R; зменшити ризик розвитку раку прямої кишки - Soci; t; канадський рак

Ви можете зменшити ризик розвитку раку прямої кишки, виконавши наступне:.

ризик

Більше рухайтеся і менше часу проводите сидячи

Дослідження показують, що регулярні фізичні навантаження можуть знизити ризик розвитку раку прямої кишки. Дорослі повинні прагнути 30 хвилин на день активних дій середньої інтенсивності, таких як ходьба або домашні справи, такі як пилососити.

Дослідження також показують, що сидяча поведінка або час, проведений сидячи, збільшує ризик розвитку раку прямої кишки. Ви можете зменшити свій ризик, сидячи протягом коротшого періоду часу та роблячи короткі, часті перерви в сидінні.

Майте здорову вагу

Дослідження показали, що надмірна вага або ожиріння збільшує ризик розвитку раку прямої кишки. Ви можете зменшити свій ризик, підтримуючи здорову вагу. Харчування здоровим та фізична активність може допомогти вам підтримувати здорову вагу.

Обмежте споживання алкоголю

Вживання алкоголю може збільшити ризик розвитку раку прямої кишки. Якщо ви вирішили вживати алкоголь, обмежте себе менше 1 напою на день, якщо ви жінка, та менше 2 напоїв на день для чоловіка. Чим менше ви п'єте, тим більше ви зменшуєте ризик.

Без диму

Куріння тютюну збільшує ризик передракових захворювань та раку товстої кишки або прямої кишки. Якщо ви палите, зверніться за допомогою до кидання.

Обмежте споживання червоного м’яса та переробленого м’яса

Дієта, що містить багато червоного м’яса або включає перероблене м’ясо, збільшує ризик розвитку раку прямої кишки. Вживання менше червоного м’яса та уникання обробленого м’яса допомагає зменшити ризик.

При приготуванні м’яса при високих температурах утворюються канцерогенні хімічні речовини, які називаються гетероциклічними амінами (ГА) та поліциклічними ароматичними вуглеводнями (ПАУ). Ці хімічні речовини збільшують ризик розвитку раку прямої кишки. Не обирайте занадто часто методи готування, які вимагають високих температур, таких як барбекю, сковорода та смаження, щоб зменшити кількість шкідливих хімікатів.

Вживайте їжу, багату клітковиною

Клітковина допомагає підтримувати здорову травну систему та регулювати кишковий транзит. Вони збільшують об’єм стільця і ​​прискорюють рух їжі по товстій кишці. Дослідження показують, що споживання продуктів, що містять харчові волокна, знижує ризик розвитку раку прямої кишки.

До продуктів, багатих клітковиною, належать:

  • фрукти та овочі;
  • цільні зерна та зернові продукти;
  • бобові, в тому числі квасоля, горох та сочевиця.

Споживайте молочні продукти

Дослідження говорять, що вживання молочних продуктів зменшує ризик раку прямої кишки.

Дотримуйтесь рекомендацій щодо скринінгу раку

Якщо ви дотримуєтесь рекомендацій щодо скринінгу на рак прямої кишки, рак може бути виявлений до того, як ви побачите симптоми. Дотримуйтесь рекомендацій, навіть коли ви почуваєтесь добре і здорово. Здійснюйте аналіз калу кожні 2 роки, якщо вам від 50 до 74 років і у вас немає високого ризику раку прямої кишки. Якщо у вас високий ризик розвитку раку прямої кишки, можливо, вам доведеться тестуватися частіше і в молодшому віці. Обговоріть свій ризик зі своїм лікарем.

Дізнайтеся про захисні фактори

Деякі ліки можуть допомогти захистити вас від раку прямої кишки.

нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як Ібупрофен (Адвіл, Мотрін) та Ацетилсаліцилова кислота (АСК, Аспірин) - це клас препаратів, що застосовуються для зменшення запалення тканин та допомагають контролювати біль. Дослідження показують, що ризик колоректального раку нижчий у людей, які приймають НПЗЗ. Однак в даний час НПЗЗ не рекомендуються як профілактичний засіб при раку прямої кишки. Потрібні додаткові дослідження для кращого розуміння ролі НПЗЗ у профілактиці раку прямої кишки.

гормонозамісна терапія (ЗГТ) може використовуватися для полегшення симптомів менопаузи. Ризик колоректального раку може бути нижчим у жінок, які застосовують ЗГТ. Однак у цих жінок ризик розвитку раку молочної залози та інших захворювань, включаючи інфаркт, інсульт та утворення тромбів, вищий за середній. Замісна гормональна терапія не рекомендується як профілактичний засіб при раку прямої кишки. Дізнайтеся більше про замісну гормональну терапію (ЗГТ).

З’ясуйте, чи високий ризик розвитку раку прямої кишки

Деякі люди можуть мати ризик розвитку колоректального раку вище середнього. Обговоріть свій ризик зі своїм лікарем. Якщо воно вище середнього, можливо, вам доведеться частіше звертатися до лікаря для перевірки на рак прямої кишки. Лікар підкаже, які тести здавати і як часто.

колоноскопія - це процедура, що проводиться за допомогою ендоскопа (тонкого трубчастого інструменту з просвітом та кришталиком) для дослідження або лікування товстої кишки. Люди з високим ризиком розвитку раку прямої кишки можуть регулярно проводити колоноскопію, щоб перевірити наявність будь-яких ознак раку та видалити поліпи.

профілактична колектомія - це операція, яка видаляє всю товсту кишку перед діагностуванням колоректального раку. Цей варіант можна запропонувати людям з виразковим колітом, сімейним аденоматозним поліпозом (FAP) або синдромом Лінча, який також називають спадковим неполіпозним колоректальним раком або HNPCC.

Отримайте більше інформації про те, як зменшити ризик розвитку раку

Дізнайтеся, як можна запобігти раку та що ви можете зробити, щоб зменшити ризик.