R; тривале дихання, щоб схуднути
Додати до обраного Getty Images/Marisa9
За посередництвом Мікі Рьосуке, метод довгого дихання цілком може звернутися до тих, хто не бажає обмежуватися режимами.
Іноді для схуднення потрібні лише невеликі кроки. Дихання - одне з них. Дійсно, контроль дихання сприяє виведенню жиру. До побачення зайві кілограми !
Дієта на довгому вдиху, що це таке ?
Винахідник «дихальної дієти» Мікі Ріосуке втратив би 13 кілограмів та 12 см окружності талії всього за 6 тижнів. Останній шукав методи дихання, щоб полегшити біль у спині та диво, він зрозумів, що ці вправи також змусили його схуднути.
Хоча це може здатися божевільним, лікарі та експерти кажуть, що жир складається з кисню, вуглецю та водню. Коли кисень, яким ми дихаємо, досягає жирові клітини, вони розкладаються на воду та вуглець.
Підводячи підсумок: чим більше наш організм використовує кисню, тим більше жиру спалює.
Як виглядає дихальна дієта на практиці? ?
За словами Мікі Рьосуке, 2–5 хвилин тривалого дихання на день було б достатньо, щоб втратити наш маленький живіт.
Стоячи, ми виставляємо одну ногу вперед, а другу назад, перекладаючи вагу на задню ногу. Потім просто вдихніть носом протягом 3 секунд, піднімаючи руки над головою, і з силою видихніть ротом протягом 7 секунд, штовхаючи всі м’язи.
Увага, вправа, якого слід абсолютно уникати, якщо у вас проблеми з серцем або якщо у вас астма.
Дієта на вдиху, чи дійсно вона ефективна ?
Техніка довгого дихання може бути ефективною для схуднення за умови, що вона супроводжується а збалансоване харчування і деякі фізична активність.
Щодня глибоко дихаючи і продовжуючи їсти піцу, (на жаль) не змусить вас схуднути.
Кисень збільшує спалювання жиру і виводить токсини, що сприяють набору ваги. Тому деякі регулярні вправи для повного дихання можуть впливати на наш метаболізм і позитивно впливати на загальний стан здоров’я.
Дихання діє на стрес або тривогу і, таким чином, допомагає регулювати харчову поведінку. Як і квіти Баха, ці вправи можуть зіграти важливу роль для кращого управління емоціями під час дієти. Результат: ми більше не кидаємось на горщик для морозива, щоб заспокоїти печалі та напругу.
Недоліки дієти з довгим диханням
Практикується на самоті тривалі дихальні вправи не може мати значного впливу на втрату ваги.
Лікарі та спеціалісти зазначають, що дихання - це інстинктивний акт, який не слід примушувати з ризиком викликати гіпервентиляцію, серцебиття та втрату свідомості.
Людям із серцевими проблемами слід проконсультуватися з професіоналом перед тим, як виконувати такі типи вправ, від яких у них може запаморочитися.
Не соромтеся звертатися за порадою до софролога, перш ніж приступати до дихальних вправ.