже небезпечний для людей, які страждають наниркова недостатність дотримуватися цієї дієти !

Ефективність дієти в Маямі

втрата ваги може бути важливим протягом 1-го місяця дієти, оскільки продукти до з низьким вмістом вуглеводів є привілейованими. Але ефективність можна побачити лише в короткостроковій перспективі.