R; Скандинавська штукатурка - Журнал "Переваги"
Додати до обраного Thinkstock
Що таке скандинавська дієта? ?
На основі харчової моделі, яка вважається "корисною" для здоров'я, скандинавська дієта, як середземноморська дієта або дієта Окінави, базується на простій дієті. Ми перестаємо їсти оброблену їжу, споживаємо омега-3 і робимо фізичні вправи, навіть такі основні, як їзда на велосипеді або просто ходьба
Переваги нордичної дієти
Немає розчарувань, оскільки дозволяється дуже велика кількість продуктів.
Віддають перевагу сезонним продуктам, що цілком корисно для здоров’я.
Ми рекомендуємо дуже низьке споживання алкоголю, а також тютюну.
Нарешті, промислову їжу слід заборонити, і це добре !
Мінуси нордичної дієти
Вживання риби занадто часто може становити ризик для здоров'я, особливо коли джерело є "підозрілим". Ось чому рекомендується їсти його максимум 2-3 рази на тиждень.
Їжа, яку потрібно їсти
Під час цієї дієти рекомендується їсти жирну і нежирну рибу (лосось, оселедець та інші свіжі сардини стають вашими найкращими союзниками!), Ріпакову олію, м’ясо дичини, а також червоні фрукти. Мета: споживати якомога більше продуктів, багатих антиоксидантами, вітамінами D, клітковиною і, звичайно, Омега 3 !
Продукти для заборони
Попрощайтеся зі шкідливою їжею, маслом або вершками. Відтепер ми повинні зосередитись на жирі, але хорошому! Ми також уникаємо цукру та крохмалю.
Ефективність нордичної дієти
Ця дієта не повинна змусити вас схуднути, оскільки рекомендується (хороший) жир. Принаймні в короткостроковій перспективі. З іншого боку, передбачається, що, оскільки рекомендується антиоксидантна їжа, багата клітковиною та вітамінами, вона забезпечує переваги, еквівалентні реальній програмі схуднення.