R; Меган Фокс л після вагітності; професійна думка
Додати до обраного Абаки
У 2012 році, через два місяці після народження первістка, Меган Фокс мала таку ж струнку фігуру, як і до вагітності! Ребелоте кілька років потому, після народження ще двох його маленьких дітей. Вражаюча втрата ваги, якою актриса багато в чому зобов'язана палео-дієті, як вона сказала американському каналу E! в той час, за словами Дейлістар, «я виключив хліб зі свого раціону. Я дотримувався дієти з високим вмістом білка з низьким вмістом вуглеводів та цукру ". Як випливає з назви, цей раціон подібний до раціону "мисливців-збирачів" епохи палеоліту, під час якого люди їли виключно те, що їм дала природа, а саме необроблені продукти: фрукти, овочі, коріння, ягоди, насіння, олійні насіння, а іноді і трохи м’яса або риби. Гарна ідея ?
Дієта після вагітності, заснована на природних продуктах, що предків.
Для Емілі Гарель, дієтолога, палео-дієта є "досить здоровою" дієтою, оскільки вона полягає у споживанні натуральної їжі та "видаленні всього, що не існувало на той час, а саме: крупи, бобові, молочні продукти, цукор, алкоголь" . Вибір їжі, який допоміг би Меган Фокс стати кращою матір’ю, як вона сама сказала E!: "Ви можете витратити більше енергії, не втомлюючись". Почуття легко пояснити для нашого спеціаліста: "коли Меган Фокс каже, що почувається енергійнішою, це пов'язано з припиненням дії глютену та цукрів, що змушує організм використовувати свої запаси жиру після повного використання глюкози в крові, яка виробляє кетон тіла, справжні підсилювачі настрою. "
. доповнювати складними вуглеводами
Однак дієтолог має певні застереження: «Будьте обережні, бо це триває лише деякий час. Потім відчувається брак глюкози, і організм просить більше, що може призвести до примусу або навіть спричинити порушення харчової поведінки. Щоб подолати цей ризик, вона рекомендує тримати в раціоні невелику кількість складних вуглеводів, таких як гречка, рис або лобода. Спосіб полегшити щоденне управління дієтою, оскільки палео-дієта з часом важко підтримувати.
Палео-дієта - так, але не тільки.
Друга частина секрету Меган Фокс щодо відновлення ваги після кожної вагітності - це також регулярні фізичні вправи. Під наглядом професійного тренера Харлі Пастернака зірка завжди працювала блискуче, як він сам сказав: «Вона була взірцем мотивації! ".
Рішучість, яка сприяла успіху зірки, як підтверджує Емілі Гарель: «Ця нова дієта повинна супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями та хорошим сном. Меган Фокс мала тренера, який спонукав її до регулярних фізичних вправ, що робить всю різницю та ефективність дієти Палео. "
Гаразд, прийняти палео-дієту після вагітності в переглянутому варіанті, окрім того, спортивне заняття, підтверджене гінекологом або лікуючим лікарем вище за течією. А для досягнення оптимальних результатів фахівець з дієтології рекомендує зосередитись на відчуттях їжі, їсти тоді, коли ви справді відчуваєте голод (тобто, коли ваш жир бурчить або коли ви відчуваєте втому), а не коли йдеться про просте бажання їсти. Вона також радить скуштувати кожен укус, по-справжньому приділити час їжі (принаймні 20 хвилин, середній час для появи почуття ситості), що в підсумку дозволяє їсти менше.
Спробувати дві ідеї їжі, натхненні палео-дієтою
Почніть свій обід із журавлинного салату з лободи, залитого ріпаковою олією, продовжуйте їжу часником і куркою естрагону та гарбузовою гратеною з волоськими горіхами, а закінчуйте бананом.
Інша можливість: половина авокадо або велюте з авокадо як закваска, дві яєчня з грибами, подана із зеленим салатом, заправленим оливковою олією та оцтовим винегретом, і баклажанова запіканка без сиру або сухарів, посипана насінням та/або спеціями. Для десерту ідеально закінчити 4 або 5 полуниць, щоб закінчити їх трохи солодким дотиком.