R; зменшити ризик розвитку раку; стравохід - соці; t; канадський рак
Ви можете зменшити ризик раку стравоходу, виконавши наступне.
Без диму
Найкращий спосіб зменшити ризик раку стравоходу - уникати всіх видів тютюну, включаючи сигарети, сигари, люльки та бездимний тютюн.
Якщо ви вживаєте тютюн, зверніться за допомогою до кинути. Відмова від куріння зменшує ризик розвитку раку стравоходу.
Обмежте споживання алкоголю
Вживання алкоголю може збільшити ризик раку стравоходу. Якщо ви вирішили вживати алкоголь, обмежте себе менше 1 напою на день, якщо ви жінка, та менше 2 напоїв на день, якщо ви чоловік. Чим менше ви вживаєте алкоголю, тим більше ви зменшуєте ризик.
Вживання алкоголю, пов’язане із вживанням тютюну, збільшує ризик раку стравоходу та інших видів раку голови та шиї більше, ніж споживання лише того чи іншого.
Уникайте жувати бетель-квід або горіх ареки
Якщо не жувати бетель або горіхи ареки, це може зменшити ризик раку стравоходу.
Пролікуватися від гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ)
ГЕРХ - це порушення, при якому вміст шлунку (включаючи шлункову кислоту) рухається вгору або назад у стравохід, що може спричинити печію. GORD був пов’язаний з початком передракового стану, який називається стравоходом Барретта. Стравохід Барретта збільшує ризик розвитку аденокарциноми стравоходу.
Потрібні додаткові дослідження, щоб з'ясувати, чи зменшить ризик аденокарциноми стравоходу використання хірургічного втручання або препаратів для лікування ГЕРХ. Людина з симптомами ГЕРХ повинна обговорити план подальшого спостереження зі своїм лікарем.
Підтримуйте здорову вагу
Дослідження показують, що надмірна вага та ожиріння збільшує ризик розвитку аденокарциноми стравоходу. Ви можете зменшити свій ризик, маючи здорову вагу. Гарне харчування та фізична активність можуть допомогти досягти здорової ваги.
Уникайте вживання дуже гарячих напоїв
Вживання дуже гарячих напоїв, таких як кава, чай та мате, збільшує ризик раку стравоходу. Дайте напоям охолонути до температури нижче 65 ° C, перш ніж їх споживати.
Обмежте кількість червоного м’яса та обробленого м’яса, яке ви їсте
Вживання дієти з високим вмістом обробленого м’яса може збільшити ризик розвитку плоскоклітинного раку стравоходу. Уникання переробленого м’яса може допомогти зменшити ризик.
Їжте фрукти та овочі
Виберіть, щоб включити у свій раціон більше фруктів та овочів. Є деякі докази того, що здорове харчування, яке включає багато фруктів та овочів, знижує ризик раку стравоходу. Дотримуйтесь порадника Канади.
Більше рухайтеся і менше часу проводите сидячи
Дослідження показали, що фізичні навантаження можуть зменшити ризик раку стравоходу.
З’ясуйте, чи високий ваш ризик раку стравоходу
Деякі люди можуть мати ризик розвитку раку стравоходу вище середнього. Обговоріть свій ризик зі своїм лікарем. Якщо воно вище середнього, можливо, вам доведеться частіше звертатися до лікаря для перевірки на рак стравоходу. Лікар підкаже, які тести здавати і як часто.
Для отримання додаткової інформації щодо профілактики раку
Дізнайтеся, що ви можете зробити для профілактики раку.