R; посібник з майо майо
Додати до обраного Tetra Images/Suprijono Suharjoto/Getty Images
Дієта Мейо - це дієта для схуднення дуже популярна з 1980-х рр. Її назва походить від клініки, де була розроблена дієта, клініки Майо і, на жаль, не має нічого спільного з майонезом ...
Дієта Мейо, що це таке ?
Що завгодно, окрім задоволення, ця дієта триває 14 днів (повірте, це вже довгий час) і забезпечує значну втрату ваги. Про програму дієти? Яйця і ... ще яйця! Тож якщо вам це не подобається, ідіть своїм шляхом.
Для інших знайте, що дієта Мейо складається з їжі до 7 на день, з усіма прийомами їжі. Звичайно, цієї дієти практично дотримуватися щодня (варити яйце, воно дається кожному або майже кожному), але воно дуже обмежує.
Споживання калорій не повинно перевищувати 800 Ккал на день, замість 2200, рекомендованих медичними працівниками.
Дієта Мейо на практиці
Багатий білком, дієта на майонезі включає 3 прийоми їжі на день. Абсолютна заборона на вживання крохмалю, жирів, цукру, молочних продуктів, бобових та фруктів (крім грейпфрута).
З іншого боку, ми розважаємось (але все відносно, ви зрозумієте) від овочів та зелених салатів. М’ясо обмежене 100 г на добу.
Нарешті, яйце, як ми вже говорили, має перевагу у тому, що воно містить багато білків і мало калорій. Тому можна і навіть настійно рекомендується їсти до 7 на день.
Дієта Мейо: типовий день
Точка ексцентриситету. Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти для схуднення, вам слід взяти:
- Сніданок: чай або кава, звичайно без цукру, 1 або 2 яйця, 1 грейпфрут.
- Обід: 3 яйця АБО 100 г нежирного м’яса, огірків та зелених зерен, чай або кава завжди без цукру.
- Вечеря: 2 варені яйця і грейпфрут.
Дієта Мейо: переваги та -
Ми починаємо з найшвидшого: переваги. Перш за все, ми повинні визнати, що втрата ваги дійсно відповідає за умови дотримання дієти до кінця. До 7 кілограмів за 2 тижні.
По-друге, моніторинг не є складним, оскільки немає приготування їжі та підрахунку калорій.
З іншого боку, поганих моментів багато. Через довгий перелік продуктів, які є джерелами заборонених вітамінів та калію, швидко з’являться дефіцити, а також значна втрата м’язової маси, оскільки споживання білка обмежено.
І навпаки, оскільки вам доведеться їсти багато, дуже багато яєць, остерігайтеся рівня холестерину, який може зрости !
Крім того, дотримуючись дієта на майонезі є особливо одноманітним.
Важко звертатися щодня, якщо у вас напружене соціальне життя. Виїзди в ресторани та співпраця: забуті !
Нарешті, в Україні не передбачається стадія стабілізації програма дієти майонезу що означає, що значне збільшення ваги неминуче, як тільки дієта припиняється. Тож стежте за ефектом йо-йо.
>>> Підводячи підсумок, якщо ви хочете зберегти своє здоров'я, ідіть своїм шляхом, ця дієта може зіграти з вами погані трюки