R; Скандинавський камінник - друг, який хоче тебе добре!
Додати в обране
Прямо від холоду нордична дієта дуже характерна для харчування таких країн, як Швеція, Норвегія, Данія та Фінляндія. Він заснований на регулярному вживанні жирів, багатих на омега-3, таких як жирна риба (оселедець, лосось, тріска), цільне борошно, червоні фрукти або навіть дичина. Інші зіркові продукти: зерно, як ячмінь або овес, та овочі, багаті антиоксидантами, та вітамін К, як капуста.
Основна мета цього методу - поважати своє тіло, правильно його годуючи, і запобігати серцево-судинним захворюванням, ожирінню або холестерину завдяки споживаним корисним жирам та харчовим внескам, що надходять щодня в організм. Скандинавська дієта - це спосіб життя більше, ніж дієта, вона дозволяє виключити оброблені продукти з високим вмістом поганих жирів і жити краще та здоровіше.
Який тип щоденного меню ?
Дієта базується на щоденному споживанні однієї порції круп і молока на сніданок, вибору риби або нежирного м’яса та однієї порції овочів або цільного зерна на обід і вечерю.
Сніданок: миска вівсяних пластівців + йогурт + жменька ожини
Обід: 3 роллмопи + 2 картоплі на пару + салат із салату з баранини + 1 компот з низьким вмістом цукру
Вечеря: Капуста на пару + лосось + порція ячменю
Скандинавська дієта: результати
За нордичної дієти не слід сподіватися на швидку втрату кілограмів. Це діє в довгостроковій перспективі, і його слід розглядати як здоровий спосіб життя, а не як диво-засіб для схуднення. Він орієнтований на тих, хто не любить позбавляти себе споживаної кількості і хоче покращити своє самопочуття, а не на людей із справжньою надмірною вагою. Це можна практикувати в сім’ї, оскільки це модель збалансованої дієти, яка не спричиняє дефіциту та втоми. Це навіть може бути антидепресивним засобом на зиму завдяки вживаній омега-3, яка, як відомо, є союзником антидепресії.
Негативні аспекти полягають, перш за все, в продуктах, пропонованих нордичною дієтою, які не обов'язково є частиною наших харчових звичок і які іноді бувають важко отримати або навіть дорогими. Ще один мінус цього методу - занадто високе споживання риби не рекомендується, оскільки залежно від їх походження вони містять токсичні для організму сполуки, такі як діоксини.